د غوسې له احساس څخه د خلاصون لپاره، هڅه وکړئ چې د بل څه په اړه فکر ونه کړئ
ځواب دا دی: سمه
د غوسې له احساس څخه د خلاصون لپاره، دا مهمه ده چې د بل څه په اړه فکر ونه کړئ. غوسه یو ډیر پیاوړی احساس دی، او دا کنټرول ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، که یو څوک کولی شي په تنفس تمرکز وکړي او ژوره ساه واخلي، دوی ورو ورو آرام کول پیل کولی شي او خپل غوسه پریږدي. برسېره پردې، دوی کولی شي په بل څه تمرکز وکړي چې دوی آرام یا سوله ایز وي. پدې کې کیدای شي بهر ته د تګ لپاره تګ یا د ځینې ساتیرۍ میوزیک اوریدل شامل وي. د منفي فکرونو مقدار محدودولو سره چې د یو چا ذهن ته راځي، یو څوک به وکولی شي په بریالیتوب سره خپله غوسه کمه کړي او د آرامۍ احساس وکړي.
