د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه، او د زیتون د تیلو اغیز کله پیل کیږي؟

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه خورا ښه او خورا ګټوره وه.
ډیری خلک د قبضې په مسلو اخته دي او زه یو له دوی څخه یم.
ما پریکړه وکړه چې د دې ستونزې طبیعي حل هڅه وکړم او د زیتون غوړ د ډیرو پیژندل شویو ګټو له امله غوره کړم.
په ساده ډول، ما د سهار په خالي معدې کې د نورو شیانو د خوړلو دمخه د زیتون غوړ یو چای وڅښل.
ما د کولمو په حرکت کې د پام وړ پرمختګ ولید او د هاضمې پروسې اسانه کول.
معدې هم د هوساینې او آرامۍ احساس وکړ.
دا محاکمه په بشپړه توګه د هر اړخیزو اغیزو څخه پاکه وه او پایلې یې هڅونکې وې.
زه کولی شم د قبضیت لپاره د زیتون غوړ هر هغه چا ته وړاندیز وکړم چې له دې ستونزې سره مخ وي.

زه څنګه د قبضیت لپاره د زیتون غوړ وکاروم؟

د زیتون غوړ یو طبیعي او صحي اجزا ده چې د ډیری روغتیایی ناروغیو درملنې لپاره کارول کیدی شي ، چې یو یې قبضیت دی.
دا د هاضمي روغتیا ښه کولو لپاره یو له پیژندل شوي لوک درملو څخه شمیرل کیږي.
دلته د قبضې درملنې لپاره د زیتون غوړ کارولو څرنګوالی دی:

• سهار وختي په تشه معده د زیتون غوړي وخورئ.
  د تیلو دا کوچنی خوراک کولی شي د کولمو په حرکت کې مرسته وکړي او د پاخانو تیریدل اسانه کړي.
• د هضم د هڅولو لپاره د اصلي خواړو دمخه د زیتون غوړ هم اخیستل کیدی شي.
• تاسو کولی شئ د زیتون غوړ د تازه لیمو جوس سره ګډ کړئ او هره ورځ د سهار له غرمې مخکې وڅښئ.
  د زیتون غوړ او د لیمو جوس ترکیب د هاضمي ټونک په توګه کار کوي او د کولمو حرکت هڅوي.
• د زیتون د تیلو مالش هم د هاضمې په سیستم مثبت اغیز لري.
  د زیتون لږ تیل هره ورځ د 10-15 دقیقو لپاره په ګردي حرکتونو کې د معدې شاوخوا په نرمۍ سره مالش کولو لپاره کارول کیدی شي.

د زیتون د تیلو اغیز کله پیل کیږي؟

د زیتون غوړ د ډیری مختلف فکتورونو له امله دی چې د هغې کیفیت او ګټو اغیزه کوي.
عمر د دې په ټاکلو کې یو مهم فاکتور دی کله چې د زیتون غوړ پای ته رسیدو پیل کوي ، ځکه چې دا د میوو په پخیدو او کیفیت باندې د پام وړ اغیزه لري.
زیتون معمولا په مني کې کرل کیږي، او په معتدله اقلیمي اقتصادونو کې میوه او د دوی خواړه ډیر متوازن او ژور خوند لري.
په ډیری حاالتو کې، زیتون د ورته ورځې په جریان کې فشار ورکول کیږي، کوم چې ډاډ ورکوي چې د زیتون غوړ خالص خوند او ښه خوند لري.
د ونو خواړه هم مهم دي، ځکه چې د خاورې کیفیت او شته منرالونه د ونو په وده او میوه اغیزه کوي او په دې توګه د زیتون د تیلو کیفیت.
په پای کې، د زیتون د تیلو مناسبه ساتنه او ذخیره هم د کار پیل کولو په وخت کې اغیزه لري، ځکه چې غوړ باید په یخ او تیاره ځای کې وساتل شي ترڅو د کیفیت د خرابیدو مخه ونیسي او د هغې روغتیایی ګټې خوندي کړي.

د شدید قبض په صورت کې څه وکړئ؟

کله چې یو څوک د شدید قبضیت څخه رنځ وي، دوی اړتیا لري چې د نښې نښانې کمولو او د هاضمي سیسټم نورمال منظمیت بیرته راوستلو لپاره ځینې اقدامات وکړي.
دلته ځینې تدابیر دي چې د شدید قبضیت په وخت کې اخیستل کیدی شي:

• د فایبر اندازه زیاته کړئ: دا سپارښتنه کیږي چې په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ لکه شنه سبزيجات، میوې او ټول حبوبات.
  د فایبر سپلیمنټونه هم اخیستل کیدی شي.
• کافي اوبه وڅښئ: تاسو باید کافي اوبه وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسي، هضم اسانه کړي، او د غال نرم کړي.
• فزیکي فعالیت: تمرین او فزیکي حرکت د هاضمي فعالیت ته وده ورکوي او د کولمو حرکت ښه کوي.
• له هغو خوړو ډډه وکړئ چې قبضیت رامنځته کوي: سپارښتنه کیږي چې له هغو خوړو ډډه وکړئ چې د قبض لامل ګرځي، لکه پروسس شوي، غوړ او غوړ شوي خواړه.
• د جلابونو کارول: جلابونه ممکن په لنډمهاله توګه د کولمو حرکتونو اسانه کولو او قبضیت کمولو لپاره وکارول شي.
• د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که چیرې شدید قبض د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي یا د نورو دردناک نښو سره مل وي، باید د ډاکټر سره مشوره وشي ترڅو حالت ارزونه وکړي او مناسبه درملنه لارښوونه وکړي.

طبیعي جلاکونکي څه دي؟

طبیعي جلابونه یو ډول طبیعي اجزا دي چې کولی شي د کولمو حرکتونو هڅولو او د کولمو حرکتونو اسانه کولو کې مرسته وکړي.
طبیعي جلاکونکي د قبض څخه د خلاصون او د هاضمي روغتیا ښه کولو لپاره د ورځني کارونې خوندي او مؤثر بدیل دی.
د کیمیاوي جلابونو برعکس، چې کولی شي د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو لامل شي، طبیعي جلابونه په نرمۍ سره معدې هڅوي او د کولمو نورمال حرکت اسانه کوي.
طبيعي جلاکونکي مواد شامل دي لکه د چيا تخمونه، طبيعي فايبر، acai بير، انار، بلوبيري، الو ويرا، اسپرګوس او خرما.
دا اجزا خوندي او اغیزمن دي او په طبیعي او صحي ډول د قبض څخه راحت ورکوي

د زیتون د تیلو د څښلو مناسب وخت کوم دی؟

د زیتون د تېلو له ګټو څخه د خوند اخیستلو څو لارې شته، خو د دې د اخیستو مناسب وخت د هر فرد په ګټو او اړتیاوو پورې اړه لري.
سره له دې، دا معمولا سپارښتنه کیږي چې د سهار په خالي معدې کې د زیتون غوړ وخورئ ترڅو د دې صحي ملکیتونو څخه ډیره ګټه پورته کړي.
هره ورځ د لومړي خواړه له خوړلو مخکې د زیتون د تیلو یوه کاشوغه خوړل د هضم ښه والی هڅوي او هضم تنظیموي.
په هرصورت، د زیتون غوړ د ورځې په بل وخت کې هم اخیستل کیدی شي، که ستاسو د خواړو برخه وي یا ستاسو پخلی کې اضافه شي.
د زیتون غوړ د خواړو پخولو لپاره کارول کیدی شي ، د سلاد پوښاک په توګه کارول کیږي ، یا حتی په ډوډۍ کې خپریږي.
دا باید معلومه شي چې د زیتون غوړ خورا قوي خوند لري او د یو ځانګړي بوی لخوا ځانګړتیا لري، نو دا باید په خورا احتیاط سره په خوړو کې د خوندونو سره حساس وي.

د زیتون د تیلو څخه د ډیرو روغتیایی ګټو ترلاسه کولو لپاره، د ذخیره کولو مناسب شرایط باید تعقیب شي.
دا غوره ده چې د زیتون غوړ په یو هوا بند کانټینر کې او په یخ او تیاره ځای کې ذخیره کړئ.
طبیعي او عضوي اضافي ورجن زیتون غوړ هم باید غوره شي، ځکه چې دا په لوړه کچه انټي اکسیډنټ او اړین ویټامینونه لري.

د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ څښل بدن ته څه پیښیږي؟

کله چې تاسو د خوب څخه مخکې د زیتون غوړ وڅښئ، په بدن باندې ډیری مثبتې اغیزې لري.
دلته د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ خوړلو سره بدن ته څه پیښیږي:

1. د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ د صحي غوړ یوه بډایه سرچینه ده چې د هاضمې روغتیا ښه کولو لپاره ګټوره ده.
   دا د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، پړسوب او قبضیت کموي ، هضم اسانه کوي.
2. د زړه روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ په خپل مینځ کې د مونو انساچوټریټ شحمي اسیدونو له امله ځانګړتیا لري چې د زړه روغتیا لپاره ګټور دي.
   کله چې تاسو د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ وڅښئ ، دا کولی شي په وینه کې د زیان رسونکي کولیسټرول کچې ټیټولو او د زړه فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
3. د خوب کیفیت ښه کوي: د زیتون غوړ داسې مرکبات لري چې د عصبي سیسټم په آرامولو او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي.
   د زیتون په تیلو کې صحي غوړ ممکن د خوب هورمونونو تنظیم کولو کې مرسته وکړي او ژور او آرام خوب ته وده ورکړي.
4. روغ پوستکي او ویښتان تقویه کوي: د زیتون غوړ ویټامین ای او انټي اکسیډنټ لري چې د پوستکي او ویښتو سالم وده کوي.
   کله چې د خوب څخه مخکې واخیستل شي، دا د پوستکي رطوبت او تغذیه کوي، او د ویښتو او ویښتو ماتیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
5. د مغذي موادو جذب ته وده ورکوي: د زیتون غوړ په ویټامین ای او صحي غوړ کې لوړ دی ، کوم چې یوځای د خواړو څخه د مغذي موادو جذب ته وده ورکوي.
   له همدې امله، کله چې د خوب څخه مخکې د زیتون غوړ وخورئ، دا بدن سره مرسته کوي چې د شپې په ډوډۍ کې موجود غذايي موادو څخه ښه ګټه پورته کړي.

په تشه معده د زیتون د تیلو یوه چمچ خوړل څه پیښیږي؟

کله چې په تشه معده کې د زیتون غوړي وخوړل شي، نو په روغتیا باندې ډیرې ګټې او مثبتې اغیزې لري.
دلته ځینې معلومات دي چې څه پیښیږي کله چې تاسو د زیتون غوړ وخورئ:

1. د زړه روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ د صحي غوړو بډایه سرچینه ده لکه غیر مشبوع شحمي اسیدونه ، په ځانګړي توګه اولیک اسید.
   دا ګټور غوړ کولی شي په وینه کې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي او د زړه روغتیا ته وده ورکړي د وینې رګونو لچک ساتلو او د وینې ټوخی کمولو سره.
2. د هاضمې او کولمو ملاتړ: د زیتون غوړ انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مرکبات لري چې د هاضمي فعالیت او د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
   غوړي کولی شي د معدې او کولمو انتاناتو په آرامولو کې هم مرسته وکړي او د هاضمي ستونزو پیښې لکه السر او کولتس کم کړي.
3. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ له لرغونو وختونو راهیسې د پوستکي او ویښتو په ساتنه کې کارول کیږي.
   غوړ ویټامین ای او انټي اکسیډنټ لري، کوم چې د پوستکي روښانه کولو کې مرسته کوي او د ویښتو او تور ځایونو کمولو کې مرسته کوي.
   دا د وچ پوټکي رطوبت او د خارش او خارش درملنې لپاره هم کارول کیدی شي.
4. د دماغ روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ مرکبات لري چې د دماغ روغتیا ته وده ورکوي او د زده کړې او حافظې دندې ښه کوي.
   په تیلو کې موجود اولیک اسید او انټي اکسیډنټونه کولی شي د الزایمر او ډیمنشیا په څیر ناروغیو خطر کم کړي.
5. د بشپړتیا احساس زیاتوي: د زیتون غوړ د صحي غوړو او کالوریو بډایه سرچینه ده، کوم چې دا د ډک احساس کولو لپاره یو مهم عنصر دی.
   کله چې په خالي معدې کې د زیتون غوړ وخورئ، د بشپړتیا احساس رامنځته کیدی شي او د لوی مقدار خوړلو لیوالتیا کموي.

څنګه په تشناب کې د قبضیت څخه ځان خلاص کړئ؟

• کافي اوبه وڅښئ: قبضیت د کافي اوبو د نه مصرفولو له امله عام دی.
  د کولمو حرکت ښه کولو لپاره په منظم ډول د اوبو مصرف زیات کړئ.
• د فایبر لرونکي خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې د فایبر لرونکي خواړه شامل کړئ لکه شنه سبزيجات، میوې او ټول حبوبات.
  فایبر د کولمو حرکتونو زیاتولو او د غایطه موادو نرمولو کې مرسته کوي.
• فزیکي فعالیت کول: ورځنی فزیکي فعالیت د کولمو حرکت ښه کولو کې مرسته کوي، هڅه وکړئ ساده تمرین وکړئ لکه د ورځې 30 دقیقې قدم وهل.
• تشناب ته د ځنډولو څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو تشناب ته د تلو لیوالتیا احساس کوئ، هڅه وکړئ چې سمدلاسه ځواب ووایاست ترڅو د پاخه پاتې کیدو څخه مخنیوی وشي.
• د فشار او فشار څخه ډډه وکړئ: فشار او فشار د کولمو په حرکت اغیزه کوي.
  هڅه وکړئ فشار کم کړئ او د مراقبت ، یوګا یا هر هغه فعالیت تمرین کولو سره آرام وکړئ چې تاسو یې خوښوئ.
• د غوړو او پروسس شویو خواړو څخه ډډه وکړئ: ځینې غوړ او پروسس شوي خواړه د قبضیت احتمال زیاتوي.
  هڅه وکړئ له دې څخه ډډه وکړئ یا د هغې مصرف کم کړئ.
• د طبیعي زهرجن موادو کارول: ځینې طبیعي زهرجن توکي لکه چیا، کلسیم او د الو ویرا استخراج شتون لري چې کولی شي د کولمو حرکتونو ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که د قبضیت ستونزه د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي او د کور اقداماتو ته ځواب ورنکړي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو حالت ارزونه وکړي او مناسبې درملنې ته لارښوونه وکړي.

ایا انیس د قبض په درملنه کې مرسته کوي؟

قبضیت یوه عامه ستونزه ده چې ډیری خلک یې په ورځني ژوند کې ورسره مخ دي.
دا ستونزه کیدای شي ګډوډ او دردناک وي، او کیدای شي د ژوند عمومي کیفیت اغیزه وکړي.
عام بوټي او طبیعي درملنې لکه انیس هغه اختیارونه دي چې خلک یې د قبض درملنې لپاره کاروي.
انیس د التهاب ضد او د باکتریا ضد خاصیت لري، کوم چې د هاضمي سیسټم سالم وده کوي.
همدارنګه، انیس هغه مرکبات لري چې د کولمو حرکت هڅوي او د عضلاتو سپاسمونه کموي، کوم چې د کولمو حرکت اسانه کوي او قبضیت کموي.

نو، که تاسو د قبضیت له ستونزې سره مخ یاست، تاسو کولی شئ د انیس هڅه وکړئ.
تاسو کولی شئ دا د غذایی ضمیمه په توګه وخورئ، یا د ګرمو اوبو سره ځمکني انز چمتو کړئ او د چای په توګه یې وڅښئ.
او البته، مخکې له دې چې د طبیعي درملنې یا د بوټو کارولو هڅه وکړئ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ډاکټر کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي او ستاسو د ځانګړي روغتیا حالت سره سم مناسب مشوره درکړي.

ایا مستې د قبض څخه خلاصون کې مرسته کوي؟

مستې د هاضمې سیسټم د روغتیا لپاره یو له صحي او ګټورو خوړو څخه شمیرل کیږي.
دا د پروبیوټکس لوړه سلنه لري، کوم چې ګټور باکتریا دي چې د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي.
په دې توګه، مستې کولی شي د کولمو حرکت ښه کړي او د قبضیت سره مبارزه وکړي.
پروبیوټیکونه په کولمو کې د ښه باکتریا صحي ودې ته وده ورکوي، کوم چې د غایطه موادو اندازه ډیروي او د غایطه موادو تیریدل اسانه کوي.
سربیره پردې ، مستې کې کلسیم شتون لري ، کوم چې د کولمو لپاره د محرک په توګه کار کوي او حرکت ته وده ورکوي.
په دې توګه، دا ویل کیدی شي چې په منظمه توګه د مستۍ خوړل د قبضیت څخه د خلاصون او په عمومي توګه د هاضمي سیسټم د روغتیا ښه کولو لپاره ګټور دي.