د معاصر کتاب سره زما تجربه او څنګه ټکټونه کم او ټکټونه په هوښیارۍ سره؟

محمد شرقاوي
2023-08-29T08:25:24+00:00
زما تجربه
محمد شرقاويثبوت لوستونکی: دوحا ګمالد ۲۰۲۰ کال د اګست ۳ مهوروستی تازه: 9 میاشتې مخکې

د معاصر لیکوالانو سره زما تجربه

د معاصر تعلیمي کتاب سره زما تجربه الهام بخښونکي او په زړه پوري وه. دا کتاب د پوهنې په برخه کې د پوهې او معلوماتو ارزښتناکه سرچینه ده. دا د ساده او ساده لیکلو سټایل لخوا مشخص شوی چې د لوستونکي لپاره د پوهیدو او تعقیب لپاره اسانه دی.

معاصر تعلیمي کتاب د زده کړې په ډګر کې د مختلف موضوعاتو پراخه لړۍ وړاندې کوي، د زده کړې تیوري او د تعلیمي پروګرام ډیزاین څخه تر عصري تدریسي تخنیکونو پورې. په کتاب کې هغه عصري مسایل او ننګونې هم شاملې دي چې ښوونکي او زده کوونکي د ننني تعلیمي چاپیریال سره مخ دي.

یو له خورا مهم ځانګړتیاو څخه چې ما د دې کتاب سره زما د تجربې په اړه خوښ کړ هغه لاره ده چې مینځپانګه په زړه پورې او مفصل ډول وړاندې کیږي. دا د پیچلو مفاهیمو تشریح کولو لپاره روښانه، کنکریټ مثالونه وړاندې کوي، کوم چې په لاس کې د موضوعاتو د پوهیدو او چټک انضمام په وده کې مرسته کوي.

په کتاب کې عملي تمرینونه او فعالیتونه هم شامل دي چې په فصلونو کې وړاندې شوي نظریات او نظریات پلي کولو کې مرسته کوي. دا تمرینونه د پلي شوي مهارتونو لوړولو کې مرسته کوي او د تمرین او پرمختګ لپاره فرصتونه چمتو کوي.د معاصر لیکوالانو سره زما تجربه

زه څنګه چټکه مطالعه وکړم؟

قوي حافظه د اکاډمیک او مسلکي بریا لپاره خورا مهمه ده ، نو ډیری خلک د خپلې حافظې سرعت ښه کولو او لوړولو لارو په لټه کې دي. که تاسو د دې ترلاسه کولو لپاره د لارو په لټه کې یاست، دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو د دماغ ځواک څخه ډیره ګټه پورته کړي او ستاسو د حافظې سرعت لوړ کړي:

  • د مطالعې پلان جوړ کړئ: دا خورا مهمه ده چې خپل وخت تنظیم کړئ او د مطالعې مناسب پلان جوړ کړئ. مواد په کوچنیو وختونو کې وویشئ او د هرې مودې لپاره واضح اهداف وټاکئ. دا پروسه به تاسو سره مرسته وکړي لومړیتوب ورکړئ او له ستړي کیدو څخه مخنیوی وکړئ.
  • د مطالعې لپاره مناسب چاپېریال برابرول: هڅه وکړئ چې د مطالعې لپاره ارام او بوخت ځای چمتو کړئ. تلویزیون بند کړئ او د ډیر شور څخه ډډه وکړئ. که تاسو لوړ غلظت ته اړتیا لرئ ، نو دا به ګټور وي چې د بهرني شور د ډوبولو لپاره د اییرفونونو کارول ګټور وي.
  • د آډیو ښوونځي تخنیکونه وکاروئ: د حافظې د لوړولو لپاره ډیری تخنیکونه پیژندل شوي، لکه د مطالعې عام میتودونه، لکه په لوړ غږ لوستل، د فلش کارډ کارول، یا خپل یادښتونه په منظم ډول لیکل. د دې تخنیکونو کارول ممکن د حافظې لوړولو او د پوهیدو لوړولو کې مرسته وکړي.
  • معلومات په کیسو کې بدل کړئ: حافظه د لیستونو او شمیرو په پرتله خورا اسانه کیسې او پیښې ذخیره کوي. هڅه وکړئ هغه معلومات چې تاسو یې د یادولو لپاره اړتیا لرئ په لنډو، په زړه پورې کیسو ته واړوئ، دا طریقه به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومات په اسانۍ سره بیرته ترلاسه کړئ.
  • فزیکي فعالیت تمرین کړئ او مناسب تغذیې ته پاملرنه وکړئ: منظم فزیکي فعالیت او مناسب تغذیه د دماغ په روغتیا او رواني ځواک اغیزه کوي. هڅه وکړئ کافي خوب وکړئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، او صحي، متوازن خواړه وخورئ چې اړین غذايي مواد ولري.
  • په منظمه توګه د معلوماتو تکرار کول: په څو دورو کې د معلوماتو تکرار کول د اوږدې مودې حافظې کې د پیاوړتیا سره مرسته کوي. د منظم بیاکتنې مهالویش کول او د مهم معلوماتو تکرار کول به د پوهاوي لوړولو او د معلوماتو اوږد ساتلو کې مرسته وکړي.

څنګه ټکټونه کم او په هوښیارۍ سره ټکټونه؟

ډیری ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي تاسو سره لږ او هوښیار مطالعه کې مرسته وکړي. دا ممکن په لومړي سر کې ننګونې ښکاري، مګر د ځینو اغیزمنو لارښوونو او تخنیکونو په پلي کولو سره، تاسو کولی شئ په منظم او اغیزمن ډول مطلوب پایلې ترلاسه کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:

  • خپل وخت په دقت سره پلان کړئ: هڅه وکړئ چې وخت د مختلفو مضامینو ترمنځ وویشئ او یو مناسب مهال ویش ترتیب کړئ. دقیق او د عمل وړ ګمارنې کول به تمرکز او تولید ته ګټه ورسوي.
  • د لومړیتوب ورکولو تخنیک وکاروئ: د موادو په درجه بندي کولو سره د دوی اهمیت او ستاسو په وروستي درجې باندې اغیزې پیل کړئ. د لومړیتوبونو ټاکل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپلې هڅې په خورا مهم موادو تمرکز وکړئ او غوره پایلې ترلاسه کړئ.
  • د زده کړې مناسب سټایل غوره کړئ: تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې د خپلې خوښې زده کړې سټایل غوره کړئ ، که دا د کتاب لوستل وي ، ستونزې حل کړئ ، یا د زده کړې اضافي میتودونه لکه تعلیمي ویډیوګانې وکاروئ. د مختلفو میتودونو هڅه کول تاسو سره مرسته کولی شي دا معلومه کړي چې کوم طریقه ستاسو لپاره خورا اغیزمنه ده.
  • د مطالعې پرمهال فعال اوسئ: دا ګټوره ده چې ځان ته د مطالعې د اوږدو غونډو په مینځ کې لنډمهاله آرام ورکړئ. د دې دورې څخه ګټه واخلئ څو ساده تمرینونه وکړئ یا د لنډ مزل لپاره بهر لاړ شئ. حرکت کول او وقف کول به د فکر کولو پروسه هڅوي او ټول تمرکز ته وده ورکړي.
  • نوټونه او لنډیز ولیکئ: د درسونو په جریان کې نوټونه واخلئ او هڅه وکړئ چې په ساده لنډیز کې یې ولیکئ. دا تخنیک به تاسو سره مرسته وکړي چې پوهه ښه کړي او معلومات ښه جذب کړي.
  • د ازموینو لپاره تمرین: د وروستیو ازموینو دمخه، د تیرو پوښتنو او ازموینو د حل کولو تمرین وکړئ. دا ګام به تاسو سره مرسته وکړي چې د پوښتنو نمونه وپیژني او ستاسو وړتیا ته وده ورکړي چې په ډاډه او مؤثره توګه ورسره معامله وکړئ.

کله چې تاسو مطالعه نشئ کولی څه کوئ؟

  • له فزیکي پلوه فعال اوسئ: له فرصت څخه په کور او بهر کې د تمرین یا فټنس تمرینونه وکړئ. فزیکي فعالیت د روغتیا او فټنس ساتلو کې مرسته کوي او د خوښۍ او آرامۍ احساساتو ته وده ورکوي.
  • یو نوی مهارت زده کړئ: تاسو ممکن دا وخت د یو څه نوي زده کولو لپاره وکاروئ، لکه بهرنۍ ژبه، د موسیقۍ وسیله، یا د ګرافیک ډیزاین هنر. تاسو کولی شئ نوي مهارتونه ترلاسه کړئ، د کلتور کچه لوړه کړئ، او خپل تخلیقي وړتیاو ته وده ورکړئ.
  • د کتابونو یا ښوونیزو توکو لوستل: د هغه کتابونو لوستلو لپاره وخت وکاروئ کوم چې تاسو سره علاقه لري یا ستاسو د خوښې په برخو کې ځانګړي مقالې. تاسو ممکن د ادراکي او کلتوري ارزښت کتابونه ومومئ چې تاسو سره ستاسو د افق پراخولو او شخصي او مسلکي پرمختګ ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
  • له نورو سره تجربې شریک کړئ: د مهمو او په زړه پورې موضوعاتو په اړه له نورو سره په خبرو اترو کې ښکیل شئ. د نورو له تجربو څخه زده کړه او د نوي پوهې ترلاسه کول ګټور او الهام بخښونکي کیدی شي.
  • یو شوق ته وده ورکړئ: یو شوق غوره کړئ چې تاسو ته د خوښۍ وړ وي او د هغې سره تخلیقي اوسئ. تاسو ممکن ومومئ چې د شوق وده کول د خوښۍ، رواني آرامۍ، او بیا رغونې سرچینه ده.
  • خپل وخت په مثبت ډول وکاروئ: تاسو کولی شئ هغه وخت وکاروئ کله چې تاسو د مطالعې توان نه لرئ د راتلونکي لپاره د خپلو اهدافو او لید په اړه فکر کولو یا حتی د راتلونکي فعالیتونو او کړنو پلان کولو لپاره.
څنګه ټکټونه کم او په هوښیارۍ سره ټکټونه؟

زه ولې هغه څه هیر کړم چې زه یې زده کوم؟

ډیری خلک د دې ستونزې سره مخ دي چې "ولې زه هغه څه هیر کړم چې زه یې زده کوم؟" دوی د هغه معلوماتو په ساتلو کې ستونزه لري چې دوی یې زده کوي. دا ستونزه کولی شي د دوی په علمي فعالیت او ذهني وړتیا منفي اغیزه وکړي. د دې ستونزې ډیری احتمالي لاملونه شتون لري، په شمول:

  1. متوجه پاملرنه: د څو منابعو، لکه سمارټ فون یا ټولنیزو رسنیو تر منځ د پام ویش، یو له هغه عواملو څخه وي چې یو څوک هغه څه هیروي چې هغه مطالعه کوي. کله چې دماغ د ګډوډۍ سره مخ کیږي، د حافظې لپاره دا ستونزمنه ده چې معلومات په اغیزمنه توګه ذخیره کړي.
  2. د ژورې پوهې نشتوالی: کله چې یو څوک د موضوع له ژور پوهاوي پرته په سطحي توګه زده کړه وکړي، د هغه لپاره دا ستونزمنه ده چې هغه معلومات وروسته په یاد ولرئ. یوازې سطحي لوستل یا د ازموینې لپاره چمتو کول ممکن زیانمن عملونه وي چې د دې ستونزې لامل کیږي.
  3. د تمرین او تکرار نشتوالی: که چیرې یو څوک هغه مواد چې په منظمه توګه مطالعه کوي تمرین او تکرار نه کړي، د هیرولو چانس ډیریږي. د زده کونکو تر منځ د زده کړې په سټایلونو کې توپیر پدې معنی دی چې یو شخص باید هغه ستراتیژي ومومي چې د دوی لپاره د پوهې تازه کولو لپاره غوره کار کوي.
  4. رواني فشار او اضطراب: کله چې یو څوک له رواني فشار یا اضطراب سره مخ وي، د هغه لپاره دا ستونزمنه ده چې تمرکز وکړي او په مؤثره توګه یاد وساتي. فشار او فشار کولی شي تاسو ته تعلیمي توکي هیر کړي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د حافظې د کمزورتیا او هېرېدو لاملونه څه دي؟

ضعیف حافظه او هیرول یوه عامه ستونزه ده چې ډیری خلک په بیلابیلو وختونو کې ورسره مخ دي. د ضعیف حافظې او هیرولو لپاره ډیری احتمالي لاملونه شتون لري، په شمول:

  • د عمر عوامل: د حافظې ظرفیت د وخت په تیریدو سره کمیږي او هیرول ډیریږي. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، دماغ د معلوماتو په بشپړ ډول ترلاسه کولو او ذخیره کولو کې لږ اغیزمن کیږي.
  • د کافي خوب نشتوالی: د خوب نشتوالی کولی شي په حافظه او هیرولو اغیزه وکړي، ځکه چې دماغ د سم فعالیت لپاره آرام او نوي کولو ته اړتیا لري. له همدې امله، تاسو باید د شپې د کافي او ښه کیفیت خوب کولو لپاره محتاط اوسئ.
  • رواني فشار او تشنج: دوامداره فشار او رواني فشار د دې لامل کیږي چې ذهن په اوسنیو مسلو تمرکز وکړي او توضیحاتو ته پاملرنه کمه کړي، کوم چې د ضعیف حافظې او هیریدو لامل کیږي.
  • غیر صحي تغذیه: یو غیر صحي خواړه چې په اړینو مغذي موادو کې ضعیف وي د ضعیف حافظې یو مهم عامل دی. تاسو باید هغه خواړه وخورئ چې په ویټامینونو، منرالونو او اړین فیټي اسیدونو کې بډایه وي ترڅو دماغ روغتیا ته وده ورکړي او د حافظې وړتیا ښه کړي.
  • ځینې ​​​​ناروغۍ: ځینې میټابولیک ناروغۍ لکه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، او د وینی لوړ فشار کولی شي د دماغ فعالیت اغیزمن کړي او د حافظې ضعیف او هیرول لامل شي.
  • د چاپیریال عوامل: حافظه، د تمرکز وړتیا او پاملرنه د شاوخوا چاپیریال د اغیزو له امله اغیزمن کیږي. لوړ شور، ګډوډي، او د تمرکز نشتوالی کولی شي د معلوماتو یادولو وړتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

د تمرکز د نشتوالي او هیرولو درملنه څه ده؟

کله چې یو څوک د توجه او هیرولو له کمښت سره مخ وي، هغه کولی شي د درملنې په لټه کې شي ترڅو د تمرکز وړتیا ښه کړي او خپل حافظه بیرته ترلاسه کړي. د دې ستونزې درملنې او د دماغ فعالیت ته وده ورکولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:

  • د ژوند طرز ښه کول: د یو شخص لپاره دا مهمه ده چې د صحي او متوازن ژوند طرز تعقیب کړي، چې په کې د صحي خوړو خوړل، په منظمه توګه تمرین کول، او کافي خوب کول شامل دي. د فشار او رواني فشارونو څخه هم باید ډډه وشي، کوم چې کولی شي په تمرکز او حافظه منفي اغیزه وکړي.
  • دماغي تمرینونه: ذهني تمرینونه لکه د پزلونو حل کول، د متنونو یادول، او انتقادي لوستل کولی شي د دماغ په روزنه کې مرسته وکړي او د تمرکز، پام کولو او یادولو وړتیا زیاتوي.
  • د وخت مدیریت تخنیکونه: د تمرکز نشتوالی او هیرول کیدای شي د وخت نشتوالی یا ضعیف تنظیم پایله وي. د وخت مدیریت تخنیکونه لکه د اهدافو ترتیب کول او مهال ویش جوړول د وخت او نظم تنظیم کولو لپاره کارول کیدی شي، پدې توګه تمرکز او حافظه ښه کوي.
  • طبي مشوره: که چیرې د پخوانیو اقداماتو هڅه کولو وروسته نښې ښه نشي ، نو دا به ګټور وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټران ممکن د دماغ پروسې ارزونې او د حافظې ازموینې وړاندیز وکړي، او ځینې وختونه دوی کولی شي مناسب درمل وړاندیز کړي ترڅو د تمرکز نشتوالي او هیرولو کې مرسته وکړي.

زه باید په ورځ کې څو ساعته مطالعه وکړم؟

ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې تاسو باید هره ورځ څو ساعته مطالعه وکړئ؟ دا یوه مهمه پوښتنه ده چې د ډیری زده کونکو او زده کونکو لخوا پوښتل شوي څوک چې د لوی اکاډمیک لوړتیا ترلاسه کولو په لټه کې دي. په حقیقت کې، د هغو ساعتونو لپاره چې باید په مطالعې کې مصرف شي، کوم سم ځواب یا ځانګړي کرښې شتون نلري، ځکه چې هر یو انفرادي شرایط او مختلف اهداف لري.

مګر ځینې لارښوونې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي دا معلومه کړي چې تاسو باید هره ورځ څومره وخت مطالعې ته وقف کړئ. راځئ چې د دې لارښوونو څخه یو څه وګورو:

  1. د خپل وخت پلان جوړونه ښه کړئ: خپله ورځ تحلیل کړئ او هغه دندې او مسؤلیتونه وپیژنئ چې تاسو یې ترسره کولو ته اړتیا لرئ. په یاد ولرئ چې په دې مهالویش کې د مطالعې لپاره کافي وخت تخصیص کړئ.
  2. خپل شخصي وړتیاوې و ارزوئ: هر سړی مختلف وړتیاوې او د مطالعې کچه لري. خپل ځان ارزونه وکړئ او د خپلو مطالعاتو محتوا د هغې مطابق پریکړه وکړئ. ځینې ​​ممکن د موادو او مفاهیمو د پوهیدو لپاره ډیر وخت ته اړتیا ولري، پداسې حال کې چې نور ممکن د پوهیدو لپاره ډیر چټک وي.
  3. د مطالعې او استراحت تر منځ توازن: د خپلو مضامینو د مطالعې، استراحت او نورو فعالیتونو ترمنځ وخت وویشئ. د وخت اندازه چې تاسو باید هره ورځ مطالعه کړئ ستاسو د دندو او ژمنو نوعیت پورې اړه لري توپیر کولی شي.
  4. د خپل ښوونکي یا اکاډمیک مشاور سره مشوره وکړئ: که تاسو د مطالعې مناسبو ساعتونو په اړه مغشوش یاست، نو د خپل ښوونکي یا اکادمیک مشاور سره اړیکه ونیسئ. دوی به تجربه ولري چې ستاسو د مطالعې وخت په مؤثره توګه کارولو لپاره تاسو ته لارښوونه وکړي.
  5. ستاسو د اهدافو او هیلو پورې اړه لري: ځینې هوښیار اهداف ممکن ډیرې هڅې او مطالعې ته اړتیا ولري. خپل اهداف تعریف کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په اغیزمنه او مسلکي توګه پلي کیږي.

کوم یو غوره دی چې د شپې یا د ورځې په اوږدو کې مطالعه وکړئ؟

د شپې مطالعه:

  • ځینې ​​ممکن د شپې درسونه غوره کړي ځکه چې دوی په دې وخت کې آرام او تمرکز کوي.
  • شپه د ژور انعکاس او د موادو غوره تحلیل لپاره فرصت وړاندې کوي.
  • د ماښام خلک کولی شي د ښوونځي په دندو کې د کار کولو لپاره د خاموش ساعتونو څخه ګټه پورته کړي.

د ورځې مطالعه:

  • ځینې ​​​​ممکن د طبیعي ر lightingا سره د ورځې په اوږدو کې د نوي کولو او تمرکز لپاره اسانه ومومي.
  • د ورځې په اوږدو کې مطالعه کولی شي د شپې د ښه خوب او په سهار کې د لږ ستړیا لامل شي.
  • هغه خلک چې د ورځې په جریان کې ډیر فعال وي کولی شي د هغه وخت څخه ګټه پورته کړي چې د دوی طبیعي انرژي سره مناسبه وي.

مهمه نده چې تاسو د مطالعې لپاره کوم وخت غوره کوئ، دلته ځینې عمومي لارښوونې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د مطالعې وخت ډیره برخه کې مرسته وکړي:

  • د مطالعې د روښانه پلان په جوړولو او د حقیقي اهدافو په ټاکلو سره پیل کړئ.
  • د ګډوډۍ څخه ډډه وکړئ او یو خاموش، له شور څخه پاک چاپیریال ډاډمن کړئ.
  • د مطالعې غونډو ترمنځ د آرام او آرام کولو لپاره وخت ځانګړی کړئ.
  • د روغتیا او فټنس ساتلو لپاره د خوب او نورو فعالیتونو ترمنځ ښه توازن وساتئ.
کوم یو غوره دی چې د شپې یا د ورځې په اوږدو کې مطالعه وکړئ؟

تاسو د مطالعې وخت څنګه تنظیم کوئ؟

د مطالعې وخت تنظیم کول د اکاډمیک بریا ترلاسه کولو لپاره لازمي برخه ده. کله چې تاسو د خپل مطالعې وخت ښه تنظیم ساتئ، تاسو کولی شئ خپل تولید زیات کړئ او غوره پایلې ترلاسه کړئ. دلته ځینې ګامونه دي چې تاسو کولی شئ د مطالعې پرمهال خپل وخت تنظیم کړئ:

  1. مهالویش جوړ کړئ: خپله ورځ د مطالعې په ځانګړو دورو وویشئ. هڅه وکړئ چې ډسپلین اوسئ او دې مهالویش ته ودرېږئ.
  2. حقیقي اهداف وټاکئ: مخکې له دې چې تاسو مطالعه پیل کړئ، د هرې مطالعې ناستې لپاره حقیقي اهداف وټاکئ. په دې اهدافو کې ممکن د نوي معلوماتو ترلاسه کول، د پخوانیو موادو بیاکتنه، یا د ځانګړو تمرینونو حل کول شامل وي.
  3. لومړیتوبونه وټاکئ: خورا مهم او لومړیتوب لرونکي موضوعات یا مسایل په ګوته کړئ او مطالعه یې پیل کړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د ازموینې دمخه خورا مهم توکي پوښئ.
  4. وخت تقسیم کړئ: د مطالعې وخت په لنډو وختونو ویشئ او په منځ کې لنډ وقفې. دا به تاسو سره د تازه پاتې کیدو کې مرسته وکړي او د ستړیا او ستړي احساس څخه مخنیوی وکړي.
  5. د مطالعې مناسب تخنیکونه وکاروئ: هغه میتودونه ومومئ چې ستاسو لپاره خورا مؤثره کار کوي کله چې مطالعه کوئ. تاسو ممکن ومومئ چې ثبت شوي لیکچرونو اوریدل ، لنډیز لوستل ، یا تمرین کول ستاسو لپاره مؤثره میتودونه دي.
  6. له ګډوډۍ لرې اوسئ: د مطالعې پر مهال خاموش، له ګډوډۍ پاک چاپېریال رامنځته کړئ، لکه تلویزیون یا ټولنیزې رسنۍ. تاسو ممکن ومومئ چې د یوې ټاکلې مودې لپاره نښلول تاسو سره مرسته کوي چې ښه تمرکز وکړي.
  7. لنډې وقفې واخلئ: د مطالعې د غونډو ترمنځ د وقفې په جریان کې، د ژور تنفس یا فزیکي تمرین لپاره لنډې وقفې واخلئ. په یاد ولرئ چې آرام او آرام کولی شي ستاسو اکادمیک لاسته راوړنې ته وده ورکړي.
  8. خپل ځان ته انعام ورکړئ: کله چې تاسو د مطالعې ناسته پای ته ورسوئ یا یو ځانګړی هدف ترلاسه کړئ، خپل ځان ته یو کوچنی انعام ورکړئ. دا انعام کیدای شي د ساتیرۍ تجربه یا د ملګرو سره وخت وي. کله چې په پای کې انعام وي، نو تاسو به د هڅونې احساس وکړئ چې ستاسو د مطالعې وخت تنظیم کړئ.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *