زه څنګه ټان کولی شم او د ټان کولو مناسب وخت څه دی؟

زه څنګه کولی شم ټینس وکړم؟

التان هو حب غالباً في فصل الصيف، ويعتبر العديد من الأشخاص يتوجهون إلى الشواطئ ويتعرضون لأشعة الشمس للحصول على بشرة مشمسة ومذهلة.
ولكن كيف يمكنك الحصول على تان مثالي دون التعرض للإصابة بالأذى الناجم عن أشعة الشمس الضارة؟ في هذا المقال سنقدم لك خطوات بسيطة للحصول على تان جميل وصحي.

1. تهيئة البشرة وإعدادها بشكل احترافي:

• قم بتنظيف البشرة جيدًا باستخدام منتجات ملائمة لنوع بشرتك.
• استخدم مقشر لإزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
• قومي بترطيب البشرة بعد التنظيف والتقشير باستخدام كريم مرطب.

2. استخدام كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF:

• قومي بوضع كريم واقي الشمس بمعامل حماية 30 SPF على البشرة قبل التعرض للشمس.
• تأكدي من تجديد وضع الكريم بانتظام كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.

3. تطبيق زيوت أساسية بمعامل حماية منخفض من الشمس:

• قمي بمزج زيت زيتون أو زيت جوز الهند مع زيت لافندر أو زيت الليمون.
• ضعي الخليط على الجسم قبل التعرض للشمس للحصول على تان طبيعي وصحي بشكل أسرع.

4. تغيير وضعية الجسم باستمرار والاستلقاء بقرب الماء أو فوقه:

• قومي بتغيير وضعية جسمك بين النوم على الظهر والجلوس والتمدد على الجانبين، لضمان تان متجانس على الجسم.
• استلقي بالقرب من الماء أو فوقه لزيادة انعكاس الشمس وتعزيز تأثير التسمير.

5. تناول أطعمة غنية بالليكوبين والبيتاكاروتين:

• تناول الطماطم والجزر والبطيخ والفلفل الأحمر، فهذه الأطعمة تحتوي على الليكوبين والبيتاكاروتين الذي يعزز تان البشرة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية.

6. اختيار الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس:

• يفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من العاشرة صباحًا حتى الثالثة بعد الظهر)، حيث تكون الشمس أقوى وأكثر ضررًا.
• قم بالتواجد في الظل أو استخدام مظلة أو قبعة واقية من الشمس لحماية جسمك.

استمتعي بعملية التسمير واحصلي على تان جميل وصحي باتباع هذه الخطوات البسيطة.
لكن تذكري دائمًا أهمية الحفاظ على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للحفاظ على صحة بشرتك.

كم مدة الجلوس في الشمس للحصول على تان؟

إذا كنت ترغب في الحصول على لون مشمس رائع، فإن الجلوس تحت أشعة الشمس هو الخيار الأمثل.
ولكن، هناك بعض الأمور التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عندما تحدد مدة جلوسك في الشمس للحصول على تان صحي ومناسب لبشرتك.

1. لا تبالغ في الوقت:
   من الأفضل ألا تمضي وقتاً طويلاً تحت أشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، حيث تكون هذه الأشعة أكثر حدة.
   بدلاً من ذلك، يفضل تحديد وقتك بين الساعة 7 صباحًا والساعة 4 عصرًا.
   هذه الفترة الزمنية تعتبر الأنسب للحصول على تان صحي وآمن لبشرتك.
2. د سنسکرین کارول:
   قبل أن تخوض تجربة الاستجمام تحت أشعة الشمس، تأكد من استخدام واقي الشمس بشكل صحيح.
   يفضل اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس بقوة 50 أو أعلى.
   قم بتطبيقه بشكل جيد على جميع أجزاء جسمك قبل الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس.
3. لا تبقى في وضعية واحدة لفترة طويلة:
   عندما تجلس تحت أشعة الشمس، حاول تغيير وضعيتك باستمرار.
   عدم تسليط أشعة الشمس على نفس المنطقة لفترة طويلة يقلل من فرص حدوث حروق الشمس أو التلف الجلدي.
   كما يمكنك استخدام حامل للمظلة أو مناشف لتغطية الأجزاء الحساسة من جسمك.
4. احرص على الترطيب:
   تحت أشعة الشمس، قد يفقد جسمك الرطوبة بسرعة.
   لذا، من الضروري أن تحرص على ترطيب بشرتك بشكل جيد قبل وبعد التعرض للشمس.
   استخدم كريم مرطب بعد الاستحمام ويفضل أن يكون له خصائص مهدئة ومرطبة للبشرة بعد التعرض للشمس.
5. تجنب الظهيرة:
   تجنب التعرض للشمس في فترة الظهيرة من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 4 عصرًا.
   في هذه الفترة، تكون أشعة الشمس أكثر حدة ويكون خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة أعلى.
   إذا كنت ترغب في التجمع، فقم بذلك في الفترة قبل الظهيرة أو بعدها على الأقل حتى الساعة 3 عصرًا.

من الأهم أن تستمتع بالاستجمام وتحظى بتان رائع، ولكن بطريقة آمنة وصحية لجسمك.
قم بمراعاة هذه النصائح واختر الوقت المناسب للجلوس في الشمس والحصول على لون مشمس صحي وجميل.

زه څنګه پرته له سمندر څخه خوند اخلم؟

د ډیری خلکو لپاره، ساحل ممکن د کامل ټین ترلاسه کولو ترټولو مشهوره لاره وي.
مګر که سمندر شتون ونلري یا په اسانۍ سره د لاسرسي وړ نه وي څه به وي؟ پدې حالت کې، اندیښنه ته اړتیا نشته، ځکه چې نورې لارې شتون لري چې پرته له دې چې په بحر باندې تکیه وکړي د لوی ټین ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي.
دلته سمندر ته له تګ پرته د ښکلي ټین ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:

• د خړوبولو محصولات وکاروئ چې ستاسو پوټکي طبیعي رنګ ورکوي، لکه کریمونه یا ماسکونه چې په ځانګړي ډول د نسواري رنګ بیا ژوندي کولو لپاره ډیزاین شوي.
• د رنګ شوي لوشن کارولو هڅه وکړئ، کوم چې بدن ته لنډمهاله برونزی رنګ ورکوي.
  دا ډول محصول په پوټکي کې د کوچني نیمګړتیاو پوښلو او د مصنوعي ټین عنصر اضافه کولو لپاره کارول کیدی شي.
• د پورټ ایبل سولریوم هڅه وکړئ یا د ځان روښنايي ټینینګ څراغونه وکاروئ.
  دا کوچني، انعطاف وړ وسیلې د پوستکي رنګ فعالوي او د پوستکي رنګ ښه کوي.
• د بشپړ ټین ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید خپل پوټکی ښه رطوبت کړئ.
  د پوټکي نرم او نرم ساتلو لپاره د رطوبت محصولاتو لکه طبیعي غوړ یا رطوبت لوشن وکاروئ.
• د زیتون غوړ او ویټامین ای په څیر اضافي توکي کولی شي د پوستکي رنګ ښه کولو او تغذیه کولو کې مرسته وکړي.

د وینځلو لپاره مناسب وخت څه دی؟

ټیننګ د برونزو او روښانه پوستکي یوه مشهوره سرچینه ده.
په هرصورت، د رنګ کولو مناسب وخت د ډیری فکتورونو پر بنسټ توپیر لري.
دلته ځینې ټکي دي چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د ټان لپاره مناسب وخت وټاکئ:

• وخت: دا غوره ده چې د سهار یا ماښام په وخت کې وینځئ، په پام کې ونیسئ چې د قوي لمر وړانګو څخه مخنیوی وشي.
  د ماسپښین ګرم لمر ته رسیدل ممکن د لمر سوځیدنې لامل شي.
• ګرم موسمونه: اوړی د رنګ کولو لپاره مناسب وخت دی ځکه چې ګرمه هوا او لمر لري.
  په هرصورت، هغه د لوړ وخت یا په ګرمو ورځو کې د لمر وړانګو ته د اوږدې مودې تماس په وړاندې خبرداری ورکوي.

ایا د لمر سکرین د رنګ کولو مخه نیسي؟

سنسکرین یو له اړینو محصولاتو څخه دی چې د صحي پوستکي ساتلو او د لمر له زیان رسوونکو وړانګو څخه یې ساتي.
مګر ایا دا واقعیا د رنګ کولو مخه نیسي؟ ځواب د سنسکرین ډول پورې اړه لري او دا څنګه کارول کیږي.
په عموم کې، سنسکرین کولی شي د پوستکي د رنګ کولو احتمال کم کړي که په سمه توګه وکارول شي.
ډیری سنسکرینونه مرکبات لري چې د لمر د الټرا وایلیټ شعاعو په مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د رنګ کولو او د هغې د پرمختګ مخه نیسي.
په هرصورت، دا هم سپارښتنه کیږي چې د رنګ کولو په وړاندې د ساتنې لپاره اضافي ګامونه پورته کړي، لکه د محافظتي جامو اغوستل او د خولۍ او لمر عینکونو کارول.
دلته ځینې ځانګړي سنسکرینونه هم شتون لري چې ځینې مادې لري چې د رنګ او ټین کمولو لپاره.
د سنسکرین کارولو دمخه، دا غوره ده چې د یو متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د پوستکي لپاره مناسب ډول وټاکئ او په مؤثره توګه یې خوندي کړئ.

د رنګ کولو وروسته څه کوئ؟

لومړی، تاسو باید خپل پوټکی ښه رطوبت کړئ.
د رنګ کولو وروسته، د مخ پوټکی په ځانګړې توګه د رطوبت له لاسه ورکولو لپاره زیان منونکي دي، نو سپارښتنه کیږي چې د رطوبت عناصرو څخه بډایه رطوبت لرونکي رطوبت وکاروئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په نرمۍ سره په خپل پاک، وچ پوستکي کې رطوبت تطبیق کړئ، او لومړی د څو دقیقو لپاره په خپل مخ د ګرم تولیه ایښودلو سره خپل سورونه خلاص کړئ.
بیا په سرکلر حرکتونو کې رطوبت پلي کړئ ترڅو خپل مخ مساج کړئ او د محصول جذب ته وده ورکړئ.

دوهم، د لمر سکرین باید په منظمه توګه تطبیق شي.
د لمر د زیان رسوونکو وړانګو څخه د پوستکي ساتنه د سالم ټین ساتلو او د پوستکي د زخمونو او د پوستکي رنګ کولو مخنیوي لپاره مهم او اړین دي.
د لوړ محافظت فاکتور سره سنسکرین وکاروئ او د لوړ وخت په جریان کې د لمر د مستقیم تماس څخه مخنیوی وکړئ.

دریم، هغه محصولات وکاروئ چې آرام او رطوبت لرونکي توکي ولري، لکه الو ویرا او طبیعي غوړ لکه د ارګن غوړ او د ناریل غوړ.
دا اجزا د لمر سره د تماس وروسته د پوټکي رطوبت، آرام او بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي.

زه څنګه سور رنګ ترلاسه کولی شم؟

د سور پوستکي رنګ ترلاسه کولو لپاره، ډیری میتودونه شتون لري چې تاسو یې تعقیب کولی شئ.
لاندې موږ ځینې لارښوونې بیاکتنه کوو چې تاسو سره به د دې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي:

1. Exfoliate: مخکې له دې چې تاسو د رنګ کولو محصول کارول پیل کړئ، تاسو باید د پوستکي نرم پوستکي له مړو حجرو څخه پاک وي.
   تاسو کولی شئ د پوستکي پاکولو او مړ پوستکي لرې کولو لپاره د بدن سکرب وکاروئ.
2. رطوبت: د پاکولو وروسته، تاسو باید خپل پوټکی د بډایه رطوبت سره ښه رطوبت کړئ.
   په نرمۍ سره په بدن کې رطوبت واچوئ او په نرمۍ سره یې جذب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې پوټکي تغذیه کیږي او اړین لچک ورکوي.
3. د پوستکي د رنګ کولو محصولات وکاروئ: په بازار کې د پوستکي د رنګ کولو لپاره ډیری محصولات شتون لري.
   د دوی په منځ کې رنګ شوي ماسکونه او مختلف سنسکرین لوشنونه دي.
   هغه محصول غوره کړئ چې ستاسو د پوټکي ډول سره مناسب وي او د کارولو لپاره لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
4. حتی توزیع: کله چې د سره پوټکي رنګ کولو محصول وکاروئ ، تاسو باید پاملرنه وکړئ چې دا په مساوي ډول په بدن باندې توزیع کړئ.
   سمې وسیلې وکاروئ لکه د ټیننګ برش یا ټیننګ میټ ترڅو محصول په سمه توګه توزیع کړي او د هر ډول ناغوښتل شوي لیکو د څرګندیدو مخه ونیسي.
5. د ټین ساتل: یوځل چې ستاسو د پوټکي سور رنګ ساتلو خبره راشي ، هر وخت د شاور کولو څخه ډډه وکړئ او د تولیه سره د ډیر سکرب کولو یا ټکر کولو څخه مخنیوی وکړئ.
   په منظم ډول د رنګ ساتلو او ډکولو لپاره سم محصولات وکاروئ.
6. د لمر وړانګو څخه ځان وساتئ: تاسو باید پوه شئ چې د لمر مستقیم وړانګو ته د پوټکي ښکاره کول د پوټکي سور رنګ باندې منفي اغیزه کولی شي.
   په منظم ډول د لمر سکرین وکاروئ او د لمر له زیان رسونکي وړانګو څخه ځان وساتئ.

ایا رنګ کول کوم زیان رسوي؟

د کارپوهانو په وینا، په مکرر ډول او ډیر رنګ کول د پوستکي ډیری ستونزې رامینځته کولی شي.
دوی تاییدوي چې ټیننګ یوازې د پوستکي د پورتنۍ حجرو په رنګ کولو کار کوي، پدې معنی چې ترلاسه شوی رنګ به موقتي پاتې شي او د پوستکي د نوي کولو پروسې په زیاتیدو سره به ورک شي.

په هرصورت، د مخ په ځینو برخو کې تړل شوي سوري او رنګ کول ممکن وي، دا هغه ستونزې دي چې ځینې خلک ځوروي.
له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د دې ستونزو څخه مخنیوي لپاره د پوټکي په مکرر ډول رنګ کولو څخه مخنیوی وکړئ.

د یادولو وړ ده چې د لمر بوس شوي پوټکي درلودل ډیری طبیعي او صحي بدیلونه شتون لري ، پشمول د طبیعي محصولاتو کارول لکه د پوټکي کریمونو کارول چې د پوټکي تغذیه کونکي اجزا لري ، او د لنډې مودې لپاره په لمر کې پاتې کیدل او د سهار په لومړیو ساعتونو کې کله چې UV. وړانګې لږ زیانمنې دي.

د ټیننګ د ګټو او زیانونو یو مثالی جدول

د رنګ کولو کریمونه څه دي؟

ټیننګ کریمونه داسې کاسمیټکس دي چې د پوستکي تور او ټینر کولو لپاره کارول کیږي.
دا کریمونه د هغو خلکو په منځ کې یو مشهور انتخاب دی چې غواړي ژر تر ژره او د مستقیم لمر وړانګو سره د طلايي یا برونزو پوستکي رنګ ترلاسه کړي.
دا کریمونه رنګ لرونکي مواد لري چې د پوټکي سره اړیکه لري ترڅو طبیعي او حتی ښکاري.
ځینې ​​​​ټینینګ کریمونه هم رطوبت او طبیعي اجزا لري چې د پوټکي تغذیه او رطوبت کې مرسته کوي.
د رنګ کولو کریمونه د بدن په هره برخه کې کارول کیدی شي چې تاسو غواړئ رنګ بدل کړئ، په ځانګړې توګه مخ، لاسونه او پښې.
تاسو باید د خپل پوټکي ډول لپاره مناسب کریم غوره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارولو لپاره لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو مطلوب پایلې په خوندي او مؤثره توګه ترلاسه کړئ.

څومره وخت باید لمر ته ښکاره شی؟

په ټوله نړۍ کې روغتیایی چارواکي مختلف سپارښتنې لري چې څومره خلک باید لمر ته ښکاره شي.
لمر ته اعتدال تماس د ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره اړین دی، کوم چې د هډوکو په پیاوړتیا او د معافیت سیسټم په پیاوړتیا کې مهم رول لوبوي.
دلته د لمر د تمدید مقدار په اړه ځینې مهم لارښوونې دي:

• دا سپارښتنه کیږي چې پوټکي د لنډې مودې لپاره د سهار یا ماښام په وخت کې لمر ته ښکاره کړئ، کله چې د لمر وړانګې لږې وي.
• لمر ته د پوټکي د ښکاره کولو لپاره اړین وخت په ډیری فکتورونو پورې اړه لري لکه د پوستکي رنګ، د افشا کولو موقعیت، او د هوا ککړتیا کچه.
  معمولا، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 15-30 دقیقو لپاره پوستکي ښکاره کړئ ترڅو په کافي اندازه ویټامین ډي ترلاسه کړي.
• په ګرمه ماسپښین کې د لمر د ډیر تماس څخه باید مخنیوی وشي، ځکه چې په دې وخت کې د الټرا وایلیټ وړانګې خورا شدید وي او د پوستکي زخمونو او سوځیدنې خطر ډیریږي.
• سپارښتنه کیږي چې د لوړ محافظت نرخ سره سنسکرین وکاروئ ترڅو پوستکي د لمر له زیان رسونکي وړانګو څخه خوندي کړي.
• دا هم سپارښتنه کیږي چې مناسبې جامې واغوندئ او د سر پوښ ولرئ ترڅو پوستکي او سترګې د مستقیم لمر څخه خوندي کړي.

ایا موږ د جامو سره د لمر وړانګو څخه ګټه پورته کوو؟

د لمر وړانګې ترلاسه کول د انسان بدن لپاره د طبیعت یو له مهمو شیانو څخه دی ، او په ورته وخت کې موږ باید د لمر د ډیر تماس څخه زموږ د پوټکي ساتنه وکړو.
کالي په دې کې مهم رول لوبولی شي، آیا له جامو سره د لمر له وړانګو ګټه اخلو؟

• د سنسکرین جامې: جامې کولی شي پوستکي ته د زیان رسونکي UV وړانګو څخه محافظت وړاندې کړي.
  په هرصورت، دا جامې باید د تنفس وړ او سپک وزن لرونکي ټوکر څخه جوړ شي، او په غوره توګه د لمر محافظت فکتور (SPF) ولري.
• د سوځیدنې خطر کمول: د مناسبو او محافظتي جامو اغوستل کولی شي د سوځیدنې خطر کم کړي چې لمر ته د ډیر تماس له امله رامینځته کیږي.
  جامې بدن د مستقیم وړانګو څخه ساتي.
• د هایډریشن ساتل: د جامو اغوستل د پوټکي هایډریشن ساتلو کې مرسته کوي.
  د لمر د وړانګو څخه تودوخه کولی شي د وچوالي لامل شي او په پوستکي ناوړه اغیزې وکړي.
• راحت ورکوي: د لمر محافظتي کالي د تودوخې او لمر هوا سره معامله کولو کې راحت ورکوي.
  دا د سوځیدنې وړانګو مخه نیسي او د بدن د تودوخې تنظیم کولو کې مرسته کوي.
• د پوستکي د ناروغیو څخه ساتنه: د UV محافظتي جامې پوستکي د پوستکي ناروغیو له خطرونو څخه ساتي چې د لمر د ډیر تماس په پایله کې د الرجی او د پوستکي سرطان په پایله کې رامنځته کیږي.
• دوهم چترۍ وکاروئ: د جامو سربیره ، دویمه چتر کولی شي د لمر څخه اضافي محافظت چمتو کړي.
  دا سپارښتنه کیږي چې دا په هغو سیمو کې وکاروئ چې مستقیم لمر سره مخ کیږي.

په لنډه توګه، جامې کولی شي د لمر د زیان رسوونکو شعاعو څخه د پوستکي د ساتنې لپاره اغیزمنه لاره وي، او د بدن د تودوخې تنظیم کولو او د پوستکي عمومي روغتیا ساتلو کې ګټه پورته کوي.

ایا رنګ کول ګټور دي؟

1. پوستکی له زیان څخه ساتي: بدن د رنګ کولو پروسې په پایله کې میلانین رنګ تولیدوي او دا رنګ پوستکي د زیان رسونکي الټرا وایلیټ شعاعو له امله رامینځته شوي زیانونو څخه ساتي.
کله چې د پوستکي رنګ تیاره شي، دا د دې ثبوت دی چې پوستکي هڅه کوي د زیان څخه ځان وساتي.

XNUMX. د برونزو په زړه پورې بڼه: د برونزو رنګ چې بدن یې د رنګ کولو پروسې له لارې ترلاسه کوي د جذابیت او زړه راښکونکي سمبول دی.
تاسو کولی شئ د روښانه او متحرک پوټکي سره د لمر ښکل شوي او په زړه پوري لید ترلاسه کړئ.

XNUMX. د رنګ ټون مقررات: د رنګ کولو کریم کارولو ګټې پدې کې روښانه کیږي چې تاسو د رنګ سیوري کنټرول کړئ چې تاسو یې غواړئ.
د کارول شوي کریم مقدار او د رنګ کولو پروسې فریکونسۍ څخه مننه ، تاسو کولی شئ مطلوب رنګ ترلاسه کړئ چې ستاسو شخصي خوند سره مناسب وي.

XNUMX. د پوستکي عمومي روغتیا ته وده ورکول: د زیان څخه د پوټکي ساتلو سربیره، د رنګ کولو پروسه کولی شي د پوستکي روغتیا ته وده ورکړي او نور نرموالی او لچک ورکړي.
ټیننګ د پوټکي توازن بحالوي، رطوبت کوي او په ژوره توګه تغذیه کوي.

XNUMX. پر ځان باور زیات کړئ: موږ ټول پوهیږو چې د باور احساس زموږ په ورځني ژوند کې خورا مهم دی، او په پوستکي کې د برونزو رنګ درلودل کولی شي په ځان باور زیات کړي.
کله چې تاسو د خپل زړه راښکونکي ظاهر څخه راضي یاست، نو تاسو به د ډاډ احساس وکړئ او په ټولنه کې به مثبت تاثیر ولرئ.

څنګه نسواري پوستکی ترلاسه کړئ؟

1. د لمر وړانګو ته رسیدل: د لمر وړانګو ته رسیدل یو له خورا مهم فاکتورونو څخه دی چې د پوټکي تور رنګ ترلاسه کولو ته وده ورکوي.
   په هرصورت، تاسو باید محتاط اوسئ ځکه چې لمر ته ډیر تماس کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي، نو دا اړینه ده چې مناسب سنسکرین وکاروئ او د لوړ وخت او اوږدې مودې لپاره د هغې سره د تماس څخه ډډه وکړئ.
2. هغه محصولات وکاروئ چې د لمر د وړانګو څخه پوستکي ساتي: د پوستکي پاملرنې محصولاتو څخه کار واخلئ کوم چې د لمر محافظت فاکتور (SPF) لري ترڅو پوستکي د زیان رسوونکو شعاعو څخه خوندي کړي، رنګ یې سور ته بدل نشي، او خپل اصلي رنګ وساتي.
3. صحي خواړه وخورئ: خواړه د پوستکي په روغتیا او رنګ کې مهم رول لوبوي.
   د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه لکه رنګارنګ میوې او سبزیجات باید په ورځني رژیم کې شامل شي ، ځکه چې دوی د صحي ، رنګ شوي پوستکي په وده کې مرسته کوي.
4. د ځان رنګ کولو محصولاتو څخه کار واخلئ: د ښکلا محصولاتو کارول په ځانګړي ډول د ځان رنګ کولو لپاره ډیزاین شوي د مستقیم لمر وړانګو ته د رسیدو لپاره یو عملي بدیل دی.
   دا محصولات هغه مواد لري چې د پوستکي خوندي رنګ ته وده ورکوي.
5. تمرین او آرام کول: تمرین کول، کافي خوب کول، او آرام کول د تیاره، روغ پوستکي ساتلو لپاره اړین دي.
   ورځني فزیکي فعالیت د وینې جریان او د حجرو بیا رغولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې آرام او ښه خوب د پوستکي بیا رغولو او رنګ ساتلو کې مرسته کوي.