د کیټوجینک رژیم او کیټو رژیم سره زما تجربه ، تاسو په اونۍ کې څو کیلو له لاسه ورکوئ؟

د کیټوجینک رژیم سره زما تجربه

د کیټوجینک رژیم هڅه کول نن ورځ د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مشهوره لاره ده.
کیټو زما په ګډون ډیری ژوند بدل کړی دی.
ما پریکړه وکړه چې دا ډول رژیم د دې د روغتیا ګټو او د ګړندي او مؤثره پایلو ترلاسه کولو وړتیا په اړه اوریدو وروسته هڅه وکړم.

لومړی ، ما باید د کیټوجینک رژیم په اړه نور څه زده کړل او دا څنګه په سمه توګه ترسره کړم.
ما یو څه وخت نیولی چې په اساسي نظر پوه شوم او پوه شوم چې کوم خواړه اجازه لري او کوم خواړه باید په دې ډول رژیم کې مخنیوی وشي.
ما د باور وړ معلوماتو او روښانه لارښوونو لپاره له ویب پاڼو، کتابونو او نورو سرچینو څخه ګټه پورته کړې ده.

د کیټوجینک رژیم سره زما تجربه په تدریجي ډول پیل شوه ، ځکه چې ما د کاربوهایډریټ مصرف کم کړ او د صحي غوړو او پروټینونو مصرف مې زیات کړ.
ما د ډوډۍ، پاستا او وريجو له خوړلو څخه غوښه، کب، هګۍ، مغز او بشپړ غوړ مستې خوړلو ته واړوله.
زه په خپل ورځني خوراک کې شنه پاڼې لرونکي سبزیجات هم شاملوم.

د څو ورځو وروسته ، ما په خپل رژیم کې عمومي پرمختګ احساس کړ او د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس کوم.
ما دا هم ولیدل چې زما وزن په تدریجي ډول کم شوی.
دې لومړنیو پایلو ما هڅولی و او ما یې د کیټوجینک رژیم ته دوام ورکړ.

د وخت په تیریدو سره، زما د بدن د غوړ فیصده ښه شوه او زما وزن د پام وړ کم شو.
زما انرژي لوړه شوه او ما په خپل عمومي روغتیا کې ښه والی لیدل پیل کړل.
زما بدن د انرژي لپاره غوړ په تیلو بدلولو عادت شوی ، چې په پایله کې یې دوامداره وزن کم شوی.

زما لپاره ، د کیټوجینک رژیم هڅه کول یو بشپړ بریا وه او په بشپړ ډول د دې ارزښت لري.
ما د صحي ژوند طرزالعمل ته دوام ورکړ، د صحي خواړو عادتونو ته راستون شوم، او زما په روغتیا او فزیکي بڼه د کیټوجینک غذا اغیزو څخه خوند واخلئ.

د کیټو رژیم په اونۍ کې څو کیلو ګرامه؟

کیټو ډایټ یو ټیټ کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ خواړه دي چې د بدن بدلون باندې تمرکز کوي ترڅو د کاربوهایډریټ پرځای د انرژي اصلي سرچینې په توګه په غوړ تکیه وکړي.
په ketosis کې، بدن د کاربوهایډریټ خورا محدود سیټ ته اړتیا لري ترڅو د انرژي اړتیاوې پوره کړي.

که څه هم د وزن له لاسه ورکولو کچه له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، ډیری خلک چې د کیټو غذا تعقیبوي د وزن کمولو د پام وړ پایلې ګوري.
دا د دې حقیقت له امله دی چې دا خواړه په مؤثره توګه په بدن کې د غوړ سوځولو پروسې هڅولو کې مرسته کوي.

په عموم کې ، د کیټو رژیم کې د وزن کمیدل په اونۍ کې له 0.5 څخه تر 1.5 کیلوګرامو پورې کیدی شي.
په هرصورت، موږ باید یادونه وکړو چې دا په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، لکه د یو شخص اوسنی وزن، او د دوی فزیکي فعالیت.

په عموم کې، دا غوره ده چې وزن په تدریجي او صحي توګه له لاسه ورکړو، او د یو ډاکټر یا تغذیه کونکي سره یوځای شي چې کولی شي وضعیت په دوره توګه وڅاري.
دا به په سالم او خوندي ډول مؤثره او دوامداره پایلې تضمین کړي.

تاسو د کیټو څخه څومره له لاسه ورکړی؟

کیټوجینک (کیټو) رژیم د وزن کمولو مشهور رژیم دی.
دا سیسټم د کاربوهایډریټ مصرف کمولو او د غوړ مصرف زیاتولو پورې اړه لري، کوم چې بدن فشار راوړي چې د کیټوسس په نوم حالت ته واړوي.
Ketosis هغه پروسه ده چې د کاربوهایډریټ پرځای غوړ د انرژي اصلي سرچینې ته بدلوي.

کله چې په منظم ډول او په سمه توګه د کیټو رژیم تعقیب کړئ ، افراد کولی شي د وزن له لاسه ورکولو د پام وړ پایلې ترلاسه کړي.
مګر هغه مقدار چې یو شخص د کیټو څخه له لاسه ورکولی شي له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري ، ځکه چې دا په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري ، پشمول د اساس وزن ، عمر ، د فزیکي فعالیت کچه ​​​​او متوقع هدف.

دا باید په یاد ولرئ چې د کیټو له لارې د وزن کمول سمدستي نه پیښیږي ، او ځینې خلک ممکن د پایلو لیدلو لپاره څو اونیو ته اړتیا ولري.
له همدې امله ، د کیټوجینک رژیم تعقیب کې صبر او دوام د بریا کلیدي دي.

د کیټو له لارې ترلاسه شوي پایلو ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د رژیم بشپړولو وروسته صحي ، ښه متوازن خواړو ته دوام ورکړئ.
زاړه لوړ کاربوهایډریټ رژیم ته راستنیدل د ورک شوي وزن بیرته ترلاسه کولو کلیدي کیدی شي.

افراد باید تل د کیټو په شمول کوم نوی رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر یا تغذیه متخصص سره مشوره وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا د دوی روغتیا او نسج حالت لپاره مناسب دی.
هدف باید تل د صحي او خوندي وزن کمولو ترلاسه کول وي.

د کیټو رژیم کې کوم خواړه اجازه لري؟

د کیټو رژیم یو له خورا نوي رژیم څخه دی چې په ټوله نړۍ کې په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي.
دا یو ټیټ کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ خواړه دي چې هدف یې ستاسو بدن د کیټوسیس حالت ته اړول دي چیرې چې بدن د کاربوهایډریټ پرځای د سونګ اصلي سرچینې په توګه غوړ سوځوي.
څنګه چې د کیټو رژیم د کاربوهایډریټ مصرف کې د پام وړ کمښت ته اړتیا لري ، پدې کې د اجازه ورکړل شوي خواړو محدود لیست شامل دی.
دلته ځینې خواړه دي چې د کیټو رژیم کې اجازه لري:

• غوښه او کب: غوښه، چرګ، خنزیر، او غوړ کبان لکه سالمون او تونا.
• د لبنیاتو محصولات: لکه سپین پنیر او بشپړ غوړ مستې.
• هګۍ: هګۍ د پروټین او صحي غوړ یوه لویه سرچینه ده او د کیټو دوستانه دي.
• شنه پاڼې لرونکي سبزیجات: لکه پالک، کباب او لیټیس، ځکه چې دوی لږ او چټک هضم شوي کاربوهایډریټ لري.
• صحي غوړ: لکه زیتون، د زیتون غوړ، د ناریل غوړ، او مکھن.

دا مهمه ده چې د کاربوهایډریټ ټیټ وساتئ او په کیټوجینک رژیم کې د صحي غوړ او پروټین خوړلو تمرکز وکړئ.
هرڅوک چې دا رژیم تعقیبوي باید د ډاکټر یا تغذیه متخصص سره مشوره وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د انفرادي تغذیې اړتیاوې پوره کیږي او دا چې بدن عموما صحتمند وي.

کله چې په کیټو کې وږی شوم څه وخورم؟

کله چې تاسو د کیټو رژیم پرمهال د لوږې احساس کوئ ، د خوړلو لپاره ډیری صحي او خوندور انتخابونه شتون لري.
دلته ځینې کیټو خواړه دي کله چې لوږه وي:

• یوه کوچنۍ ټوټه شوې مڼه او د طبیعي وینیټین مکھن سره یوځای د صحي غوړ او تغذیه اضافه کولو لپاره.
• د بټر سټکس، د بډایه بوی او د تسکین احساس لپاره، کیدای شي پخپله وخوړل شي یا د غوړ شوي پنیر په کوچنۍ ټوټه کې اضافه شي.
• جوش شوې هګۍ، د حجرو د جوړولو او نوي کولو لپاره اړین پروټین لري.
• ګرل شوي چرګ د طبیعي مستۍ ساس سره چې د پروټین څخه ډک شوي ټوټه ټوټه کوي.
• د پخو شویو تخمونو یوه کوچنۍ کڅوړه لکه د کدو یا د هندواڼو تخمونه د صحي غوړ او غذايي موادو اضافه کولو لپاره.
• د غوښین غوښه یوه ټوټه ټوټه د منجمد پاڼی لرونکی شنه او ټول حبوبات.
• او په نهایت کې، پخه شوي او مالګه بادام، کوم چې یو ښه چټک ناشونی دی چې تاسو د ډوډۍ په منځ کې د ډک احساس درکوي.

مهمه نده چې تاسو کوم انتخاب غوره کړئ ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د کاربوهایډریټ سپمول او د صحي غوړ زیاتول د کیټو رژیم ته د پاتې کیدو او د تازه کیدو او آرامۍ احساس کولو ترټولو مؤثره لاره ده.

ما څو ورځې د کیټو رژیم ته دوام ورکړ؟

هر سړی د دوی شخصي اهدافو او د بدن اړتیاو پورې اړه لري ، د مختلف وخت لپاره د کیټو رژیم کې و.
په هرصورت، په عموم کې، ډیری خلک د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره لږترلږه د XNUMX اونیو لپاره د کیټو غذا پیل کولو وړاندیز کوي.
مګر دا غوره ده چې یو شخص د اوږدې مودې لپاره سیسټم ته دوام ورکړي تر څو چې د تغذیې د دې نوې طریقې سره بشپړ تطبیق او د وزن کمولو او د عامې روغتیا په ښه کولو کې غوره پایلې ترلاسه کړي.
دا ممکن د هغو خلکو لپاره غوره وي چې غواړي ډیر وزن له لاسه ورکړي یا یو ځانګړي روغتیایی هدف ترلاسه کړي چې د اوږدې مودې لپاره د څو میاشتو پورې د کیټو رژیم کې پاتې شي.

د وزن کمولو پایلې به کله ښکاره شي؟

کله چې یو څوک د وزن کمولو لپاره په منظمه توګه خواړه او تمرین پیل کړي، نو دا د دوی لپاره طبیعي ده چې پوه شي چې ښکاره پایلې به کله ښکاره شي.
مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري او د ډیری مختلف فکتورونو لکه عمر، جنس، جینیکیک، عمومي روغتیا او ژوند کولو لخوا اغیزمن کیږي.

په هرصورت، په ډیرو مواردو کې، د صحي خوړو او تمرین تعقیب په لومړیو اونیو کې په وزن کې د پام وړ بدلون شتون لري.
پدې دوره کې د وزن کمول معمولا د انرژي سرچینې په توګه د ذخیره شوي غوړ سوځولو لپاره د بدن هڅولو له امله ګړندي ثبت کیږي.

د وخت په تیریدو سره، یو څوک ممکن د وزن د ضایع کیدو په سرعت کې کمښت وګوري.
دا عادي خبره ده او تمه کیږي ځکه چې بدن انعطاف منونکی کیږي او د رژیم او تمرین سره عادت کیږي.
دا مهمه ده چې شخص ته یادونه وکړو چې د وزن بدلون نه یوازې د غوړ ضایع منعکس کوي، بلکه د بدن جوړښت کې ښه والی هم شامل کیدی شي، چیرې چې د عضلاتو زیاتوالی او د غوړ فیصده کمښت شتون لري.

دا غوره ده که د وزن له لاسه ورکولو هدف د سمدستي پایلو لیدو ته انتظار کولو پرځای د صحي او دوامداره ژوند طرز ساتلو باندې تمرکز کول وي.
دا ممکن د وزن د ضایع کولو پروسې لپاره څو اونۍ یا حتی میاشتې وخت ونیسي ترڅو مطلوب پایلې وښيي.
دا د یو کس لپاره ښه نظر دی چې د تغذیه کونکي یا سپورت روزونکي سره کار وکړي ترڅو حقیقي اهداف وټاکي او په سمه لار کې یې لارښوونه وکړي.

دا باید هیر نکړو چې دوامداره او سالم وزن کمول په اوږد مهال کې د سالم او متوازن ژوند طرز ته صبر او ژمنتیا ته اړتیا لري.
د مغذي موادو لرونکي او متوازن خواړو په خوړلو تمرکز وکړئ ، په منظم ډول تمرین وکړئ ، او د وزن له لاسه ورکولو دوامداره پایلو ترلاسه کولو لپاره د فعال او صحي ژوند طرز ساتل.

کله بدن په کیټو کې د غوړ سوځول پیل کوي؟

بدن د کیټو په حالت کې د غوړ سوځول پیل کوي کله چې دا خپل رژیم بدلوي او د کاربوهایډریټ مقدار کموي او د غوړ مصرف د پام وړ زیاتوي.
کله چې بدن د انرژي اصلي سرچینې په توګه ورته موجود کاربوهایډریټ کم کړي ، بدن دې ته اړ کیږي چې د سونګ لپاره د بدن ذخیره شوي غوړ باندې تکیه وکړي.
دا پروسه د کیټونز په تولید سره ترسره کیږي، کوم چې هغه مرکبات دي کله چې غوړ سوځول کیږي.
کیټونز د بدن لپاره په تیلو بدلیږي او دا اجازه ورکوي چې اړین انرژي ترلاسه کړي.
داسې انګیرل کیږي چې دا پروسه معمولا له څلورو ورځو څخه تر دوه اونیو پورې د یو فرد په رژیم کې د بدلون او د کیټوسس پیل کیدو وروسته پیل کیدی شي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د غوړ سوځولو سرعت په ډیری فکتورونو پورې اړه لري لکه د بدن اندازه، د فزیکي فعالیت کچه، د بدن د غوړ فیصده، او د کاربوهایډریټ مصرف پخوانۍ کچه.
په نهایت کې ، په کیټو کې د غوړ سوځول یو انفرادي پروسه ده او ممکن له شخص څخه بل ته توپیر ولري.

د کیټو سلیمر اختلاطات څه دي؟

کیټو سلیمر یو ټیټ کاربوهایډریټ ، لوړ غوړ رژیم دی چې هدف یې بدن د کیټوسیس حالت ته رسوي.
ځینې ​​اختلاطات ممکن د دې ځانګړي رژیم تعقیب پرمهال څرګند شي.
د کیټو سلیمر ځینې احتمالي اختلاطات پدې کې شامل دي:

• د انرژي نشتوالی او ستړیا: هغه خلک چې د کیټو سلیمر تعقیبوي ممکن په لومړي سر کې د انرژي نشتوالي او ستړیا احساس وکړي.
  دا ځکه چې بدن د انرژي اصلي سرچینې په توګه د بورې پرځای غوړ کارولو ته عادت کیږي.
• اضطراب او خپګان: ځینې خلک ممکن د کیټو رژیم پرمهال د مزاج بدلون یا اضطراب تجربه کړي.
  دا کیدی شي د وینې د کم شکر یا په بدن کې د هورمونول توازن باندې د نورو اغیزو له امله وي.
• د هاضمې مسلې: ځینې ممکن د هاضمي مسلې تجربه کړي لکه قبضیت یا اسهال د کیټو رژیم پرمهال.
  دا ځکه چې په رژیم کې د غوړ او پروټینونو تناسب بدلول ممکن په هضم اغیزه وکړي.
• د ځینو مغذي موادو کمښت: د کیټو غذا تعقیب کول ممکن په بدن کې د ځینې اړینو مغذي موادو لکه فایبر او ځینې ویټامینونو او منرالونو کمښت لامل شي.
  له همدې امله، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مختلف خواړه وخورئ او د تغذیه کونکي سره د مشورې امکان شتون لري ترڅو د بدن تغذیه اړتیاوې پوره کړي.

که تاسو پلان لرئ چې د کیټو سلیمر تعقیب کړئ، نو دا مهمه ده چې د راجستر شوي رژیم سره مشوره وکړئ ترڅو د رژیم او د هغې احتمالي اختلالاتو په اړه هراړخیز لارښود او معلومات ترلاسه کړئ.
تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي رژیم او تغذیه توازن تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې بدن د ښه روغتیا ساتلو لپاره ټول اړین مغذي مواد ترلاسه کوي.

د کیټو رژیم کې څه اجازه او منع دي؟

د کیټو رژیم کې ، ځینې خواړه او څښاک شتون لري چې اجازه لري او نور چې باید مخنیوی یې وشي.
د کیټو رژیم د کاربوهایډریټ کم مصرف او د صحي غوړو او پروټینونو لوړ مصرف پراساس دی.
دلته په دې سیسټم کې اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو پورې اړوند ځینې ټکي دي:

اجازه:

• صحي غوړ: د ایوکاډو مکھن، د ناریل غوړ، د زیتون غوړ، د لونګ غوړ، د کب غوړ او صحي مغز لکه بادام او اخروټ.
• پروټین: پخه شوې غوښه، چرګان، کب، هګۍ، کم غوړ لبنیات او کم غوړ پنیر.
لوړ فایبر لرونکي سبزیجات: پالک، کباب، بروکولي، ګلابي او نور لوړ فایبر لرونکي سبزیجات.
• مصالحې او مصالحې: مالګه، مرچ، توره، جیره، پیپریکا او هوږه.

حرام:

• کاربوهایډریټ: حبوبات لکه وریجې، پاستا، ډوډۍ، کچالو، دانه او شات.
• بوره: خواږه، کین شوي خواږه، چاکلیټ، پیسټري او نرم مشروبات.
• میوې: هغه میوې چې په زیاته اندازه بوره لري لکه کیله، انګور، نارنج او انځر.
• غیر صحي غوړ: منظم غوړ، هایدروجن شوي او سنتر شوي غوړ لکه د هایدروجن شوي ناریل غوړ او غوړ.
• الکولي مشروبات: بوره او لوړ کاربوهایډریټ لري.

دا خورا مهمه ده چې د کیټو رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر یا تغذیه مشاور سره مشوره وکړئ ، ترڅو متوازن تغذیه او روغتیا خوندیتوب ډاډمن شي.

ایا تاهینی کیټو کلاسیک دی؟

طهینی په عربی خواړو کې یو اړین عنصر دی، مګر ایا دا د کیټو رژیم سره مطابقت لري؟ ځواب هو دی، د کیټو رژیم کې د تاینی کارول کلاسیک ګڼل کیږي.
طهینی د صحي غوړو او پروټینونو لویه سرچینه ده، او په دې توګه لوړ تغذیه ارزښت لري او د اشتها په پوره کولو او انرژي ورکولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې، تاینی د غذايي ریشې لري چې هضم ته وده ورکوي او د هضم عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
سربیره پردې ، د تایني ډیری ډولونه کلسیم ، اوسپنه او ویټامین ای لري چې د بدن لپاره ډیری روغتیایی ګټې لري.
په هرصورت، تاسو باید د تاینی مقدار ته پام وکړئ چې د کیټو غذا کې خوړل کیږي، ځکه چې سپارښتنه کیږي چې دا په اعتدال مقدار کې وخورئ ځکه چې دا لوړ کالوري لري.
له همدې امله ، دا غوره ده چې یو څوک د یو تصدیق شوي رژیم سره مشوره وکړي ترڅو مناسب مقدار وټاکي او په خپل کیټو رژیم کې یې شامل کړي.

زه څنګه پوهیږم چې زه د کیټو رژیم ته داخل شوی یم؟

د کیټو رژیم د خورا لږ مقدار کاربوهایډریټ خوړلو ، د صحي غوړو لوړه اندازه ، او د معتدل مقدار پروټین خوړلو ځانګړتیا ده.
او که تاسو غواړئ پوه شئ چې ایا تاسو خپل کیټو رژیم سم ترلاسه کړی ، تاسو کولی شئ ځینې نښې وګورئ چې ممکن دا په ګوته کړي.
د دې نښو په منځ کې:

• د وزن کمول: د وزن کمول ممکن د کیټو رژیم ته د ننوتلو یو له اصلي نښو څخه وي ، په دې شرط چې دا د کاربوهایډریټ پرځای د انرژي اصلي سرچینې په توګه د غوړ کارولو پورې اړه لري.
• کیټوجینک ساه: تاسو ممکن په خوله کې یو عجیب بوی ولرئ چې د خرابو میوو بوی ته ورته وي، او دا کیدی شي د دې نښه وي چې ستاسو بدن کیټونز تولیدوي، چې په پایله کې دا نښه کوي چې تاسو د کیټوسس حالت ته داخل شوي یاست.
• خپله انرژي زیاته کړئ: کیټو په انرژي کې د غوړ بدلولو وړتیا ته وده ورکولو لپاره پیژندل کیږي ، نو تاسو کولی شئ دې سیسټم ته د ننوتلو وروسته د انرژي او ژوندانه زیاتوالی احساس کړئ.
• د ذهني وړتیا ښه والی: ځینې خلک کله چې د کیټوجینک رژیم ته ځي په پام کې نیولو او تمرکز کې ښه والی احساس کوي، دا ممکن په مغز کې د کیټونز اغیزې له امله وي.
• د شکرې او تغذیې تکمیلاتو لپاره د لیوالتیا کمیدل: تاسو ممکن د خواږو او کاربوهایډریټ لرونکي ضمیمو لپاره لږ لیوالتیا ولرئ ، او دا ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو په بریالیتوب سره کیټو ته لیږدول شوي یاست.

په هرصورت، موږ باید په یاد ولرو چې دا نښې ممکن د شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري، او ممکن اضافي نښې شتون ولري چې تاسو د کیټو غذا کې یاست.
نو ځکه، دا غوره ده چې د نوي رژیم پیل کولو دمخه د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په صحي او خوندي ډول خپل اهداف ترلاسه کوئ.

ایا تاسو کولی شئ د کیټو رژیم کې شیدې وڅښئ؟

کیټوجینک رژیم یو له مشهور رژیمونو څخه دی چې د وزن کمولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي.
دا سیسټم د کاربوهایډریټ مصرف کمولو او د صحي غوړو او پروټینونو مصرف ډیروي.
د هغو څښاکونو په منځ کې چې ډیری یې په ورځني ژوند کې تکیه کوي، شیدې دي.
ایا د کیټو رژیم کې شیدې څښل امکان لري؟ ځواب هو دی ، شیدې د کیټو رژیم کې څښل کیدی شي ، پدې شرط چې تاسو د ټیټ کارب ډولونه غوره کړئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د کم غوړ سپین مستۍ یا د بوټو پر بنسټ شیدې پرته له اضافه شکر څخه غوره کړئ.
دا ډول مستې په کاربوهایډریټ کې کم دي او په صحي غوړو او پروټینونو کې لوړ دي چې دوی کیټوجینک جوړوي.
سربیره پردې ، مستې د بل خواړو د یوې برخې په توګه خوړل کیدی شي ، لکه مستې ، چې په صحي غوړو او پروټینونو بډایه وي.
په نهایت کې ، د کیټو رژیم کې د شیدو خوړل د رژیم لپاره صحي او مناسب ډولونو غوره کولو پورې اړه لري.

ایا جوش شوې هګۍ کیټو دي؟

د کیټو رژیم په اړه ، جوش شوي هګۍ په رژیم کې د شاملولو لپاره غوره انتخاب دی ، ځکه چې هګۍ په پروټین او صحي غوړ کې لوړې دي.
سربیره پردې ، پدې کې لږ کاربوهایډریټ شتون لري ، کوم چې د کیټوس حالت ساتلو او د کیټونز تولید کې مرسته کوي.
دا هم ګټوره ده چې هګۍ مهم ویټامینونه او منرالونه لري لکه ویټامین A، ویټامین ډي، اوسپنه او سیلینیم.
نو ، ستاسو د کیټو رژیم کې جوش شوي هګۍ اضافه کول به یو صحي او مغذي انتخاب وي.