بوټي په اونۍ کې 10 کیلو له لاسه ورکوي

بوټي په اونۍ کې 10 کیلو له لاسه ورکوي

• هغه بوټي چې په اونۍ کې 10 کیلو وزن له لاسه ورکوي دارچیني ده.
• دارچیني یو له غوره بوټو څخه دی چې په چټکۍ او مؤثره توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

کوم بوټي دي چې ژر وزن له لاسه ورکوي؟

• هغه بوټي چې په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي یو له غوره بوټو څخه دی.
• دا بوټي د کولیسټرول او د وینې شکر کمولو وړتیا لري ، او همدارنګه د ټرای ګلیسریډ کچه ټیټولو وړتیا لري.
• زنجبیل د وزن کمولو کې هم مرسته کوي، ځکه چې دا میټابولیزم زیاتوي او د غوړ سوځیدنه.

زه په سهار کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه څښم؟

ډیری مشروبات شتون لري چې په سهار کې د وزن کمولو کې مرسته کوي.
د دغو څښاکونو په منځ کې، اوبه د سهار د څښلو لپاره اصلي او غوره څښاک دی.
تاسو کولی شئ په اوبو کې ځینې اجزاوې لکه لیمو، جوش یا دارچیني او مڼې هم واچوئ او ټوله شپه یې پریږدئ، بیا یې سهار وڅښئ، چې د بدن د غوړو په ماتولو او د وزن په کمولو کې ترې ګټه پورته کړئ.

• سربیره پردې، په سهار کې د شین چای څښل یو له خورا مشهور څښاک څخه شمیرل کیږي چې د وزن کمولو پروسې کې مرسته کوي.
• دا انټي اکسیډنټ لري چې د معدې غوړ ماتولو کې مرسته کوي او د غوړ سوځولو کچه لوړوي.

• لکه د لیمو اوبه، دا یو بل څښاک دی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا ګټور دی.

د جیرو مشروب هم یو مهم څښاک ګڼل کیږي چې د سهار په وخت کې د وزن په کمولو کې هم مرسته کوي.
دا د سوځیدنې کچه هڅوي او د لوږې احساس کموي.

• سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د ډیټوکس اوبه هڅه وکړئ ، کوم چې د اجزاو یوه ډله لري چې د وزن کمولو پروسې کې بدن ته ګټور دي.

• په عموم کې، دا څښاک ممکن د وزن کمولو پروسې کې مرسته وکړي، مګر موږ باید د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره د صحي، متوازن غذا تعقیب او په منظمه توګه تمرین کولو اهمیت له پامه ونه غورځوو.

د سلم کولو لپاره ترټولو ګړندی ترکیب څه دی؟

• د هراړخیز مطالعې او د مختلف ترکیبونو مؤثریت ارزونې پرته د سست کولو لپاره ترټولو ګړندۍ ترکیب ټاکل ستونزمن کار دی.
• سربیره پردې ، د ډیری میوو او سبزیجاتو خوړل کولی شي د وزن کمولو پروسې ګړندي کولو کې د پام وړ اغیزه ولري.

په یاد ولرئ چې د هر ډول سلینګ ترکیب اخیستو دمخه ، دا مهمه ده چې د وړ روغتیا متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو خوندیتوب ډاډمن کړئ او معلومه کړئ چې ایا دا ترکیب ستاسو لپاره مناسب دی که نه.

د غوړ سوځولو خورا څښاک څه شی دی؟

• اضافي غوړ یو له خورا مهم ستونزو څخه دی چې ډیری خلک ورسره مخ کیږي کله چې د سالم او سالم بدن ترلاسه کولو هڅه کوي.
• موږ به ستاسو لپاره د غوړ سوځولو او مثالي شخصیت ترلاسه کولو کې ترټولو مؤثر څښاک بیاکتنه وکړو.

1. اوبه:
   اوبه یو له هغو ګټورو مشروباتو څخه شمیرل کیږي چې غوړ سوځوي او بدن ځوان ساتي.د تغذیې متخصصې کیټي توماسکو د میټابولیزم په ښه کولو او د بدن د چټک سوځولو په هڅولو کې د اوبو پر رول ټینګار وکړ.
   له همدې امله ، دا خورا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ په کافي اندازه اوبه وڅښئ ترڅو د غوړ سوځولو او د مثالي وزن ساتلو کې مرسته وکړي.
2. شین چای:
   شین چای یو له خورا مشهور څښاکونو څخه دی چې په مؤثره توګه د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
   شنه چای د کیټیچین په نوم مرکبات لري چې میټابولیزم هڅوي او د بدن د غوړ سوځولو وړتیا ته وده ورکوي.
   سربیره پردې، شین چای د کالوری سوځولو کچه لوړه کوي او په بدن کې د غوړ جذب کموي.
3. قهوه:
   کافي د ډیری خلکو یو له غوره څښاک څخه شمیرل کیږي ، او دا د میټابولیک نرخ لوړولو او د هاضمي سیسټم فعالیت ښه کولو وړتیا لخوا مشخص کیږي.
   قهوه کافین لري، کوم چې د غوړ سوځولو پروسې ته وده ورکوي او د تمرین په وخت کې د انرژي کچه او هڅونه زیاتوي.
   په هرصورت، قهوه باید په اعتدال کې وخوړل شي او په خوب او عصبي سیسټم یې اغیزې باید کمې ونه ګڼل شي.
4. د مڼو او لیمو سره د مڼو سرکه:
   د بیر او لیمو سره د مڼې د سرې ترکیب د ډیری خلکو لپاره یو له غوره څښاک څخه دی چې د غوړ سوځولو پروسه روښانه کوي.
   د مڼې سرکه اسټیک اسید لري، کوم چې میټابولیزم ته وده ورکوي او په بدن کې د غوړ جذب کمولو کې مرسته کوي.
   لکه د بیر او لیمو لپاره، دوی د فایبر او ویټامینونو بډایه سرچینه ده چې د بدن روغتیا لپاره ګټور دي.
5. شیدې:
   په ماښام کې د تمرین پای ته رسیدو وروسته، د تغذیې متخصصین د پروټین لرونکي څښاک څښلو مشوره کوي، لکه شیدې.
   شیدې د خراب شوي عضلاتو ریشې ترمیمولو کې مرسته کوي او د عضلاتو جوړولو پروسې ته وده ورکوي.
   پدې توګه ، دا په بدن کې د غوړ ورو سوځیدنه هڅوي ، کوم چې د مثالي شخصیت ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

یوازې یو څښاک نه دی چې د وازدې په سوځولو کې اغېزمن ګڼل کېږي، بلکې ډېر داسې مشروبات شته چې خلک د خپلو شخصي تجربو او ساینسي څېړنو پر بنسټ غوره کوي.
له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې دا مشروبات په منظمه توګه وخورئ، په متوازن غذا کې یې شامل کړئ، او په منظمه توګه تمرین وکړئ ترڅو د غوړ سوځولو او د سالم او مثالي بدن ترلاسه کولو کې غوره پایلې ترلاسه کړئ.

زما د بدن غوړ نه سوځي، د حل لاره څه ده؟

• کله چې یو څوک د بدن د غوړ سوځولو کې ستونزه ولري، ممکن د مایوسي او نا امیدۍ احساس وکړي.
• لومړی، د تمرین هڅې باید دوه چنده شي، په ځانګړې توګه د ځواک روزنه، کوم چې د عضلاتو جوړولو ته وده ورکوي او د آرامۍ دورې په جریان کې د غوړ سوځولو کچه لوړوي.

• دوهم، خپل ځینې مشروبات د شین چای یا تور چای سره ځای په ځای کړئ چې کافین لري، ځکه چې مطالعې ښودلې چې دا مشروبات د غوړ سوځولو سرعت زیاتوي.

• دریم، کروف (2009) وړاندیز کوي چې ستاسو خواړه په کوچنیو، پرله پسې خواړو ویشل کیدی شي د غوړ سوځولو پروسې ګړندۍ کولو کې مرسته وکړي.
• سربیره پردې ، د ډیرو خواړو څخه ډډه وکړئ چې په بدن کې د غوړ ذخیره کولو کچه ډیروي.

په نهایت کې ، یو څوک باید امید له لاسه ورنکړي.
ډیری فکتورونه شتون لري چې کیدای شي د غوړ سوځولو پروسه اغیزه وکړي، او هر شخص ممکن د تغذیې پالن او تمرین پروګرام ته اړتیا ولري چې د هغه د بدن او اهدافو سره سمون لري.
د تغذیه کونکي یا سپورت روزونکي سره مشوره کولو سره، د غوړ سوځولو سرعت زیاتولو او ستاسو د بدن روغتیا ته وده ورکولو لپاره یو جامع حل موندل کیدی شي.

کوم شیان د غوړ سوځولو مخه نیسي؟

ډیری خلک د غوړ سوځولو کې ستونزه لري، او ځینې عوامل کولی شي په بدن کې د غوړ سوځولو پروسه ورو کړي.
د کلسیم کمښت یو له دغو فکتورونو څخه دی، ځکه چې څیړنې ښودلې چې د کلسیم کمښت د غوړ د ورو سوځیدنې لامل کیږي.
له همدې امله، دا غوره ده چې د لوړ کلسیم ارزښت سره د شیدو او لبنیاتو محصولات وخورئ.
سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې ماهي وخوري چې اومیګا -3 لري ، ځکه چې دا د بدن غوړ له لاسه ورکولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کوي.
موږ نشو کولی د اوبو څښلو اهمیت هیر کړو او د بدن د ښه هایډریټ ساتلو لپاره د بدن د غوړ سوځولو پروسې کې مرسته وکړو.

زه څنګه پوهیږم چې زما بدن ژر غوړ سوځوي؟

1. دوامداره وزن کمول: که تاسو د سخت رژیم کمپاینونو پرته په منظم ډول د وزن کمولو څارنه کوئ ، نو دا پدې معنی ده چې ستاسو بدن په چټکۍ سره غوړ سوځوي.
   ویل کیږي چې د شاوخوا 500 کالوري سوځول د نیم کیلو ګرام وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.
2. د جامو اندازه: که تاسو ګورئ چې ستاسو جامې تاسو سره ښه دي او تاسو د لنډې مودې وروسته کوچنۍ اندازې ته اړتیا لرئ، دا په ځینو برخو کې د غوړ کمیدل په ګوته کوي لکه په کولمو، رانونو، کمر یا تڼۍ کې.
3. په فزیکي بڼه کې بدلون: که تاسو د بدن په شکل کې بدلون او ستاسو په بڼه کې د پام وړ پرمختګ وګورئ کله چې تاسو د غوړ سوځولو پروګرام پیل کړئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن د سوځیدنې پروسې ته مثبت ځواب ورکوي.
4. د عضلاتو د ځواک زیاتوالی: که تاسو د عضلاتو ځواک کې زیاتوالی وګورئ، نو دا پدې مانا ده چې تاسو نوي عضلات جوړوئ او ستاسو بدن د تمرین په جریان کې په چټکۍ سره غوړ سوځوي.
5. د زړه لوړه کچه: که تاسو د تمرین په وخت کې د زړه ضربان د زیاتوالي احساس کوئ، دا په ګوته کوي چې ستاسو تمرین په مؤثره توګه د غوړ سوځولو لپاره کار کوي.
6. د زینې تمرین ته د بدن غبرګون: که تاسو د خپل ورځني معمول برخې په توګه د زینې پورته کیدل وکاروئ او تاسو ومومئ چې تاسو کولی شئ په انعطاف وړ او د اوږدې مودې لپاره پورته شئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن په چټکۍ سره غوړ سوځوي او ستاسو فزیکي فټنس ښه شوی.

لنډیز:
د بدن د غوړ سوځولو اندازه کولو لپاره کومه ځانګړې لاره نشته، مګر ستاسو په بدن او بڼه کې د بدلونونو په اوریدلو سره تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې آیا ستاسو بدن په چټکۍ سره غوړ سوځوي که نه.
د صحي تمرین او رژیم پلان رامینځته کړئ چې هدف یې د غوړ سوځیدنه ډیرول او تاسو فټ ساتل دي.

زه څنګه په کور کې د ځان لپاره خواړه ورکوم؟ عرض = "432" لوړوالی = "432" />

څنګه کولی شم په کور کې د ځان لپاره خواړه جوړ کړم؟

• که تاسو غواړئ د خپل کور په آرامۍ کې د وزن کمولو لپاره صحي رژیم تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ ځینې مهم ګامونه تعقیب کړئ.
• لومړی، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ په کافي اندازه اوبه وڅښئ، ځکه چې اوبه د هضم پروسې تنظیم کولو او اشتها کمولو کې مرسته کوي.
• دوهم، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي، متوازن خواړه وخورئ چې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه وي، لکه سبزیجات، میوې او صحي پروټینونه.