د هیرنیټ ډیسک سره زما تجربه او د هیرنیټ ډیسک درملنې لارې کومې دي؟

زما تجربه د هیرنیټ ډیسک سره

د هیرنیټ ډیسک درلودل د ډیری خلکو لپاره یو ستونزمن او دردناک تجربه ده.
هرنییټډ ډیسک د داسې حالت په توګه تعریف شوی چې په نخاع اغیزه کوي، په ځانګړې توګه د رګونو تر منځ د کارټیلج، د شدید درد او د حرکت محدودیتونو مختلف مقدارونو المل کیږي.
د هیرنیټ ډیسک سره د هغه په ​​​​تجربه کې ، سړی د سخت درد سربیره چې د هغه د ورځني ژوند کیفیت اغیزه کوي د ساده ورځني فعالیتونو حرکت او ترسره کولو کې ستونزې سره مخ کیږي.

د هیرنیټ ډیسک سره د هغه تجربه ممکن د خراب شوي کارټیلج ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا ولري، او ځینې وختونه یو شخص ممکن د بیارغونې دورې ته اړتیا ولري ترڅو خپل ځواک او نورمال حرکت بیرته ترلاسه کړي.
یو شخص هم اړتیا لري چې متوازن رژیم تعقیب کړي او په منظم ډول تمرین وکړي ترڅو د نخاع روغتیا وده وکړي او شاوخوا عضلات پیاوړي کړي.

یو شخص باید د صحي ژوند طرزالعمل او ځینې مهم لارښوونو څخه خبر وي چې د هرنیټ ډیسک څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او نورمال روغتیا ته راستون شي.
دا مشوره ورکول کیږي چې د سختو او درنو حرکتونو څخه ډډه وکړئ او په نخاع کې فشار کم کړئ، سربیره پردې د ښه ناستې او خوب کولو موقعیت ساتلو اړتیا.

د هرنیټ ډیسک تجربه د یو شخص په ژوند کې یوه لویه ننګونه کیدی شي، مګر د روغتیا په ښه پاملرنې او د نخاع په پاملرنې سره، د حاضر شوي ډاکټر لخوا د اړینو لارښوونو په تعقیب، یو شخص کولی شي خپل حالت ښه کړي او بیا رغونه وکړي. د هغه عادي ژوند.

تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو یو هیرنیټ ډیسک لرئ؟

ډیری نښې شتون لري چې تاسو ممکن په نخاع کې هیرنیټ ډیسک ولرئ.
دلته اصلي نښې دي چې تاسو باید خبر اوسئ:

1. تیز درد: درد ممکن د نخاع په اغیزمنه سیمه کې شدید او ناڅاپي وي.
   عادت درد هغه وخت زیاتیږي کله چې فزیکي فعالیت کوي یا د اوږدې مودې لپاره ناست وي.
2. بې حسي او زنګ وهل: تاسو ممکن د بدن په ښکته یا پورتنیو برخو کې بې حسي او تنبل احساس کړئ.
   دا په شاوخوا اعصابو کې د خراب شوي ډیسک فشار له امله رامینځته کیږي.
3. د عضلاتو ضعف: ځینې خلک ممکن په عضلاتو کې ضعف احساس کړي چې د هیرنیټ ډیسک لخوا اغیزمن کیږي.
   د عادي ورځني حرکتونو ترسره کول ممکن د پخوا په پرتله ډیر ستونزمن وي.
4. د عضلاتو فشار: د اغیزمنې سیمې شاوخوا د عضلاتو فشار کیدای شي د هیرنیټ ډیسک له امله رامنځته شي.
   دا فشار کولی شي د ناراحتۍ او عضلاتو سختوالي لامل شي.

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو احساس کوئ، نو دا به غوره وي چې تاسو د خپل حالت د سمې ارزونې لپاره خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
ډاکټر کولی شي د مناسبې درملنې وړاندیز کولو باندې کار وکړي او تاسو ته د هرنیټ ډیسک څخه د بیرته راستنیدو لپاره اړین ګامونو ته لارښوونه وکړي.

زه څنګه د هرنیټ ډیسک څخه ځان درملنه وکړم؟

هیرنیټ ډیسک یو عام حالت دی چې ډیری خلک اغیزه کوي او په شا کې د درد او نخاع لامل کیږي.
مګر داسې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې حالت نښې نښانې کم کړئ:

• استراحت او فزیکي فعالیت کم کړئ: سپارښتنه کیږي چې د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د ملا درد زیاتوي، لکه د اوږدې مودې لپاره ناست او د درنو وزنونو پورته کول.
  د فزیکي فټنس ساتلو لپاره د استراحت او د سختو فعالیتونو څخه مخنیوی سپارښتنه کیږي.
• درمل: د درد کمونکي درمل لکه د غیر سټرایډ ضد التهاب درمل یا د تودوخې درملنه لکه ګرم یا سړه کمپریسس کولی شي لنډمهاله درد راحت ورکړي.
• فزیوتراپي: فزیوتراپي د هرنیټ ډیسک په درملنه کې د قوي کولو او پراخه کولو تمرینونو سره مؤثره کیدی شي چې د شا عضلاتو پیاوړتیا او د نخاع انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي.
• د انجیکشن درملنه: په هغه حالت کې چې نښې یې دودیزې درملنې ته ځواب نه ورکوي ، ډاکټر ممکن د درد کمولو لپاره د سلیپ په ساحه کې د انجیکشن درملنه لکه سټرایډونه یا حالتي انستیټیک وړاندیز وکړي.
• جراحی: که نښې نښانې دوام ومومي او نورو درملنې ته ځواب ورنکړي، ستاسو سرجن ممکن د جراحۍ وړاندیز وکړي ترڅو د هیریټ شوي ډیسک یوه برخه لرې کړي او په فشار شوي اعصابو باندې فشار خوشې کړي.

هر ډول درملنه چې غوره کیږي، د سمې ارزونې او مناسب درملنې پلان لپاره باید د طبي مسلکي سره مشوره وشي.
آرام او بشپړ رغونه ممکن یو څه وخت او صبر واخلي، نو د ناروغ لپاره دا مهمه ده چې د درملنې لارښوونو ته غاړه کیږدي، د شا شاوخوا د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره کار وکړي، او په سمه توګه د حرکت کولو تمرین وکړي ترڅو د هیرییټ ډیسک بیا تکرار مخه ونیسي.

ایا دا ممکنه ده چې په بشپړ ډول د هیرنیټ ډیسک څخه روغ شي؟

هیرنیټ ډیسک یوه عامه ناروغي ده چې په نخاع اغیزه کوي.
دا یو داسې حالت دی چې په هغه کې د ډیسک کارټیلج د رګونو په مینځ کې تیریږي، چې په اعصابو او شاوخوا نسجونو فشار راوړي.
سخت درد، بې حسي، او د عضلاتو کمزوری اکثرا د دې ناروغۍ نښې نښانې دي.
که څه هم د هیرنیټ ډیسک په بشپړ ډول د درملنې وړ ناروغي نه ده، مختلف درملنې کولی شي د درد کمولو او د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته وکړي.
عام درملنې کې فزیکي درملنه شامله ده ترڅو عضلات پیاوړي کړي، د نخاع انعطاف ښه کړي، او وضعیت ښه کړي، ناست او ولاړ شي.
د درد کمولو او التهاب کمولو لپاره هم د انالجیزیک درمل کارول کیدی شي.
په ډیرو سختو قضیو کې، ډاکټران ممکن د خراب شوي کارټیلج ترمیمولو او په اعصابو باندې فشار خوشې کولو لپاره د جراحي سپارښتنه وکړي.
د صحي ژوندانه په اړه پوهیدل او د مخنیوي مناسبو اقداماتو تعقیب کولی شي د نخاع په ساتلو کې هم مرسته وکړي او د هینیټ ډیسک خطر کم کړي.

د هیرنیټ ډیسک درملنې لارې کومې دي؟

هیرنیټ ډیسک هغه حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د کارټیلج ډیسک چې د نخاع د رګونو تر مینځ د کشن په توګه عمل کوي.
یو هیرنیټ ډیسک ممکن په شا ، غاړه او ټیټو پښو کې د شدید ، تکراري درد لامل شي.
د هیرنیټ ډیسک درملنې لپاره ډیری لارې شتون لري، درد کموي، او د کارټیلج شفا ته وده ورکړي.
د دغو میتودونو په منځ کې:

• فزیوتراپي: فزیوتراپي کولی شي د نخاع په شاوخوا کې د عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د هیرنیټ ډیسک فشار کم کړي.
• د بیارغونې تمرینونه: فزیکي معالج یو ځانګړي تمرین برنامه ډیزاین کوي ​​ترڅو ضعیف عضلات پیاوړي کړي او د ملا انعطاف او عمومي ثبات ته وده ورکړي.
• د تودوخې او یخنۍ درملنه: تودوخه یا یخنۍ د درد او پړسوب کمولو لپاره کارول کیدی شي چې د هیرنیټ ډیسک سره تړاو لري.
• درمل: ډاکټران ممکن د درد درمل یا غیر سټرایډ ضد التهاب درمل (NSAIDs) وړاندیز کړي ترڅو درد او سوزش کم کړي چې د هیرنیټ ډیسک سره تړاو لري.
• جراحي مداخله: د شدید او اوږدمهاله هیرنیټ ډیسک په حالت کې چې دودیز درملنې ته ځواب نه ورکوي، جراحي د نخاع د نورمال فعالیت بیرته راګرځولو او درد کمولو لپاره یو اختیار کیدی شي.

هر هغه طریقه چې د هرنیټ ډیسک درملنې لپاره غوره کیږي، باید د یو متخصص سره مشوره وشي ترڅو سم تشخیص ترلاسه کړي او د درملنې مناسب پلان وړاندیز کړي.

د هیرنیټ ډیسک لپاره د بیا رغونې موده څه ده؟

د هرنیټ ډیسک لپاره د رغیدو وخت د قضیې څخه قضیه توپیر لري او په ډیری فکتورونو پورې اړه لري.
په هرصورت، یو هیرنیټ ډیسک معمولا یو څه وخت نیسي ترڅو روغ شي.
دلته ځینې فکتورونه دي چې کولی شي تاثیر وکړي چې ستاسو بیا رغونه څومره وخت نیسي:

• د هرنیټ ډیسک اندازه: که چیرې هیریټ شوی ډیسک لوی وي او په اعصابو باندې فشار راوړي، احتمال به ډیر وخت ونیسي چې روغ شي.
• د هرنیټ ډیسک موقعیت: که چیرې هیرنیټ ډیسک د نخاع په حساسو برخو اغیزه وکړي، لکه د اوریدونکي اعصاب یا د نخاعي نخاع، بیا رغونه ممکن ورو وي او ډیر طبي پاملرنې ته اړتیا وي.
• عمر او عمومي روغتیا: د هرنیټ ډیسک څخه رغونه ممکن د فکتورونو لکه عمر او عمومي روغتیا لخوا اغیزمن شي.
  ځوانان او هغه خلک چې بل ډول صحي دي معمولا د ګړندي رغیدو ښه نرخ لري.

حتی وروسته له دې چې ناروغ روغ شو، ممکن د عمودی روغتیا ساتلو لپاره ځینې سپارښتنې شتون ولري لکه د شا د عضلاتو پیاوړتیا، د فزیکي درملنې تخنیکونو کارول، او د ناستې او خوب په وخت کې د ښه حالت ساتل.

په هرصورت، دا تل مشوره ورکول کیږي چې یو متخصص ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ستاسو د هینیټ ډیسک تشخیص کړي، د بیا رغونې متوقع وخت وټاکي، او تاسو ته د مناسبې درملنې او پاملرنې لارښوونه وکړي.

د هغو کسانو لپاره لارښوونې چې د هیرنیټ ډیسک سره مخ دي؟

هیرنیټ ډیسک یو له ځورونکي روغتیایی ستونزو څخه دی چې ډیری خلک ورسره مخ دي.
دلته د هغو خلکو لپاره ځینې مهمې لارښوونې دي چې د دې ستونزې سره مخ دي:

• د غضروف په شاوخوا کې د عضلاتو د فایبرونو د پیاوړتیا لپاره قوي تمرینونه ترسره کول، لکه د شا، معدې او ټوټو د بنسټیزو عضلاتو د پیاوړتیا لپاره سپک تمرینونه.
• د درنو وزنونو د وړلو او په نخاع باندې د قوي تاثیراتو سره مخ کیدو څخه ډډه وکړئ، لکه دروند پورته کول یا ډیر ځړول.
• د انډول تنظیم کول او په نا آرامه ځایونو کې د اوږدې مودې لپاره ناست نه وي، د اړتیا په صورت کې د شا د ملاتړ لپاره د بالښتونو کارول.
• صحي، متوازن خواړه وخورئ چې په کې د کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه شامل دي ترڅو د هډوکو او غضروف روغتیا ته وده ورکړي.
• د استراحت تخنیکونه او د عضلاتو مالش په منظمه توګه تمرین کړئ ترڅو د غضروف په شاوخوا سیمو کې د فشار او درد کمولو لپاره.
• د ناستې، تګ او ویده کیدو په وخت کې د سم موقعیت ساتل، او د بالښت موقف تنظیم کول ترڅو د غاړې او شا لپاره اړین مالتړ چمتو کړي.
• د سالم وزن ساتلو ته پام وکړئ او له چاقۍ څخه ځان وساتئ، ځکه چې د ډیر وزن درلودل د خیټې د فشار د زیاتوالي لامل کیږي او د نورو ستونزو لامل کیږي.
• د یو متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو انفرادي لارښوونې او مشوره ترلاسه کړئ چې د هرنیټ ډیسک لپاره مناسب وي.

ملاحظه: هغه خلک چې د هرنیټ ډیسک لري باید د هر فزیکي فعالیت یا کومې مشورې تعقیب کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا د دوی د انفرادي روغتیا حالت لپاره مناسب دی.

ایا هیرنیټ ډیسک د تګ مخه نیسي؟

هیرنیټ ډیسک یو له هغو ناروغیو څخه دی چې په نخاع اغیزه کوي، او دا کولی شي د تګ کولو وړتیا باندې د پام وړ اغیزه وکړي.
کله چې د هرنییټ ډیسک رامینځته شي، هغه کارټیلج چې په نخاع کې د رګونو محصوالت کوي د خپل عادي حالت څخه بهر حرکت کوي او ممکن په شاوخوا اعصابو باندې فشار راوړي.
دا فشار کولی شي د شدید ملا درد او ناراحتۍ لامل شي، او کیدای شي د بدن نورمال حرکت سره د ستونزو لامل شي، په شمول د نورمال چلولو وړتیا.
له همدې امله، که تاسو د هرنیټ ډیسک څخه رنځ یاست، نو دا مهمه ده چې تاسو د خپل حالت په سمه توګه تشخیص کولو لپاره د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو حالت ښه کړي او د چلولو وړتیا بیرته راولي.

کله چې هیرنیټ ډیسک خطرناک وي؟

هیرنیټ ډیسک یو عام حالت دی چې ډیری خلک اغیزه کوي، او دا معمولا د نخاع یا د بدن غیر معمولي حرکتونو باندې د قوي اغیزو په پایله کې پیښیږي.
که څه هم یو هیرنیټ ډیسک ممکن دردناک وي او د عضلاتو د نخاع او اعصابو فشار لامل شي ، په ډیری قضیو کې ، دا جدي ندي او د ځان اقداماتو او فزیکي درملنې سره درملنه کیدی شي.
مګر داسې نادرې پیښې شتون لري چې په هغه کې هیرنیټ ډیسک خطرناک کیدی شي ، کله چې جدي نښې شتون ولري لکه د عضلاتو شدید ضعف ، د نه زغملو درد یا په پښو کې بې حسي.
په داسې قضیو کې، د وضعیت ارزولو لپاره باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وشي او مناسبه درملنه لارښوونه وکړي.

د ډیسک ناروغ باید څنګه خوب وکړي؟

د ډیسک ناروغان د درد سره مخ کیږي چې ممکن د خوب په جریان کې خراب شي، نو ناروغ باید د صحي خوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې تعقیب کړي.
دلته د ډیسلیکیک ناروغانو لپاره د صحي خوب کولو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې دي:

• سم موقعیت: ناروغ باید د خوب ځای غوره کړي چې په ډیسک باندې لږترلږه فشار چمتو کړي.
دا غوره ده چې د نخاع د ملاتړ لپاره د آرامۍ بالښت سره څنګ ته ودریږئ.

• سمه بالښت: یو بالښت باید غوره شي چې د غاړې او سر لپاره کافي ملاتړ چمتو کړي.
د حافظې فوم بالښت کولی شي د نخاع فشار کمولو کې مرسته وکړي.

• مناسب توشک: تاسو باید یو آرام او مناسب توشک غوره کړئ چې د شا او نخاع لپاره اړین ملاتړ چمتو کړي.
د فرنیچر په برخه کې یو متخصص د ناروغ لارښود لپاره کارول کیدی شي د هغه لپاره غوره توشک غوره کړي.

• مناسبه تودوخه: د خوب کوټې د حرارت درجه باید په مناسبه توګه تنظیم شي، ځکه چې سړه یا ګرمه هوا د عضلاتو د سختوالي او د درد د زیاتوالي مخنیوي لپاره مناسبه نه ده.

• ورځني تمرینونه: ناروغ باید د عضلاتو انعطاف او د نخاع د پیاوړتیا لپاره سپک او مناسب تمرینونه وکړي.
دوامداره تمرین کولی شي درد کم کړي او خوب ښه کړي.

• ناروغ باید استراحت وکړي او له ویده کیدو مخکې له فشار او اضطراب څخه ډډه وکړي.

د هر ناروغ حالت پورې اړه لري، هغه باید د ډاکټر سره مشوره وکړي چې څنګه خوب تنظیم کړي او د هغه د انفرادي حالت ځانګړتیاو پراساس د هغې کیفیت ښه کړي.
د صحي خوب لارښوونې تعقیب کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي او د ډیسک ستونزې سره د ناروغ لپاره آرامۍ ته وده ورکړي.

د هرنیټ ډیسک لپاره څومره فزیکي درملنې ناستې؟

فزیوتراپي د هیرنیټ ډیسک ستونزې سره معامله کولو کې یو له مؤثره میتودونو څخه دی ، ځکه چې دا هدف د درد کمول او د ناروغ حالت ښه کول دي.
د هرنیټ ډیسک لپاره د فزیکي درملنې سیشنونو شمیر د حالت شدت او پرمختګ سره سم ، د قضیې څخه قضیه توپیر لري.
معمولا، د غونډو شمیر د فزیوتراپیست لخوا د ناروغ د لومړنۍ ارزونې پراساس ټاکل کیږي.
فزیوتراپي کیدای شي یوځای شي او د 6 څخه تر 12 غونډو پورې ډیری ناستې پکې شاملې وي، په کوم کې چې د نورو تخنیکونو لکه مساج او تودوخې درملنې سربیره، د عضلاتو پیاوړتیا او انعطاف زیاتولو لپاره ځانګړي تمرینونه ترسره کیږي.
د فزیوتراپیست لخوا ورکړل شوي د درملنې برنامې تعقیب کول او په منظم ډول یې تعقیب کول د مثبتو پایلو ترلاسه کولو او د ناروغ روغتیا ښه کولو لپاره اړین دي.

ایا هیرنیټ ډیسک په اعصابو اغیزه کوي؟

هیرنیټ ډیسک یو عام حالت دی چې په نخاع اغیزه کوي ، په ځانګړي توګه غاړه او شا.
کله چې یو هیرنیټ ډیسک رامینځته شي ، د رګونو ترمینځ د ډیسک یوه برخه انحراف کیږي ، کوم چې شاوخوا شاوخوا اعصاب اغیزه کوي.
یو هیرنیټ ډیسک کولی شي د عصبي ریښو یا نخاعي رګ باندې فشار راوړي، په پایله کې درد، بې حسي، او د عضلاتو ضعف په هغه سیمو کې چې دا اعصاب تیریږي.
د اغیزو شدت په دې پورې اړه لري چې هرنییټ ډیسک په نخاع کې څومره قوي او چیرته دی.
له همدې امله، ژر تشخیص او سمه درملنه کولی شي د اعصابو اغیزو کمولو او د ناروغ عمومي حالت ښه کولو کې مرسته وکړي.

ایا کپ کول د هرنیټ ډیسک په درملنه کې ګټور دي؟

ډیری خلک د هیرنیټ ډیسک سره ستونزې لري، یو داسې حالت چې په نخاع اغیزه کوي او د درد او ناراحتۍ لامل کیږي.
ځینې ​​په دې باور دي چې کپ کول ممکن د دې حالت په درملنه کې اغیزمن وي.
کپ کول یو دودیز بهیر دی چې په بدیل درمل کې کارول کیږي، چې په پوټکي کې د پاکو جامو ایښودل او د وینې جریان هڅولو او له بدن څخه زهرجن لرې کولو لپاره سکشن رامینځته کول شامل دي.
په هرصورت، هیڅ قوي او باوري ساینسي مطالعې شتون نلري چې ثابت کړي چې د جامو مینځل د ډاډ سره د هرنیټ ډیسک په درملنه کې ګټور دي.
دا د ناروغانو لپاره مهمه ده چې د کوم بدیل درملنې هڅه کولو دمخه د خپلو ډاکټرانو سره اړیکه ونیسئ او مشوره یې وکړئ.
په ځینو حاالتو کې، دا ممکن ګټور وي چې فزیکي درملنه، د بریښنا محرک درملنه، یا د نسخې درملو سره درملنه وکړئ ترڅو درد کم کړي او شفاهي وده وکړي.

ایا د فزیکي درملنې ناستې زیان لري؟

د فزیوتراپي ناستې د ډیری مختلف روغتیایی ستونزو او ټپونو په درملنه کې یو له اغیزمنو وسیلو څخه شمیرل کیږي.
په هرصورت، ځینې ممکن دا پوښتنه وکړي چې ایا دا ناستې کولی شي کوم زیان ورسوي.
دلته ځینې ټکي دي چې کیدای شي دا اړخ روښانه کړي:

• ډیری وختونه، د فزیوتراپي ناستې هیڅ زیان نه رسوي.
  دا د ناروغیو درملنې او د بدن دندو ته وده ورکولو لپاره خوندي او بې ضرر لاره ګڼل کیږي.
• په هرصورت، ځینې خلک ممکن د لومړي فزیکي درملنې ناستې وروسته لږ درد یا لنډمهاله فشار احساس کړي.
  دا ځکه چې عضلات او نسجونه ممکن د اوږدې مودې لپاره غیر استعمال شوي وي او یو څه وخت ته اړتیا لري ترڅو د تمرینونو، مساج، او درملنې تخنیکونو سره سمون ومومي.
• د فزیوتراپي سیشنونو له امله جدي روغتیا ستونزې یا جدي اړخیزې اغیزې خورا لږ دي.
  په هرصورت، هغه خلک چې ځانګړي روغتیایي ستونزې لري یا ځینې درمل اخلي باید د فزیکي درملنې پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
• فزیوتراپي کولی شي خوندي او اغیزمن وي کله چې د ښه روزل شوي او وړ مسلکي کسانو لخوا ترسره شي.
  نو، خلک باید ډاډ ترلاسه کړي چې دوی د باور وړ فزیوتراپي مرکز او د دوی کارمندان غوره کوي.
• په عموم کې، دا ویل کیدی شي چې د فزیکي درملنې غونډو ګټې د احتمالي خطرونو څخه ډیر دي.
  دا درملنه کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي، توازن او د عضلاتو ځواک ښه کړي، حرکت او انعطاف ته وده ورکړي، او د ټپ یا جراحي وروسته بیا رغونه وده وکړي.

له همدې امله، دا په ډاډ سره ویل کیدی شي چې د فزیوتراپي ناستې خوندي او اغیزمنې دي که چیرې په سمه توګه پلي شي او لکه څنګه چې د متخصصینو لخوا لارښوونه کیږي.

د هارنیټ ډیسک ساده نښې

د ساده هیرنیټ ډیسک نښې نښانې هغه وخت څرګندیږي کله چې په نخاع کې د ورټیبرا ترمنځ ډیسک د خپل نورمال حالت څخه یو څه حرکت کوي.
دا نښې نښانې عبارت دي له:

• درد: ناروغ ممکن د شا په برخه کې د درد څخه رنځ وي، او دا درد ممکن د پښو یا پښو پورې وغزیږي.
  درد معمولا هغه وخت زیاتیږي کله چې حرکتونه کوي لکه ځړول یا زنګون کول.
• بې حسي او زنګ وهل: ناروغ ممکن د اعصابو لخوا اغیزمن شوي ځایونو کې بې حسي یا تنبل احساس کړي چې د فشار شوي فقري څخه پراخیږي.
  دا نښې معمولا د بدن په یوې ځانګړې ساحې پورې محدودې وي لکه پښه یا پښه.
• د عضلاتو کمزوری: ناروغ ممکن په اغیزمنو عضلاتو کې د ضعف احساس وکړي، او دا ممکن د ځینو ساده حرکتونو په ترسره کولو کې د ستونزو لامل شي.
• بې حسي: ناروغ ممکن په اغیزمنه شوې سیمه کې د بې حسۍ احساس وکړي، او دا بې حسي ممکن دوامداره یا وقفه وي.
• د عضلاتو انقباض: د سلیپډ ډیسک له امله، شاوخوا عضلات کیدای شي قرارداد یا سپاسم، د اضافي درد او په حرکت کې محدودیت سبب شي.

لست شوي ډیری نښې کولی شي پخپله د آرام او ځان پاملرنې سره وده وکړي.
په هرصورت، که درد دوام ومومي یا نښې نښانې خرابې شي، ناروغ باید د هر اړخیزې ارزونې او مناسب درملنې پالن لپاره ډاکټر ته لاړ شي.