د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه، او د زیتون د تیلو اغیز کله پیل کیږي؟

محمد شرقاوي
2023-08-18T22:48:04+00:00
زما تجربه
محمد شرقاويثبوت لوستونکی: دوحا ګمالد ۲۰۲۰ کال د اګست ۳ مهوروستی تازه: 9 میاشتې مخکې

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه خورا ښه او خورا ګټوره وه. ډیری خلک د قبضیت له ستونزو سره مخ دي او زه یو له دوی څخه یم. ما پریکړه وکړه چې د دې ستونزې طبیعي حل هڅه وکړم او د زیتون غوړ د ډیرو پیژندل شویو ګټو له امله غوره کړم. په ساده ډول د نورو شیانو د خوړلو دمخه سهار په خالي معدې کې د زیتون غوړ یو چای وخورئ. ما د کولمو په حرکت او د هضم اسانتیا کې د پام وړ پرمختګ ولید. ما هم زما په معده کې د آرامۍ او آرامۍ احساس وکړ. دا تجربه په بشپړه توګه د هر اړخیزو اغیزو څخه پاکه وه او پایلې یې هڅونکې وې. زه کولی شم د قبضیت لپاره د زیتون غوړ هر هغه چا ته وړاندیز وکړم چې له دې ستونزې سره مخ وي.

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه

زه څنګه د قبضیت لپاره د زیتون غوړ وکاروم؟

د زیتون غوړ یو طبیعي او صحي اجزا دی چې د قبض په ګډون د ډیری روغتیایی شرایطو درملنې لپاره کارول کیدی شي. دا د هاضمي روغتیا ښه کولو لپاره یو له پیژندل شوي لوک درملو څخه شمیرل کیږي. دلته د قبضې درملنې لپاره د زیتون غوړ کارولو څرنګوالی دی:

  • سهار وختي په تشه معده د زیتون غوړي وخورئ. د تیلو دا کوچنی خوراک کولی شي د کولمو په حرکت کې مرسته وکړي او د کولمو حرکت اسانه کړي.
  • د هضم د هڅولو لپاره د اصلي خواړو دمخه د زیتون غوړ هم اخیستل کیدی شي.
  • د زیتون غوړ یو کاشوغه د تازه لیمو جوس سره ګډ کړئ او هره ورځ د سهار له غرمې مخکې وڅښئ. د زیتون غوړ او د لیمو جوس مخلوط د هاضمي سیسټم لپاره د محرک په توګه کار کوي او د کولمو حرکت هڅوي.
  • د زیتون د تیلو سره مالش کول هم د هاضمې په سیسټم مثبت اغیزه لري. تاسو کولی شئ د زیتون لږ غوړ وکاروئ ترڅو هره ورځ د 10-15 دقیقو لپاره د معدې شاوخوا شاوخوا مساج کړئ.

د زیتون د تیلو اغیز کله پیل کیږي؟

د زیتون غوړ د ډیری مختلف فکتورونو له امله دی چې د هغې کیفیت او ګټو اغیزه کوي. عمر د زیتون غوړ د تاثیر په ټاکلو کې یو مهم فاکتور دی ، ځکه چې دا د میوو په پخیدو او کیفیت باندې د پام وړ اغیزه لري. زیتون معمولا په مني کې کرل کیږي، او په معتدل اقلیم کې میوه او خواړه ډیر متوازن او ژور خوند لري. په ډیرو مواردو کې، زیتون د پونډ څخه د ورته ورځې په جریان کې فشار ورکول کیږي، کوم چې د زیتون غوړ خالص خوند او خوندور خوند لري. د ونو غذا هم مهمه ده، ځکه چې د خاورې کیفیت او شته منرالونه د ونو او د هغوی د میوو په وده او له همدې امله د زیتون د تیلو کیفیت اغیزه کوي. په پای کې، د زیتون د تیلو په سمه توګه ساتل او ذخیره کول هم د تاثیر کولو په وخت کې اغیزه لري، ځکه چې غوړ باید په یخ، تیاره ځای کې وساتل شي ترڅو د کیفیت د خرابیدو مخه ونیسي او د هغې روغتیا ګټې خوندي کړي.

د شدید قبض په صورت کې څه وکړئ؟

کله چې یو څوک د شدید قبضیت څخه رنځ وي، دوی اړتیا لري چې د نښې نښانې کمولو او د دوی د هاضمي سیسټم نورمال منظمیت بیرته راوستلو لپاره ځینې اقدامات وکړي. دلته ځینې تدابیر دي چې د شدید قبضیت په صورت کې اخیستل کیدی شي:

  • د فایبر مصرف زیات کړئ: سپارښتنه کیږي چې په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ، لکه پاڼي سبزيجات، میوې او ټول حبوبات. تاسو کولی شئ د فایبر لرونکي ضمیمې هم وخورئ.
  • کافي اوبه وڅښئ: تاسو باید کافي اوبه وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسي، هضم اسانه کړي، او د غال نرم کړي.
  • فزیکي فعالیت: تمرین او فزیکي حرکت د هاضمي فعالیت ته وده ورکوي او د کولمو حرکت ښه کوي.
  • له هغو خوړو ډډه وکړئ چې قبضیت رامنځته کوي: سپارښتنه کیږي چې له هغو خوړو ډډه وکړئ چې د قبض لامل ګرځي، لکه پروسس شوي، غوړ او غوړ شوي خواړه.
  • د جلابونو کارول: جلابونه ممکن په لنډمهاله توګه د کولمو حرکتونو اسانه کولو او قبضیت کمولو لپاره وکارول شي.
  • د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که چیرې شدید قبض د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي یا د نورو دردناک نښو سره مل وي، باید د ډاکټر سره مشوره وشي ترڅو حالت ارزونه وکړي او مناسبه درملنه لارښوونه وکړي.

طبیعي جلاکونکي څه دي؟

طبیعي جلابونه یو ډول طبیعي اجزا دي چې کولی شي د کولمو حرکتونو هڅولو او د کولمو حرکتونو اسانه کولو کې مرسته وکړي. طبیعي جلابونه د قبض څخه د خلاصون او د هاضمي روغتیا ښه کولو لپاره د ورځني کارونې لپاره خوندي او مؤثر بدیل دی. د کیمیاوي جلابونو برخلاف چې ممکن د ناغوښتل شوي اړخیزو تاثیراتو لامل شي ، طبیعي جلابونه په نرمۍ سره معدې هڅوي او د کولمو نورمال حرکت اسانه کوي. په طبیعي جلابونو کې اجزا شامل دي لکه د چیا تخمونه، طبیعي فایبرونه، د اکای بیری، انار، بلوبیری، الو ویرا، اسپرګوس او خرما. دا اجزا خوندي او اغیزمن دي او په طبیعي او صحي ډول د قبض څخه راحت ورکوي

د زیتون د تیلو د څښلو مناسب وخت کوم دی؟

د زیتون د تېلو له ګټو څخه د خوند اخیستلو څو لارې شته، خو د دې د اخیستو مناسب وخت د هر فرد په ګټو او اړتیاوو پورې اړه لري. سره له دې، معمولا سپارښتنه کیږي چې د سهار په خالي معدې کې د زیتون غوړ وخورئ ترڅو د دې روغتیایی ملکیتونو څخه ډیره ګټه پورته کړي. هره ورځ د لومړي خواړه له خوړلو مخکې د زیتون د غوړیو یوه کاشوغه خوړل د هضم ښه والی هڅوي او د هاضمې بهیر تنظیموي. په هرصورت، د زیتون غوړ د ورځې په بل وخت کې هم اخیستل کیدی شي، که ستاسو د خواړو برخه وي یا پخلی کې اضافه شي. د زیتون غوړ د خواړو پخولو لپاره کارول کیدی شي، د سلاد جامې په توګه کارول کیږي، یا حتی په ډوډۍ کې وخوړل شي. دا باید په یاد ولرئ چې د زیتون غوړ خورا قوي خوند لري او یو ځانګړی بوی لري، نو باید په خورا احتیاط سره په هغو خوړو کې وکارول شي چې د بوی سره حساس وي.

د زیتون غوړ څخه ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کولو لپاره، د ذخیره کولو مناسب شرایط باید تعقیب شي. دا غوره ده چې د زیتون غوړ په هوا بند کانټینر کې او په یخ ، تیاره ځای کې ذخیره کړئ. تاسو باید طبیعي او عضوي اضافي ویرجن زیتون غوړ هم غوره کړئ، ځکه چې دا په لوړه کچه انټي اکسیډنټ او اړین ویټامینونه لري.

د قبضیت لپاره د زیتون غوړ سره زما تجربه

د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ څښل بدن ته څه پیښیږي؟

کله چې د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ وڅښئ ، دا په بدن ډیرې مثبتې اغیزې لري. دلته هغه څه دي چې بدن ته څه پیښیږي کله چې تاسو د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ وخورئ:

  1. د هاضمې روغتیا ښه کوي: د زیتون غوړ د صحي غوړ یوه بډایه سرچینه ده چې د هاضمې روغتیا ښه کولو لپاره ګټوره ده. دا د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، پړسوب او قبضیت کموي ، د هاضمې پروسې اسانه کوي.
  2. د زړه روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ په خپل مینځ کې د مونو سیچوټریټ شحمي اسیدونو لوړ مینځپانګه لري چې د زړه روغتیا لپاره ګټور دي. کله چې تاسو د ویده کیدو دمخه د زیتون غوړ وڅښئ ، دا کولی شي په وینه کې د زیان رسونکي کولیسټرول کچه ټیټولو او د زړه فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
  3. د خوب کیفیت ښه کوي: د زیتون غوړ هغه مرکبات لري چې د عصبي سیسټم په ارامولو او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي. د زیتون په تیلو کې موندل شوي صحي غوړ ممکن د خوب هورمونونو تنظیم کولو کې مرسته وکړي او ژور او آرام خوب ترلاسه کړي.
  4. د روغ پوستکي او ویښتو وده: د زیتون غوړ ویټامین ای او انټي اکسیډنټونه لري چې د پوستکي او ویښتو سالم وده کوي. کله چې د خوب څخه مخکې واخیستل شي، دا د پوستکي رطوبت او تغذیه کوي، او د ویښتو او ویښتو ماتیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
  5. د مغذي موادو جذب ته وده ورکول: د زیتون غوړ په لوړه کچه ویټامین ای او صحي غوړ لري ، او دوی د خواړو څخه د مغذي موادو جذب ښه کولو لپاره یوځای کار کوي. له همدې امله، کله چې تاسو د ویده کیدو څخه مخکې د زیتون غوړ وخورئ، دا د بدن په ډوډۍ کې د غذايي موادو د ښه کارولو سره مرسته کوي.

په تشه معده د زیتون د تیلو یوه چمچ خوړل څه پیښیږي؟

کله چې تاسو په خالي معدې کې د زیتون غوړ وخورئ، نو روغتیا ته ډیرې ګټې او مثبتې اغیزې لري. دلته ځینې معلومات دي چې څه پیښیږي کله چې تاسو د زیتون غوړ وخورئ:

  1. د زړه روغتیا ښه کوي: د زیتون غوړ د صحي غوړو بډایه سرچینه ده لکه غیر مشبوع شحمي اسیدونه ، په ځانګړي توګه اولیک اسید. دا ګټور غوړ کولی شي په وینه کې د زیان رسونکي کولیسټرول کچې کمولو کې مرسته وکړي او د وینې رګونو انعطاف ساتلو او د وینې رګونو کمولو سره د زړه روغتیا ته وده ورکړي.
  2. د هاضمې او کولمو ملاتړ: د زیتون غوړ انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مرکبات لري چې د هاضمي فعالیت او د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. غوړي کولی شي د معدې او کولمو انتاناتو په آرامولو کې هم مرسته وکړي او د هاضمي ستونزو پیښې لکه السر او کولتس کم کړي.
  3. د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ له لرغونو وختونو راهیسې د پوستکي او ویښتو په ساتنه کې کارول کیږي. غوړي ویټامین ای او انټي اکسیډنټ لري، کوم چې د پوستکي روښانه کولو کې مرسته کوي او د ویښتو او تور ځایونو کمولو کې مرسته کوي. دا د وچ پوټکي رطوبت او د خارش او خارش درملنې لپاره هم کارول کیدی شي.
  4. د دماغ روغتیا ته وده ورکوي: د زیتون غوړ مرکبات لري چې د دماغ روغتیا ته وده ورکوي او د زده کړې او حافظې فعالیت ښه کوي. په تیلو کې موجود اولیک اسید او انټي اکسیډنټونه کولی شي د الزایمر او ډیمنشیا په څیر ناروغیو خطر کم کړي.
  5. د بشپړتیا احساس زیاتوي: د زیتون غوړ د صحي غوړو او کالوریو بډایه سرچینه ګڼل کیږي، کوم چې دا د ډک احساس کولو لپاره مهم عنصر دی. کله چې تاسو په خالي معدې کې د زیتون غوړ وخورئ، تاسو کولی شئ د ډک احساس وکړئ او د لوی مقدار خوړلو لیوالتیا کمه کړئ.

څنګه په تشناب کې د قبضیت څخه ځان خلاص کړئ؟

  • کافي اوبه وڅښئ: قبضیت د کافي اوبو د نه څښلو له امله عام دی. د کولمو حرکت ښه کولو لپاره په منظم ډول د اوبو مصرف زیات کړئ.
  • د فایبر خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې لوړ فایبر لرونکي خواړه شامل کړئ لکه پاڼي سبزيجات، میوې او ټول حبوبات. فایبر د کولمو د حرکت په زیاتولو او د کولمو نرمولو کې مرسته کوي.
  • فزیکي فعالیت کول: ورځنی فزیکي فعالیت د کولمو حرکت ښه کولو کې مرسته کوي، هڅه وکړئ ساده تمرین وکړئ لکه د ورځې 30 دقیقې قدم وهل.
  • تشناب ته د ځنډولو څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو تشناب ته د تلو لیوالتیا احساس کوئ، هڅه وکړئ چې سمدلاسه ځواب ووایاست ترڅو د پاخه پاتې کیدو څخه مخنیوی وشي.
  • د فشار او رواني فشار څخه ډډه وکړئ: فشار او رواني فشار د کولمو په حرکت اغیزه کوي. هڅه وکړئ فشار کم کړئ او د مراقبت، یوګا، یا کوم فعالیت چې تاسو یې خوښوي تمرین کړئ.
  • د غوړو او پروسس شویو خواړو څخه ډډه وکړئ: ځینې غوړ او پروسس شوي خواړه د قبضیت احتمال زیاتوي. هڅه وکړئ له دوی څخه مخنیوی وکړئ یا د دوی مصرف کم کړئ.
  • د طبیعي زهرجن موادو کارول: ځینې طبیعي زهرجن توکي لکه چیا، کلسیم او د الو ویرا استخراج شتون لري چې کولی شي د کولمو حرکتونو ښه کولو کې مرسته وکړي.
  • د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که د قبضیت ستونزه د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي او د کور اقداماتو ته ځواب ورنکړي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو حالت ارزونه وکړي او مناسبې درملنې ته لارښوونه وکړي.

ایا انیس د قبض په درملنه کې مرسته کوي؟

قبضیت یوه عامه ستونزه ده چې ډیری خلک یې په ورځني ژوند کې ورسره مخ دي. دا ستونزه کیدای شي ځورونکي او دردناک وي، او کیدای شي د ټول ژوند کیفیت اغیزه وکړي. طبیعي درملنې او عام بوټي لکه انیس هغه اختیارونه دي چې خلک یې د قبضې درملنې لپاره کاروي. انیس د التهاب ضد او باکتریا ضد خاصیت لري، چې د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي. همدارنګه، انیس هغه مرکبات لري چې د کولمو حرکت هڅوي او د عضلاتو سپاسمونه کموي، کوم چې د کولمو حرکت اسانه کوي او قبضیت کموي.

نو، که تاسو د قبضیت څخه رنځ یاست، تاسو کولی شئ د انیس خوړلو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ دا د تغذیې ضمیمه په توګه وخورئ، یا د ګرمو اوبو سره ځمکني انز چمتو کړئ او د چای په توګه یې وڅښئ. البته، مخکې له دې چې د طبیعي درملنې هڅه وکړئ یا د بوټو کارولو هڅه وکړئ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټر کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي او ستاسو د ځانګړي روغتیا حالت سره سم مناسب مشوره درکړي.

ایا مستې د قبض څخه خلاصون کې مرسته کوي؟

مستې یو صحي خواړه ګڼل کیږي چې د هاضمي سیسټم روغتیا لپاره ګټور دي. دا د پروبیوټکس لوړه سلنه لري، کوم چې ګټور باکتریا دي چې د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي. له همدې امله ، مستې کولی شي د کولمو حرکت ښه کولو او قبضیت سره مبارزه کې مرسته وکړي. پروبیوټیکونه په کولمو کې د ښه باکتریا صحي ودې ته وده ورکوي ، کوم چې د حمام حجم زیاتوي او د اخراج اسانه کوي. سربیره پردې، مستې کلسیم لري، کوم چې د کولمو لپاره د محرک په توګه کار کوي او د کولمو حرکت ښه کوي. له همدې امله ویلای شو چې په منظم ډول د مستو خوړل د قبض څخه خلاصون او د هاضمې عمومي روغتیا ښه کولو لپاره ګټور کیدی شي.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *