د پوټاشیم کمښت سره زما تجربه

محمد شرقاوي
2023-12-03T02:50:09+00:00
زما تجربه
محمد شرقاويلخوا چک شوی: مصطفی احمد3 دسمبر 2023وروستی تازه: 4 میاشتې مخکې

د پوټاشیم کمښت سره زما تجربه

د پوټاشیم کمښت سره زما تجربه ډیری ارزښتناکه او ګټور درسونه لري. په لومړي سر کې ما په بدن کې د پوټاشیم په اهمیت نه پوهیده، مګر د دې تجربې له لارې ما ډیر څه زده کړل. صحي او اغیزمنه درملنه په بدن کې د پوتاشیم کچه توازن کې مرسته کوي، او دا تجربه معمولا مثبت او ګټور وي.

زه به تاسو ته د پوټاشیم کمښت سره زما تجربه تشریح کړم ، او دا چې څنګه دا مهم عنصر زما په بدن کې متوازن شوی و. پوټاشیم د سالم بدن لپاره یو اړین غذایی توکی دی، نو د هغې سلنه باید متوازن وي.

زما د تجربې په پیل کې، ما د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل واخیستل، کوم چې زما په بدن کې د پوتاشیم د کچې په لوړولو کې مرسته وکړه. سربیره پردې ، ما په پوټاشیم کې بډایه خواړه وخوړل.

د پوټاشیم کمښت معمولا د بدن د هضم له لارې د هغې لوی مقدار له لاسه ورکولو پایله ده، که د التهاب، اسهال، یا د زهرجن زیات استعمال له امله وي.

زما د تجربې له لارې، زه پوهیدم چې د انسان بدن ډیری عناصرو ته سخته اړتیا لري چې د پوتاشیم په ګډون ځواک او ژوند ورکوي. د دې عنصر هر ډول کمښت د بدن په کارونو منفي اغیزه کوي.

کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه د پام وړ کمه شي، دا په ځانګړې توګه د اعصابو او عضلاتو حجرو په ځانګړې توګه د عضلاتو حجرو باندې اغیزه کوي. د پوټاشیم کمښت کولی شي د زړه سیسټم کې ګډوډي او د عضلاتو ضعف لامل شي.

په وینه کې د پوتاشیم د کمښت ډېر لاملونه شته، خو تر ټولو مهم یې د التهاب، اسهال او یا په زیاته اندازه د الکولو مشروباتو د استعمال له لارې د پوتاشیم له لاسه ورکول دي.

په لنډه توګه، موږ باید په خپل بدن کې د پوټاشیم اهمیت او د هغې د فیصدي توازن اړتیا څخه خبر شو، کله چې د پوتاشیم د کمښت نښې نښانې احساس شي، موږ باید د سم تشخیص او مناسبې درملنې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړو.

د پوټاشیم کمښت سره زما تجربه

ایا د پوټاشیم کمښت درملنه کیدی شي؟

هو، د پوټاشیم کمښت د مناسبې درملنې په تعقیب او یو متخصص ډاکټر ته په راجع کولو سره درملنه کیدی شي. درملنه د پوتاشیم د کمښت درجې او شدت او د نښو نښانو پورې اړه لري. هغه ګامونه چې د پوتاشیم د کمښت د درملنې لپاره اخیستل کیدی شي:

  1. پوتاشیم لرونکي خواړه وخورئ: سپارښتنه کیږي چې هغه خواړه وخورئ چې پوټاشیم ولري، لکه کیله، کچالو، لیمو، ایوکاډو، رومي، مستې او کب.
  2. د درملو بدلول: که چیرې دا په وینه کې د پوټاشیم په کچه اغیزه وکړي نو ممکن د یو ځانګړي درملو بدلولو ته اړتیا وي. مخکې لدې چې په درملو کې کوم بدلون راشي تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
  3. د هغو درملو اخیستل چې د پوټاشیم کچه تنظیموي: په ځینو سختو حالتونو کې، درملنه ممکن د ځانګړو درملو اخیستلو ته اړتیا ولري چې په بدن کې د پوتاشیم کچه لوړوي.
  4. د حالت څارنه او تعقیب: په وینه کې د پوتاشیم کچه باید په منظمه توګه وڅارل شي او د وینې مناسب معاینات ترسره کړي، او د متخصص ډاکټر سره تعقیب ته دوام ورکړي.
  5. د ډیوریتیکس څخه ډډه وکړئ: د ډیوریتیکس ډیر استعمال څخه باید ډډه وشي، ځکه چې دوی کولی شي په بدن کې د پوتاشیم مقدار کم کړي.

مهم: په بدن کې د پوتاشیم د کچې د لوړولو لپاره تاسو باید د درملو اخیستو یا په رژیم کې کوم بدلون کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. مناسبه درملنه به د فرد د روغتیا حالت دقیق تشخیص او ارزونې پورې اړه ولري.

د پوټاشیم کمښت درملنه څومره وخت نیسي؟

د پوتاشیم د کمښت لپاره د درملنې موده د هغې د علت او د حالت شدت پورې اړه لري. د پوټاشیم اوږدمهاله کمښت د اوږدې مودې لپاره د پوټاشیم سپلیمنټونو په اخیستلو سره درملنه کیدی شي. ناروغ معمولا اړتیا لري چې دا ضمیمې د خواړو سره او هره ورځ په ټاکلو دوزونو کې واخلي.

که چیرې د پوتاشیم کمښت شدید وي او کچه یې په خطرناکه توګه ټیټه وي او د ژوند ګواښونکي وي، نو احتمال به یې په روغتون کې درملنه وشي. په دې حالت کې، د پوټاشیم ضمیمه کیدای شي په رګونو کې ورکړل شي ترڅو ژر تر ژره کمښت بدل کړي.

دا مهمه ده چې د وینې پوټاشیم کچه په منظم ډول د درملنې پرمهال وڅارل شي. ناروغ ممکن د وینې منظم معایناتو ته اړتیا ولري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د پوتاشیم کچه په نورمال حد کې ده.

په عموم کې، د هر فرد حالت او درملنې ته د غبرګون پر بنسټ د پوتاشیم کمښت لپاره د درملنې موده ټاکلو لپاره باید د ډاکټر سره مشوره وشي. تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشورې پرته د ضمیمه درملو اخیستل یا بدل نه کړئ، حتی که ستاسو نښې ښه شي.

د پوټاشیم کمښت درملنه څومره وخت نیسي؟

ایا د پوتاشیم کمښت د وزن زیاتوالي لامل کیږي؟

د پوټاشیم کمښت د وزن له لاسه ورکولو پروسې باندې منفي اغیزه لري. پوټاشیم د میټابولیک نرخونو تنظیم کولو او د هاضمي سیسټم فعالیتونو کې مهم رول لوبوي. که چیرې په بدن کې د پوتاشیم کچه ټیټه وي، دا کولی شي د غذايي موادو مناسب هضم او جذب اغیزه وکړي.

د پوټاشیم بډایه خواړه خوړل د هغو خلکو لپاره اړین دي چې ډیر وزن لري او غواړي وزن کم کړي. پوټاشیم د هضم ښه کولو او د میټابولیک نرخونو تنظیم کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو مؤثریت زیاتولو کې مرسته کوي.

کیله د پوتاشیم یو له مهمو منابعو څخه شمیرل کیږي چې د وزن په چټکۍ له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. کیله د خوراکي فایبر سربیره په کافي اندازه پوټاشیم لري ، کوم چې د بډایه کیدو او د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.

په هرصورت، د پوټاشیم مصرف باید متوازن وي او د هغې اندازه باید په ډیره اندازه زیاته نشي. د پوټاشیم ډیر مصرف کولی شي په روغتیا منفي اغیزه وکړي، او کیدای شي د وینې لوړ فشار او د زړه په فعالیت کې ګډوډي رامینځته کړي.

له همدې امله، د پوټاشیم په مصرف کې مناسب توازن باید د مختلف طبیعي سرچینو په مناسب مصرف او د ډیر مصرف څخه مخنیوی وشي. دا هم غوره ده چې د یو ډاکټر یا تغذیه پوه سره مشوره وکړئ ترڅو د انفرادي اړتیاو معلومولو او د پوتاشیم مینځلو کې صحي توازن ډاډمن کړئ.

د پوتاشیم نورمال حد څه دی؟

پوټاشیم په بدن کې یو اړین عنصر دی چې د عضلاتو، اعصابو او زړه په فعالیت کې مهم رول لوبوي. په وینه کې د پوټاشیم غلظت د دې دندو روغتیا او خوندیتوب تصدیق کولو لپاره محاسبه کیږي. په وینه کې د پوټاشیم نورمال غلظت باید په یو ځانګړي حد کې وي ترڅو په بدن کې سالم توازن وساتي.

د لویانو لپاره د وینې نورمال پوټاشیم کچه له 3.6 څخه تر 5.2 ملی لیټرو پورې ده. په ماشومانو کې، د پوټاشیم نورمال کچه د 3.4 څخه تر 4.7 ملی لیتر پورې په هر لیټر کې ده. که په وینه کې د پوتاشیم کچه د نورمال حد څخه پورته وي، دا په وینه کې د پوتاشیم غلظت زیاتوالی ګڼل کیږي، پداسې حال کې چې د نورمال کچې څخه ټیټ حد په وینه کې د پوتاشیم غلظت کمښت ګڼل کیږي.

په ځینو مواردو کې، په وینه کې د پوټاشیم په غلظت کې زیاتوالی یا کمښت ممکن د نورو روغتیایی ستونزو نښه وي. ځینې ​​​​ناروغۍ، لکه د پښتورګو ناروغي، کیدای شي په وینه کې د پوتاشیم په کچه کې د لږ زیاتوالی لامل شي. د پوټاشیم کچه هم د ځینو درملو لخوا اغیزمن کیدی شي چې ناروغانو ته ورکول کیږي څوک چې له بدن څخه د پوتاشیم په اخراج کې ستونزه لري.

دا اړینه ده چې په منظم ډول د وینې پوټاشیم کچه وڅارئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی په نورمال حد کې دي. هغه کسان چې د زړه، پښتورګو، یا نورو ناروغیو سره چې په وینه کې د پوتاشیم غلظت سره تړاو لري باید د خپل ډاکټر سره وګوري او د احتیاطي تدابیرو په اړه د هغه سپارښتنې تعقیب کړي ترڅو په وینه کې د پوتاشیم مثالی غلظت وساتل شي.

د انسان په بدن کې د پوتاشیم د کمښت لاملونه څه دي؟

د انسان په بدن کې د پوټاشیم کمښت د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي. د دې لاملونو څخه ترټولو مهم یې تکراري کانګې او شدید اسهال دي ، ځکه چې د بدن لخوا اړین پوټاشیم د هاضمي مایعاتو له لارې له لاسه ورکوي. ځینې ​​​​درملونه لکه فیروزیمایډ او سټرایډونه هم کولی شي په وینه کې د پوتاشیم د ټیټې کچې لامل شي. ځینې ​​​​ناروغۍ لکه د ډایبېټس انسپایډس او هایپرالډوسټرونیزم هم کولی شي د پوتاشیم کمښت لامل شي. لکه څنګه چې په وینه کې د هایپو میګنیشیم شتون یا په پوټاشیم کې بډایه خواړه نه خوړل کیدی شي په بدن کې د هغې د کمښت لامل شي.

د پوټاشیم کمښت هم د عضلاتو د شدید دردونو پایله کیدی شي، ځکه چې دا سپاسمونه کولی شي د بدن څخه د پوتاشیم له لاسه ورکړي، او په ځینو مواردو کې د عضلاتو فلج سبب کیدی شي. نورې ناروغۍ لکه هایپریمیسس، هایپرهایډروسس، د تغذیې کمښت، د اډرینل غدې ستونزې، هایپرتایرایډیزم، د الکول ډیر مصرف، د فولیک اسید کمښت، او ځینې انټي بیوټیکونه هغه عوامل دي چې کولی شي په وینه کې د پوتاشیم د ټیټې کچې لامل شي. په وینه کې د کیټونز لوړه کچه او پرله پسې او شدید کانګې هم د پوتاشیم د کمښت لامل کیدی شي.

پوټاشیم یو له اړینو عناصرو څخه دی چې بدن ورته اړتیا لري، ځکه چې دا د حجرو بریښنا او د مختلفو ارګانونو په دندو کې مهم رول لوبوي. کله چې په بدن کې د پوټاشیم کمښت رامینځته شي ، نو دا د یو لړ روغتیایی ستونزو لامل کیدی شي. له همدې امله، په بدن کې د پوتاشیم کمښت باید په وخت سره درملنه او درملنه وشي ترڅو د عامې روغتیا منفي اغیزو څخه مخنیوی وشي.

د انسان په بدن کې د پوتاشیم د کمښت لاملونه څه دي؟

کوم مشروبات پوتاشیم لوړوي؟

ځینې ​​​​مشروبات د دوی د لوړ پوتاشیم مینځپانګې لپاره پیژندل شوي ، او په لوی مقدار کې یې مصرف کولی شي په بدن کې د پوټاشیم کچه لوړه کړي. د دغو څښاکونو په منځ کې موږ کافي او الکولي مشروبات پیدا کوو. د هغو کسانو لپاره چې د ویټامین / منرال پوټاشیم کمښت سره مخ دي سپارښتنه کیږي چې قهوه یا الکولي مشروبات په ډیر مقدار کې ونه خوري، ځکه چې دا د دوی روغتیایی ستونزې ډیروي.

که تاسو په زیاته اندازه قهوه وڅښئ، د کافيین مواد زیاتول ممکن د ادرار له لارې د بدن څخه د پوتاشیم په ګډون د اوبو او مالګو د ضایع کیدو لامل شي. له همدې امله، تاسو باید محتاط اوسئ او هڅه وکړئ چې په مناسبه اندازه قهوه وخورئ ترڅو په بدن کې د پوتاشیم د کچې د زیاتوالي احتمال کم کړي.

لکه څنګه چې د الکولي مشروباتو په اړه، دوی د هایډریشن مشروبات ګڼل کیږي، مګر دوی په بدن کې د ادرار محیط زیاتوي، د پوټاشیم په ګډون د اوبو او منرالونو د ضایع کیدو لامل کیږي. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې په اعتدال کې الکولي مشروبات وخورئ ، پداسې حال کې چې د پوټاشیم احتمالي ضایع کیدو توازن لپاره د غیر الکولي مایعاتو کافي مقدار ډاډ ترلاسه کړئ.

هغه خلک چې د پوټاشیم له کمښت سره مخ دي باید په ډیر مقدار کې د قهوې او الکولي مشروباتو له څښلو څخه ډډه وکړي او په عمومي ډول د دې مشروباتو متوازن مقدار وخوري. دا غوره ده چې د دې مسلې اړوند لارښوونې او مشورې لپاره د ډاکټر یا روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.

ایا د پوټاشیم کمښت او خپګان ترمنځ اړیکه شتون لري؟

ډیری مطالعاتو موندلي چې په بدن کې د پوټاشیم ټیټ کچې او د مزاج اختلالاتو رامینځته کیدو خطر ، په ځانګړي توګه اضطراب سره اړیکه شتون لري. د پوټاشیم کمښت کولی شي د خپګان لامل شي، یو جدي اختلال چې کولی شي د اغیزمنو خلکو د ژوند کیفیت اغیزه وکړي. د ډاکټر میدات په وینا، پوتاشیم د عصبي سیروټونین په توزیع کې مهم عامل دی او د دې کمښت ممکن د رواني اختلالاتو سربیره د خپګان او د مزاج د بدلون لامل شي.

پوټاشیم یو مهم غذایی توکی دی چې په بدن کې په پراخه کچه موندل کیږي. د پوټاشیم ټیټه کچه کولی شي د یو شمیر فزیکي او رواني نښو لامل شي. د پوتاشیم د کمښت له امله، یو شخص د ستړیا، د عضلاتو درد، او د پښو د آرامۍ سنډروم سره حساس کیږي، کوم چې د شخص حالت اغیزه کوي او هغه د نا آرامۍ او ډیر ستړیا احساس کوي.

په بدن کې د پوتاشیم نشتوالی د ځینو نورو روغتیایی شرایطو لکه د وینی لوړ فشار او د ستړیا سنډروم سره هم مداخله کوي. په وینه کې د پوتاشیم د کمښت لاملونه په بدن کې د التهاب، اسهال، یا د زیاتې زهرجن استعمال په پایله کې د هاضمي سیسټم له لارې د هغې لوی مقدار له لاسه ورکول دي.

له همدې امله، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ د خوړو څخه کافي پوتاشیم ترلاسه کوو چې دا لري. سپارښتنه کیږي چې په پوټاشیم کې بډایه خواړه وخورئ، لکه کیلې، کچالو، روميان، مستې، ایوکاډو، تور لوبیا او پالک. تاسو باید د هر ډول پوټاشیم سپلیمنټونو اخیستو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو مناسب خوراک ډاډمن کړئ او د نورو کارول شوي درملو سره د هر ډول احتمالي منفي تعامل څخه مخنیوی وکړئ.

ایا د پوټاشیم کمښت او خپګان ترمنځ اړیکه شتون لري؟

پوتاشیم د پښتورګو سره څه اړیکه لري؟

پوټاشیم، یو اړین منرال چې په ډیری خواړو کې موندل کیږي، د پښتورګو په فعالیت کې مهم رول لوبوي. پوټاشیم په بدن کې د مایعاتو توازن ساتلو او د وینې فشار کنټرول لپاره اړین دی. په پښتورګو کې د پوتاشیم یو له مهمو رولونو څخه د کلسیم د کچې کنټرول دی.

که چیرې په وینه کې د پوتاشیم کچه لوړه شي، پښتورګي نشي کولی په کافي اندازه پوتاشیم له مینځه یوسي او پدې توګه د پښتورګو دننه د سختو ماسونو رامینځته کیدو وده کوي. په وینه کې د پوتاشیم لوړه کچه په هغو خلکو کې یوه عامه ستونزه ده چې د پښتورګو ستونزې لري.

په خوړو کې د پوټاشیم په کافي اندازه خوړل د پښتورګو د سالم ساتلو لپاره مهم دي. ډیری خواړه د پوتاشیم مختلف مقدار لري، او تاسو باید د دې خواړو مصرف وڅارئ که تاسو د پښتورګو ستونزه لرئ.

سربیره پردې، درمل په وینه کې د پوتاشیم د کچې د کنټرول لپاره کارول کیږي. ځینې ​​درمل د پښتورګو د نورمال مقدار پوتاشیم له مینځه وړو څخه د مخنیوي لپاره کار کوي چې ځینې وختونه په وینه کې د پوتاشیم د کچې د لږوالي لامل کیږي.

په عموم کې، د صحي پښتورګو ساتلو لپاره باید د پوټاشیم په مینځ کې صحي او مناسب توازن شتون ولري. تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د رژیم او درملو کارولو په اړه د هغه سپارښتنې تعقیب کړئ که تاسو د پښتورګو ستونزه لرئ. ځینې ​​​​خلک ممکن د احتمالي ستونزو محدودولو لپاره د پوټاشیم مصرف محدودولو ته اړتیا ولري.

په اوبو کې څومره پوتاشیم شته؟

په اوبو کې د پوټاشیم سلنه په هر خدمت کې 369 ملی ګرامه ته رسي. پوټاشیم د سالم بدن لپاره یو مهم غذایی توکی دی، ځکه چې دا د سالم زړه او د وینې فشار مناسب ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې، پوټاشیم په بدن کې د مایعاتو تنظیم کولو او د عضلاتو او اعصابو دندو په ملاتړ کې مهم رول لوبوي.

واټرکریس په رژیم کې د پوټاشیم مصرف زیاتولو لپاره غوره انتخاب دی ، ځکه چې دا د دې مغذي موادو لوړه سلنه لري. برسېره پردې، واټرکریس په نورو ویټامینونو لکه ویټامین A او ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې روغ پوستکي او معافیت ته وده ورکوي او د اکسیډریشن سره مبارزه کوي.

په پایله کې، دا ویل کیدی شي چې واټرکریس یو صحي انتخاب دی او د پوټاشیم په ګډون په مهمو ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د اوبو کریس شامل کړئ ترڅو د دې ډیری روغتیایی ګټو څخه ګټه پورته کړئ.

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *