د ال اوتیبیات مخلوط د تیږو لویولو لپاره


زه څنګه ناست یم چې بټۍ پراخې کړم؟

- په تڼیو کې ناست: دا ټینګار کوي چې په نورمال ډول ناست نه وي، بلکه ستاسو په تڼیو کې په کلک ډول ناست وي ترڅو تڼۍ ټینګې او پراخې کړي.
- خپلې پښې مخکې وغزوئ: دا سپارښتنه کیږي چې خپلې پښې مخ په وړاندې وغځوئ پداسې حال کې چې په کلک ډول ناست یاست.
دا موقف ممکن د وینې جریان کې مرسته وکړي او ستاسو ګلوټ هڅوي. - د رڼا ځړول: دا غوره ده چې هڅه وکړئ چې په دې ډول ناست یو څه وخت تیر کړئ.
کرالونه د ساده تمرینونو په توګه وړاندې کیږي چې ستاسو د بټو ځواک او شکل ته وده ورکوي.

څنګه کولای شو چی د ښځو لپاره تڼۍ پراخه کړي؟
تمرین:

- څلور اړخیزه هپ توسیع: په خپلو زنګونونو او لاسونو ودریږئ، بیا خپل شاته پښه پورته کړئ.
حرکت څو ځله تکرار کړئ ترڅو ستاسو د بټ عضلات پیاوړي کړئ. - د ګام پورته کولو تمرین: په یوه چوکۍ کې ودریږئ چې پښې مو د اوږو په اوږدو کې پراخه وي، بیا د یوې پښې په کارولو سره په لوړو زینو کې پورته شئ، بیا ورو ورو ښکته شئ.
حرکت د بل پښې په کارولو سره تکرار کړئ.
اضافي وزنونه د ننګونې زیاتولو لپاره کارول کیدی شي. - اسکواټونه او سږي: دا دوه تمرینونه په مؤثره توګه د بطن عضلات پراخول او پیاوړي کول دي.
دوی په منظمه توګه او په تدریجي ډول ترسره کړئ ترڅو د قناعت وړ پایلې ترلاسه کړئ.
جراحي درملنه:
- د غوړ انجیکشن: په کولمو کې د غوړ لیږد یو له عامو لارو څخه دی چې د دې لویولو لپاره.
غوړ د بدن له نورو برخو څخه راټولیږي، لکه د معدې یا ران، او بیا د مطلوب اندازې د ترلاسه کولو لپاره په کولمو کې داخلیږي. - د سیلیکون امپلانټونه: دا کړنلاره د بټکو پراخولو لپاره یو له مشهورو انتخابونو څخه دی، ځکه چې سیلیکون مواد د جراحي له لارې د بټکو عضلاتو لاندې یا پورته پورته کیږي ترڅو مطلوب اندازې ته ورسیږي.

ايا ميندي او خميره کولمې غټوي؟

څنګه په شا کې غوړ راټول کړئ؟
د فلیټ بټ لامل څه دی؟

ایا ویسلین د کولمو په پراخولو کې مرسته کوي؟

