زه څنګه فرانسوی توست جوړ کړم؟
- اساسي توکي چمتو کړئ: تاسو به د سپینې یا غنمو ډوډۍ ټوټې، هګۍ، شیدو، بوره، وینیلا او مکھن ته اړتیا ولرئ.
- هګۍ او شیدې سره ګډ کړئ: په یوه کڅوړه کې، هګۍ او شیدې په بشپړه توګه سره ګډ کړئ.
دا غوره ده چې د بشپړ ثبات ترلاسه کولو لپاره د لاسي بلینډر یا خواړو پروسیسر وکاروئ. - بوره او وینیلا اضافه کړئ: په مخلوط کې یو چای چمچ بوره او لږ وینیلا اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ تر هغه چې اجزا په مساوي ډول وویشل شي.
- د ډوډۍ ټوټې په مخلوط کې ډوب کړئ: د ډوډۍ ټوټې په مایع مخلوط کې ډوب کړئ، کوم چې دوی سره په ښه جذب کې مرسته کوي.
- ډوډۍ وخورئ: په متوسط تودوخه کې د وریجو تودوخه تودوخه کړئ او لږ مکھن اضافه کړئ.
په مخلوط کې ډوب شوي ټوټې په پین کې ځای په ځای کړئ او له یو بل څخه بلې خوا ته یې وغورځوئ تر هغه چې دواړه خواو ته طلایی وي. - د فرانسوي توسټ خدمت وکړئ: د سرو زرو او کرکري فرانسوي توسټ په خدمت کولو پلیټ کې خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ شات، پوډر بوره یا وچه میوه د ښکلا او خوند لوړولو لپاره اضافه کړئ.
زه څنګه د هګیو پرته فرانسوي توست جوړ کړم؟
- اړین توکي راټول کړئ، پشمول وچه ډوډۍ (پلورل غوره کار کوي)، شیدې، بوره، وینیلا، مکھن، او د یخ وهلو لپاره یو څه پوډر بوره.
- شیدې په لوی کڅوړه کې واچوئ او بوره او وینیلا اضافه کړئ.
اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر هغه چې مخلوط یو شان وي. - غوړ په منځنۍ تودوخه کې په یوه فریینګ پین کې ګرم کړئ.
د ډوډۍ ټوټې یوازې د څو ثانیو لپاره په مایع مخلوط کې واچوئ، بیا یې په پین کې واچوئ. - پیټیز په دواړو خواوو کې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې دوی په سرو زرو رنګ وي او کرسټ یې کرکري وي.
دا ممکن په هر اړخ کې 2-3 دقیقې وخت ونیسي. - د غوړولو پای ته رسیدو وروسته، پیټیز د نسج کاغذ په پاڼه کې وچ کړئ ترڅو اضافي غوړ لرې کړي.
- د خدمت کولو دمخه د یو څه پوډر بوره سره کرکرا پینکیکونه وویشئ.
دا د شربت، شات، یا حتی د تازه میوو سره د ښه خوند لپاره خدمت کیدی شي.
په دې اسانه طریقه، تاسو کولی شئ د هګیو کارولو پرته د فرانسوي توسټ څخه خوند واخلئ.
موږ تاسو ته یادونه کوو چې ستاسو تغذیه اړتیاوې باید تل په پام کې ونیول شي او زه تاسو ته مشوره درکوم چې مخکې له دې چې ستاسو په رژیم کې کوم بدلون هڅه وکړئ د مسلکي تغذیه کونکي سره خبرې وکړئ.
زه څنګه د شیدو پرته فرانسوي توسټ جوړ کړم؟
- یوه هګۍ په یو لوی کڅوړه کې د ګرمو اوبو سره مخلوط کړئ.
- په کڅوړه کې یو چای کاچوغه بوره او یوه کاچوغه مالګه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- مخلوط ته دوه چمچه د سبزیجاتو غوړ (لکه د لمر ګل غوړ) اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې هرڅه یوځای شي.
- منځنۍ سخته ډوډۍ په غټو ټوټو کې پرې کړئ.
- د ډوډۍ هره ټوټه په مخلوط کې ډوب کړئ او بیا یې وګرځوئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په مساوي ډول په مخلوط کې پوښل شوی.
- یو طبي فریینګ پین په متوسط تودوخه ګرم کړئ او یو چائے کاچ مکھن یا د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ.
- په مخلوط کې ډوب شوي ټوټې په پین کې ځای په ځای کړئ او کله چې دوی په لومړي اړخ کې طلایی شي بیا یې وګرځوئ.
- ټوټې له پین څخه لرې کړئ کله چې بل اړخ هم طلایی وي.
- د شیدو پرته د شاتو، جام، یا ستاسو د خوښې میوې سره فرانسوي توسټ خدمت وکړئ.
تاسو ممکن د ډوډۍ ضخامت او ستاسو شخصي غوره توبونو پراساس د اوبو مقدار تنظیم کولو ته اړتیا ولرئ.
تاسو ممکن د پخلي وخت کمولو ته هم اړتیا ولرئ که چیرې ډوډۍ پتلی وي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې وچ نه شي. 
په فرانسوي ټوسټ کې څومره کالوري دي؟
په فرانسوي ټوسټ کې عادي کالوري په یوه ټوټه کې شاوخوا 120 ګرامه وزن شاوخوا 160-50 کالوري اټکل کیدی شي.
دا ارزښت د چمتو کولو میتود او کارول شوي ډوډۍ ډول پورې اړه لري.
دا ارزښت ممکن زیات شي که بوره، مکھن، شات یا جام اضافه شي.
څنګه کولای شو چی د Nutella فرانسوی توست جوړ کړي؟
- اجزاء راټول کړئ:
- د تازه توست دوه ټوټې.
- د سټرابیري یا راسبیري جام یو لوی چمچ (اختیاري).
- یو چمچ نوټیلا.
- یو ټری واخلئ او پتلی مکھن یې په سطح کې واچوئ.
- د ټیسټ یوه ټوټه د ټری په سطح کې ځای په ځای کړئ.
- د ډوډۍ په سر کې سټرابیري یا راسبیري جام وویشئ، د هغې سطح په بشپړه توګه پوښئ.
- نوټیلا په سټرابیري یا راسبیري جام کې اضافه کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په مساوي ډول توزیع کړئ.
- د ټوسټ دوهمه ټوټه د نوټیلا په سر کې ځای په ځای کړئ.
- په متوسط تودوخه کې د یخولو پین ګرم کړئ، او د مکھن یوه ټوټه یې په سطح کې واچوئ.
- فرانسوي ټوسټ په پین کې ځای په ځای کړئ او څو ځله یې فلپ کړئ تر هغه چې دا طلایی شي او په دواړو خواو کې توسټ شي.
- فرانسوي توسټ د خدمت کولو پلیټ ته انتقال کړئ، بیا یې د اسانه خوړلو لپاره په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ.
- د یو پیال کافي یا ګرم چای سره د نوټیلا سره فرانسوي توسټ خدمت وکړئ.
په یاد ولرئ چې د نوټیلا سره فرانسوي توسټ یو خوږ او زړه راښکونکی خواړه دی، نو سپارښتنه کیږي چې دا په اعتدال کې وخورئ.
تاسو کولی شئ دا ترکیب د ورځې هر وخت چمتو کړئ، که دا چټک ناشته وي یا د ماښام ډوډۍ.
فرانسوي ټوست څنګه کرکرا دی؟
- د خپلې خوښې تازه ډوډۍ وکاروئ.
تاسو کولی شئ د خپلې خوښې سره سم د غنمو ټوله ډوډۍ یا سپینه ډوډۍ وکاروئ. - د ډوډۍ ټوټې د څو دقیقو لپاره کنګل کړئ مخکې له دې چې په کڅوړه کې واچوئ، دا به د لندبل ساتلو کې مرسته وکړي او په بهر کې یې خړ او دننه نرم کړي.
- د تنور لپاره مناسب تودوخه غوره کړئ، په منځنۍ او لوړه تودوخه کې ګرم کړئ.
- د ډوډۍ ټوټې د هګیو، شیدو، وینیلا، او یو څه دارچیني او شکر په مخلوط کې ډوب کړئ که تاسو غواړئ اضافي ذائق اضافه کړئ.
- ډوب شوي ټوټې په غوړ شوي ټری یا د تنور په پاڼه کې چې د پارچمینټ کاغذ سره پوښل شوي ځای پرځای کړئ.
- د ډوډۍ ټوټې په تنور کې د 3-4 دقیقو لپاره په هر اړخ کې تر طلایی او کرکري پورې پخه کړئ.
- د اضافي خوند او اضافي کرنچ لپاره خپل فرانسوي توسټ ته بیری، شات، میپل شربت، وچه میوه، یا د مونګ مکھن اضافه کړئ.
د توست ډوډۍ ګټې څه دي؟
- د توست ډوډۍ د انرژي لویه سرچینه ګڼل کیږي، ځکه چې دا د پیچلي کاربوهایډریټ لوړه سلنه لري چې د انسان بدن ته د ورځني فعالیتونو د ترسره کولو لپاره اړین سونګ چمتو کوي.
- د توسټ ډوډۍ د غوړ ټیټ فیصده لري، کوم چې دا د هغو خلکو لپاره صحي انتخاب کوي چې غواړي وزن کم کړي یا د بدن د غوړ فیصده وساتي.
- توست په سوډیم کې کم دی، دا د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د وینی لوړ فشار یا نورې روغتیایی ستونزې لري چې د سوډیم مصرف کمولو ته اړتیا لري.
- د توست ډوډۍ غذايي فایبر لري، کوم چې د هضم ښه کولو کې مرسته کوي او د هاضمي ستونزې لکه قبضیت کموي.
- د توست ډوډۍ ډیری مهم ویټامینونه او منرالونه لري، لکه ویټامین B، اوسپنه او کلسیم، چې د بدن روغتیا ته وده ورکوي او د معافیت سیسټم ملاتړ کوي.
ایا د توسټ ډوډۍ په یخچال کې ایښودل کیږي؟
په یخچال کې د توسټ ایښودل اړین ندي.
د توسټ ډوډۍ معمولا د عادي ډوډۍ په پرتله د اوږدې مودې لپاره د کارونې وړ وي، ځکه چې دا د اضافه کولو سره چمتو کیږي ترڅو د مولډ وده مخه ونیسي او د شیلف ژوند اوږد کړي.
په هرصورت، په یخچال کې د توسټ ډوډۍ ساتل ممکن د هغې کیفیت خراب کړي او د هغې په خوند او جوړښت منفي اغیزه وکړي.
پرځای یې، دا غوره ده چې خپل توست په پخلنځي کې په یخ، وچ ځای کې وساتئ، لکه د ډوډۍ کابینه یا تړل شوي شیلف.
د لندبل ساتلو لپاره ډیزاین شوي ځانګړي پخلي کڅوړې کارول کیدی شي او ډوډۍ د اوږدې مودې لپاره تازه وساتئ.
د توسټ ډوډۍ هم کنګل کیدی شي که تاسو دا د اوږدې مودې لپاره ونه کاروئ، ځکه چې دا د یوې میاشتې لپاره تازه او ښه کیفیت پاتې کیدی شي.
دا باید په کلکه مهر شوي کڅوړو یا کانټینرونو کې ځای په ځای شي ترڅو هوا ته د ننوتلو مخه ونیسي او تازه یې وساتي.
په عموم کې، دا غوره ده چې د پیرودلو په څو ورځو کې ټوسټ وخورئ ترڅو د غوره جوړښت او خوند څخه خوند واخلئ.
د خواړو د ضایع کیدو مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ د مناسب مقدار توسټ پیرود په پام کې ونیسئ او د مخکینۍ ذکر شوي لارښوونو سره سم یې په سمه توګه ذخیره کړئ.
ایا د توسټ ډوډۍ د رژیم لپاره ګټوره ده؟
XNUMX. په اعتدال کې ګټور کیدی شي:
- منظم ډوډۍ په رژیم کې د توسټ سره ځای په ځای کیدی شي، ځکه چې دا لږ کالوري لري.
- که په منظمه توګه او په کوچنیو برخو کې واخیستل شي، دا ممکن د وزن کمولو او مدیریت کې مرسته وکړي.
XNUMX. د توست یوه ټوټه ګټور مواد لري:
- په کالوري کې د کموالي سربیره، توست فایبر او پروټینونه لري چې تاسو سره د ډک احساس ساتلو کې مرسته کوي.
- دا د بدن لپاره مهم ویټامینونه او منرالونه هم لري، لکه ویټامین B، اوسپنه، او زنک.
XNUMX. د توسټ ډوډۍ عصري اختیارونه:
- د نن ورځې بازارونو کې، تاسو کولی شئ د ټوسټ ډوډۍ مختلف انتخابونه ومومئ.
- ځینې یې د غنمو ټولې ټوټې او تخمونه لري، کوم چې د دوی تغذیه ارزښت زیاتوي او اطمینان زیاتوي.
XNUMX. د اجزاوو لیست ته پام وکړئ:
- د ټوسټ پیرودلو دمخه د اجزاو لیست چیک کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ محافظت کونکي یا غیر صحي اضافه کونکي شتون نلري.
- ترټولو طبیعي او صحي انتخاب غوره کړئ.
XNUMX. د خوړو د بدلولو سم انتخاب:
- تاسو کولی شئ د صحي خواړو سره توسټ وخورئ لکه سبزیجات، روميان، او د کم غوړ پنیر ټوټې.
- تاسو کولی شئ دا د صحي او مغذي توکو ډک سینڈوچ جوړولو لپاره هم وکاروئ.
د توسټ ډوډۍ لګښت څومره دی؟
دلته په څو ځایونو کې د اوسط قیمتونو لیست دی:
- سعودي عربستان:
- د منظم سپین ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې د 4 څخه تر 6 ریال پورې دی.
- د نسواري یا ټول غنمو توست بیه په هر بسته کې له 5 څخه تر 7 ریال پورې ده.
- مصر:
- د منظم سپین ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې له 4 څخه تر 6 پونډو پورې دی.
- د نسواري یا ټول غلو ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې له 5 څخه تر 7 پونډو پورې دی.
- متحده عربي امارات:
- د منظم سپین ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې له 4 څخه تر 6 درهم پورې دی.
- د نسواري یا ټول غنمو توسټ بیه په هر بسته کې له 5 څخه تر 7 درهم پورې ده.
- اردن:
- د منظم سپین ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې د 0.5 څخه تر 0.7 دینار پورې دی.
- د نسواري یا ټول غنمو توسټ قیمت په هر بسته کې د 0.6 څخه تر 0.8 دینارو پورې دی.
- مراکش:
- د منظم سپین ټوسټ قیمت په هر کڅوړه کې له 3 څخه تر 5 درهم پورې دی.
- د نسواري یا ټول غنمو توسټ بیه په هر بسته کې له 4 څخه تر 6 درهم پورې ده.
د خواړو لپاره غوره توست څه شی دی؟
د هغو کسانو لپاره د ډوډۍ ډیری اختیارونه شتون لري چې د کالوري محدود غذا لري یا غواړي خپل وزن وساتي.
د لوړ فایبر ډوډۍ اختیارونه د دودیزې ډوډۍ لپاره ګټور بدیل دی.
یو له دې اختیارونو څخه د رژیم ټیسټ دی.
دا ډول ډوډۍ د ټول غنمو اوړو او نورو طبیعي اجزاو په کارولو سره جوړیږي، دا ډاډه کوي چې اړین غذايي مواد پرته له اضافي کالوري چمتو کیږي.
د دوی د لوړ فایبر شتون څخه مننه، د توست ټوټې تاسو د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس درکوي او د لوږې په کنټرول کې مرسته کوي.
د ډایټ ټوسټ هم هیڅ اضافه بوره نلري او کله چې ګرم یا سړه وخوړل شي روښانه او خوندور وي.
که تاسو غواړئ صحي رژیم تعقیب کړئ او وزن وساتئ ، د ډایټ ټیسټ خوړل ممکن ستاسو لپاره غوره انتخاب وي.
د توسټ او عادي ډوډۍ ترمنځ توپیر څه دی؟
• د ډوډۍ بڼه: د ټوست ډوډۍ د اوږد، مستطیل شکل لخوا مشخص کیږي، دا د منظمې ډوډۍ په غټو ټوټو ویشلو او د پخولو په واسطه جوړیږي.
پداسې حال کې چې منظم ډوډۍ لوی ګردي یا مستطیل شکل اخلي.
• د ډوډۍ جوړښت: د توسټ ډوډۍ د عادي ډوډۍ په پرتله خورا پیاوړې او لچکداره ده، دا د ناري سینڈوچ جوړولو یا د پنیر یا جام سره د خوړلو لپاره مناسبه ده.
• د ډوډۍ رنګ: د ټوسټ ډوډۍ رنګ د توسټ کولو له امله تیاره دی، پداسې حال کې چې د عادي ډوډۍ رنګ روښانه او لږ تیاره وي.
• د شیلف ژوند: د توسټ ډوډۍ د عادي ډوډۍ په پرتله اوږد شیلف ژوند لري، د پخلی کولو پروسې له امله چې رطوبت له منځه وړي او د ډوډۍ ژوند اوږدوي.
• مختلف استعمالونه: د توسټ ډوډۍ د مختلفو سینڈوچونو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي، په شمول د ګرمو سینڈوچونو لکه سټیک او خټکي پنیر.
پداسې حال کې چې ساده ډوډۍ د سړې سینڈوچ چمتو کولو لپاره غوره کیږي.
د توست اختراع کونکی څوک دی؟
د امریکا د میسوري په ښار کې یو زیور اوتو روهیدر له خپلې ځوانې لور سره د مرستې لپاره د تیزو وسیلو په جوړولو کې له خپلې تجربې څخه کار اخیستی چې په لاسونو کې له روغتیایی ستونزې سره مخ ده او د ډوډۍ ټوټې په سمه توګه نه شي پرې کولی.
وروسته له هغه چې هغه هر سهار خپله ډوډۍ په وړو چوکیو کې پرې کړه ترڅو هغه یې پورته کړي او وخوري، د هغه په ذهن کې دا فکر راغی چې د ډوډۍ په کوچنیو ټوټو کې د ویشلو ماشین اختراع کړي ترڅو د خوړلو پروسه اسانه کړي.
د توسټ ډوډۍ ډولونه څه دي؟
- سپینه توست: دا خورا عام ډول دی او د دې خالص سپین رنګ او نرم او نرم جوړښت لخوا مشخص شوی.
دا د سینڈوچ جوړولو او د مختلف ډکولو سره د خوړلو لپاره مناسب دی. - د غلې دانې ډوډۍ: دا ډول ډوډۍ خورا صحي ګڼل کیږي، ځکه چې دا د ټولو غلو لوړه فیصده لري چې په فایبر او مهم غذايي موادو کې بډایه دي.
دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې د صحي تغذیې پاملرنه کوي. - ملټي ګرین توست: دا نوعه د سپینې توست او د ټول غلې دانې ګټې سره یوځای کوي، ځکه چې دا مختلف ډوله غلې دانې لري او یو خوندور خوند او مختلف خوندونه وړاندې کوي.
- نسواري ټوست: دا د خړ نسواري رنګ او د هغې ګنده او ګټور جوړښت لخوا مشخص کیږي.
دا د سپینې ډوډۍ په پرتله فایبر او مهم غذايي مواد کې لوړ دي، دا یو ښه صحي انتخاب جوړوي. - د ټول غلو توست: دا د ټول غنمو څخه جوړ شوی دی پرته له دې چې بهرنی چپس لرې کړي، دا د فایبر او نورو غذايي برخو څخه بډایه انتخاب کوي.
