د مرګ او خوبونو سره زما تجربه
د "مرګ جنون" اصطالح ممکن ډیری خلکو ته عجیب ښکاري، مګر دا یو رواني حالت دی چې یو شخص د دوامداره اندیښنې او د مرګ څخه ویره کې ژوند کوي.
د دې ګډوډي اختلال سره زما شخصي تجربه زما په ژوند کې په پیچلي مرحله کې وه.
دلته به زه له تاسو سره د مرګ د جنون په اړه خپله شخصي تجربه او په دې اړه زما خوبونه شریک کړم.
- د مرګ سره د جنون پیژندنه:
د جنونی مرګ سره زما سفر هغه وخت پیل شو کله چې ما د مرګ تکرار ویره احساس کړه او کله چې ما د تراژیدي او حادثو خبرونو ډیر تعقیب پیل کړ.
دې فکرونو زما په ذهن کې ځای نیولی و او ما یې ګډوډ کړی و، چې د سختې اضطراب او ذهني ګډوډۍ سبب شوم. - زما په ورځني ژوند کې د جنونی اختلال اغیزې:
د مرګ سره جنون یوازې یو تیریدلو فکر نه و ، مګر دا زما په ورځني ژوند خورا ډیر اغیز پیل کړ.
ما د عامه ځایونو څخه ډډه پیل کړه، او په دوامداره توګه د کور پریښودو ډار احساسوم.
همدارنګه، زما ټولنیزې او کورنۍ اړیکې په منفي توګه اغیزمنې شوې، ځکه چې دا زما لپاره د ګڼې ګوڼې ځایونو لیدل یا له کور څخه لرې سفر کول ستونزمن کړي. - مرسته ومومئ:
لکه څنګه چې زما حالت خراب شو او زما رواني تکلیف زیات شو، ما پریکړه وکړه چې مرسته او درملنه وغواړم.
ما د رواني روغتیا مسلکي ولیدل چې ما ته پدې سفر کې مهم ملاتړ او لارښود راکړ.
دا معلومه شوه چې زما اختلال د اضطراب یو ډول دی او درملنه یې کیدی شي. - درملنه او تدریجي ښه والی:
ما خپل د تدریجي پرمختګ سفر د ادراکي چلند درملنې او پلي کولو ستراتیژیو په کارولو سره پیل کړ ترڅو ما سره د مرګ سره جنون سره معامله کولو کې مرسته وکړي.
ما زده کړل چې څنګه د منفي فکرونو ننګونه وکړم او د مرګ په اړه خپل لید بدل کړم.
ما د ژور آرامۍ او مثبت فکر کولو تخنیکونه زده کړل چې ما ته دا وړتیا راکوي چې زما د جنونونو سره ښه معامله وکړم. - د مرګ سره تړلي خوبونه:
ما هم د مرګ په اړه د تکراري خوبونو یوه ډله درلوده.
په ځینو خوبونو کې، زه به ځان په خطرناکو شرایطو کې ومومم یا د خطر تر ګواښ لاندې، چې زما اندیښنه او ویره به زیاته کړي.
په هرصورت، د وخت په تیریدو او د هغه تخنیکونو په کارولو سره چې ما په درملنه کې زده کړل، زه توانیدلی وم چې دا خوبونه په مثبت ډول ومنم او تشریح کړم او په سناریوګانو بدل کړم چې زه یې وهڅولم چې ننګونې او ویره ودروم.
د ځورونکي جنون پای:
نن، زه احساس کوم چې ما د مرګ سره د جنون په سختۍ بریالي شوی، او زما ژوند بیرته عادي حالت ته راغلی دی.
زه دا نه منم چې لاهم ځینې ستونزمن وختونه او محدود تعاملات شتون لري چې زما د ذهن په شا کې رامینځته کیږي ، مګر زه اوس پوهیږم چې څنګه ورسره سم چلند وکړم او د ژوند په مثبتو اړخونو تمرکز وکړم.
ما د وخت په تیریدو سره دا زده کړل چې ژوند تل له خطرونو ډک نه وي، او دا چې ښکلي او خوشحاله شیبو ته پام کول د ژوند څخه خوند اخیستو غوره لاره ده.
د مرګ او خوبونو سره د جنون لاملونه
اندېښمن فکرونه او فکرونه د مرګ او خوب د جنونی اختلال ترټولو مهمې نښې دي.
د دې موضوع اړوند د جنون لپاره ډیری دلایل شتون لري چې موږ یې باید په اړه پوه شو.
لاندې د خورا مشهور دلیلونو لیست دی:
دماغي او ذهني جوړښت:
د مرګ او خوبونو لیوالتیا ممکن د هغه چا دماغ او ذهني جوړښت سره مستقیم تړاو ولري چې له دې څخه رنځ وړي.
په مغز کې ځینې کیمیاوي توکي ممکن د فکر د بدلون او اضطراب زیاتوالي لامل شي.
اغیزمن کس ممکن د مرګ او خوبونو پورې اړوند مسلو په اړه دوامداره فکر کولو ته زړه ښه کړي.
د جینیات او چاپیریال ترمنځ اړیکه:
جنیټیک عوامل د مرګ او خوبونو سره د جنون په رامینځته کیدو کې مهم رول لوبوي.
دا اختلال ممکن په نسلونو کې لیږدول کیږي.
برسېره پردې، د انسان شاوخوا چاپیریال لکه رواني فشار او د ژوند ستونزې، دا اختالف لا پسې زیاتوي او د مړینې او خوبونو په اړه فکر زیاتوي.
منفي تجربې او رواني صدمه:
منفي تجربې او رواني صدمه ممکن د مرګ د خوبونو او خوبونو په شتون کې د پام وړ اغیزه ولري.
ښایي سړی په خپل ژوند کې د یوې ډارونکي یا دردناک تجربې څخه تیر شوی وي، کوم چې هغه د مرګ څخه ویره لري او دا د هغه په فکر کې یوه لویه موضوع ګڼي.
دا منفي تجربې کولی شي ذهن دې ته وهڅوي چې د مړینې او خوبونو پورې اړوند ژور دلیلونه لټوي.
ټولنیز او کلتوري اغیزې:
ټولنیز او کلتوري عوامل د مرګ او خوبونو سره د جنون په رامینځته کیدو کې مهم رول لوبوي.
مذهبي عقیدې او کلتوري دودونه کیدای شي د انسان په دننه کې د مړینې اندیښنې او خوبونه اغیزمن کړي.
همدارنګه، د هایپوکونډریا سره د خلکو لپاره ټولنیز فشار او ټولنیز توقعات د دې اختالف په دوام کې یو عامل کیدی شي.
د درملنې او رواني ملاتړ په لټه کې:
که تاسو OCD لرئ یا یو څوک پیژنئ چې څوک یې کوي، نو دا مهمه ده چې مناسبه درملنه او رواني ملاتړ وغواړئ.
د رواني روغتیا متخصصین باید د دې اختلال سره تړلي ژورو لاملونو تحلیل او پوهیدو کې مرسته وکړي.
د مناسبې مشورې او درملنې سره، ستاسو په حالت یا د هغو خلکو په شرایطو کې چې تاسو یې پیژنئ د پام وړ پرمختګ ترلاسه کیدی شي.
په دې کې شک نشته چې د مرګ او خوبونو جنون یوه حساسه او پیچلې مسله ده چې د رواني درملنې په برخه کې هراړخیز پوهه او تخصصي تجربې ته اړتیا لري.
نو ، پوه شئ ځکه چې تاسو ممکن د هغه چا سره مرسته کولو څخه یوازې یو ګام لرې یاست چې د جنونی مرګ خوبونو سره مخ وي.
د جنونی مرګ او خوبونو نښې
د مرګ اړوند جنون هغه حالت دی چې د مرګ او له مرګ وروسته ژوند په اړه د ډیرې او شدیدې اندیښنې پایله ده.
ځینې ممکن د دې جنون څخه رنځ وي، کوم چې د دوی ورځني ژوند اغیزه کوي او دوی نشي کولی د اوسني څخه خوند واخلي.
دلته د ځینو نښو لیست دی چې کولی شي د مرګ جنون شتون په ګوته کړي:
- د مرګ په اړه دوامداره اندیښنه: د مرګ سره تړلي فکر په اړه دوامداره اندیښنه د مرګ جنون یو له خورا مهم نښو څخه دی.
دا خلک په دوامداره توګه فکر کوي چې ایا دوی به له مرګ سره مخ شي یا له مرګ وروسته ژوند. - د بیدارۍ په وخت کې د مرګ په باره کې فکر کول: هغه خلک چې د جنونی مرګ سره مخ دي ممکن حتی د ویښیدو وروسته د مرګ په اړه د تیرو فکرونو ترلاسه کول ستونزمن وي.
دوی خپله ورځ د مرګ په اړه له شکونو او اندیښنو ډک فکرونو سره پیل کوي. - د ناروغ کیدو یا وژونکي ناروغۍ په اړه دوامداره اندیښنه: هغه خلک چې د مرګ جنون لري په دوامداره توګه د وژونکي ناروغۍ د اخته کیدو یا د ژوند ګواښونکي روغتیایی حالت رامینځته کولو په اړه اندیښنه لري.
دا کیدای شي د پام وړ نښې نښانې نشتوالي سره سره د مکرر طبي معایناتو سره وي. - د کوچنیو نښو نښانو ته د رنځپوهنې حساسیت: هغه خلک چې د مړینې لیوالتیا لري ممکن د ساده نښو نښانو ته حساس وي چې ممکن د جدي روغتیا ستونزې په ګوته کړي.
عادي سر درد یا ساده درد د دوی لپاره یوه لویه ننګونه ده او تل د دوی د وژونکي ناروغۍ د اخته کیدو شک راپورته کوي. - ټولنیزه انزوا: هغه خلک چې د هایپوکونډریا سره مخ دي د ټولنیز تعامل او په ټولنیزو فعالیتونو کې د ګډون لپاره د دوی د لیوالتیا له کمښت سره مخ دي.
دوی غوره کوي چې له عامه ځایونو او خلکو څخه لرې پاتې شي چې ممکن دوی ته د مرګ مفکوره یادوي. - په ورځنيو کارونو تمرکز نه کول: تمرکز د هغو کسانو لپاره ستونزمن کیږي چې د جنونی مرګ سره مخ کیږي، ځکه چې دوی په دوامداره توګه د مرګ او ژوند پای ته رسیدو په فکرونو کې بوخت وي.
دا کولی شي د ورځني کارونو په سمه او مؤثره توګه د دوی په وړتیا اغیزه وکړي. - په احساساتي ژوند او شخصي اړیکو منفي اغیزې: د مرګ سره جنون کولی شي په احساساتي ژوند او شخصي اړیکو منفي اغیزه وکړي.
هغه فشار چې د مړینې لیوالتیا په شخصیت باندې تحمیلوي ممکن د ټولنیز انزوا او د عزیزانو او ملګرو سره د متقابل عمل مخنیوي لامل شي.
که څه هم دا نښې ممکن د هایپوکونډریا شتون په ګوته کړي، دا اړینه ده چې تشخیص د وړ رواني روغتیا متخصصینو لخوا ترسره شي.
د مړینې جنون درملنه د متخصصینو همکارۍ ته اړتیا لري ترڅو حالت ارزونه وکړي او د بیا رغونې لپاره اړین مالتړ چمتو کړي.
ایا د مرګ سره جنون په خوبونو اغیزه کوي؟
د مرګ ویره او له مرګ سره جنون یو فکر دی چې ډیری خلک یې لري، او ډیری خلک د مرګ یا د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو څخه ویره لري.
مګر پوښتنه چې راپورته کیږي دا ده: ایا د مرګ سره لیوالتیا په خوبونو اغیزه کوي؟
لنډ ځواب: هو، او د مرګ سره جنون ممکن په ځینو خلکو کې خوبونه اغیزه وکړي.
په حقیقت کې، ډیری خلک چې د جنون مړینې سره مخ دي د مړینې پورې اړوند ګډوډي خوبونه تجربه کوي.
دا خوبونه مختلف شکلونه لري، لکه په خطرناک حالت کې خوب کول چې د مرګ لامل کیږي، یا د نږدې خلکو د مړینې خوب لیدل.
د اضطراب حالت د مرګ سره د جنون سره تړاو لري د خوب کیفیت او په خوبونو یې اغیزه کوي.
هغه خلک چې د مرګ په لیوالتیا اخته وي ممکن د خوب کولو دمخه د اضطراب او فشار احساس وکړي ، کوم چې دوی د ویرونکي او ویرونکي خوبونو سره مخ کوي.
په هرصورت، موږ باید په ګوته کړو چې ټول هغه خلک چې د جنونی مرګ سره مخ دي د دوی خوبونه اغیزه نه کوي.
ځینې ممکن د مرګ د مفکورې په اړه اندیښمن احساس وکړي او د رنځ یا جنون حالت تجربه نکړي چې د دوی خوبونه اغیزه کوي.
برسېره پردې، موږ باید یادونه وکړو چې د مرګ پورې اړوند خوبونه اړین ندي چې د مړینې جنون شتون په ګوته کړي.
دا خوبونه کیدای شي په ساده ډول د عمومي فشار یا د ورځني ژوند فشارونو څرګندونه وي.
په هرصورت، که چیرې د مړینې لیوالتیا د یو شخص په ژوند کې د پام وړ اغیزه وکړي او د هغه د ورځني ژوند او خوب کیفیت اغیزمن کړي، نو دا اړینه ده چې د دې حالت سره معامله کولو لپاره د ارواپوه څخه مسلکي مرسته وغواړي.
د مرګ جنون کله له منځه ځي؟
د مرګ سره جنون یو رواني اختلال دی چې ممکن د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي او په ورځني ژوند او شخصي اړیکو اغیزه وکړي.
که څه هم دا د وجودي اندیښنو څرګندولو ته لیوالتیا لري، دا د سینې شدید درد په څیر د پیژندلو وړ حالت ندی.
د مرګ اضطراب پخپله یو اختلال ندی ، مګر وجودي ویره په ډیری اضطراب ، خپګان ، PTSD ، ویره ، او جنون اجباري اختلالاتو کې رامینځته کیږي.
دا معلومه ده چې د 40٪ څخه تر 50٪ پورې خلک چې د مرګ له ډار څخه رنځ وي په بشپړه توګه روغ کیږي، او 25٪ دا احساس په بشپړه توګه له لاسه ورکوي پرته له دې چې د دوی په ژوند اغیزه وکړي، پداسې حال کې چې له 15٪ څخه تر 20٪ د مرګ په اړه فکر کولو کې د سخت اضطراب سره مخ کیږي. .
له همدې امله، ځینې ګټور ګامونه شتون لري چې کولی شي د خلکو سره د مړینې لیوالتیا باندې بریالي کولو او د هغې نښې کمولو کې مرسته وکړي:
- د مرګ په اړه د فکر کولو بڼه بدلول:
دا ممکن د مرګ په اړه زموږ دوامداره ورځنی فکر وي چې زموږ لیوالتیا رامینځته کوي.
له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې هڅه وکړئ په ژوند کې نورو مثبتو شیانو ته پام واړوئ او د پروژو او اهدافو په اړه فکر وکړئ چې موږ یې ترلاسه کول غواړو. - د پراخ فکر کولو په وخت کې آرام او تنفس وکړئ:
د آرامۍ تمرینونه او مراقبت کولی شي د مړینې سره تړلې اضطراب او فشار کمولو کې مرسته وکړي.
هڅه وکړئ په یو خاموش ځای کې ناست شئ او په ژوره تنفس تمرکز وکړئ، د آرامۍ او داخلي سولې لیدلو لپاره. - تمرین کول:
تمرین د رواني حالت په ښه کولو او د اضطراب کمولو کې مؤثر دی.
په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې وګرځئ، یوګا وکړئ، یا کوم فزیکي فعالیت چې تاسو یې خوند اخلئ. - د اجباري فکرونو او جنونونو څخه ډډه وکړئ:
کله چې ستاسو په ذهن کې د مرګ په اړه منفي فکرونه راځي، هڅه وکړئ چې دوی ته لږ اهمیت ورکړئ او ورسره تړاو مه کوئ.
دا به ګټور وي چې خپل تمرکز هغه شیانو ته واړوئ چې دا فکرونه لیرې کړي او خپل ذهن په نورو شیانو بوخت وساتي، لکه شوق یا فعالیتونه چې تاسو یې خوند اخلئ. - د مسلکي مرستې لیست کول:
که تاسو نشئ کولی د خپل مرګ جنون کنټرول کړئ، تاسو ممکن د مسلکي ارواپوه څخه مرسته وغواړئ.
د ارواپوه سره منظم ملاقاتونه او د هغې سره ستاسو د ویرې په اړه خبرې کول کولی شي تاسو سره د مرګ لیوالتیا لرې کولو کې مرسته وکړي او ستاسو په ورځني ژوند یې اغیز کم کړي.
د مرګ او خوبونو له جنون څخه د رغیدو نښې
د مړینې او خوبونو سره د جنون څخه د رغیدو نښو کې ډیری شاخصونه شامل دي چې پدې ناروغۍ اخته کس د رواني حالت ښه والی منعکس کوي.
د دې نښو څخه یوه دا ده چې سړی د ویرې او ډار حملې څخه خلاصیدل پیل کوي چې هغه یې رنځ و.
په تدریجي ډول، هغه کولی شي خپل ټول ورځني فعالیتونه په نورمال ډول ترسره کړي، او د مرګ د دوامداره ویره، د ډارونکي کیسې اوریدلو، یا د ګډوډ خوبونو لیدلو څخه رنځ نه وي.
ناروغ هم په نورمال او تدریجي ډول ژوند پیل کوي، چې د هغه په رواني حالت کې ښه والی او د ډاډ او آرام سره ورځني ژوند ته راستنیدل په ګوته کوي.
هغه فزیکي نښې چې په یو چا کې د مرګ او خوبونو په لیدو کې څرګندیږي عبارت دي له زړه بدوالی ، سر درد او په سینه کې فشار.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د یو شخص رغیدل صبر او مناسب درملنې ته اړتیا لري، او دا چې د بیا رغونې لپاره ځانګړي وختونه ممکن له یو کس څخه بل ته توپیر ولري.
د مرګ په اړه د ډیر فکر کولو دلیل څه دی؟
د مرګ په اړه د ډیر فکر کولو دلیل یوه موضوع ده چې ډیری خلک یې علاقه لري، او کیدی شي مختلف دلیلونه ولري.
موږ به د دې پیښې لپاره ځینې احتمالي دلیلونه بیاکتنه وکړو.
XNUMX.
اضطراب او خپګان:
د مرګ په اړه دوامداره فکرونه د اضطراب او خپګان لامل کیدی شي.
هغه خلک چې په دوامداره توګه د مړینې په اړه فکر کوي نښې نښانې تجربه کوي لکه اضطراب او فشار، ټولنیز انزوا، ضعیف اشتها او د وزن کمیدل.
XNUMX.
د صدماتو وروسته فشار اختلال:
یو څوک چې د مړینې سره نږدې د دردناک تجربه تجربه کوي، لکه حادثه یا سخته ناروغۍ، ممکن د مړینې او PTSD په اړه دوامداره فکرونه رامینځته کړي.
XNUMX.
د مات زړه سنډروم:
د رواني روغتیا مشاور ډاکټر جمال فرویز وايي چې د مرګ په اړه په دوامداره توګه فکر کول د زړه د ماتېدو لامل کیدی شي.
XNUMX.
له مرګ او درد څخه وېره:
د مرګ ویره د کنټرول له لاسه ورکولو ویره او د هغه درد څخه رامینځته کیدی شي چې ممکن د مرګ سره وي.
سړی ویریږي چې مرګ به دردناک وي.
XNUMX.
د خپلوانو له لاسه ورکولو وېره:
ځینې خلک د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو ویره له امله د مرګ په دوامداره فکرونو کې اخته کیږي ، په ځانګړي توګه که چیرې مور او پلار زاړه وي.
سړی ممکن د خپل خوندیتوب په اړه اندیښنه ولري او په دوامداره توګه د دوی له لاسه ورکولو په اړه فکر وکړي.
..
له نامعلومې وېرې:
د مرګ وېره هم د نامعلومې وېرې او په دې نه پوهېدل کېداى شي چې له مرګ وروسته څه کېږي.
ځینې خلک لیوالتیا احساسوي چې پوه شي چې ایا وروسته ژوند شتون لري یا ایا مرګ به دردناک وي.
XNUMX.
اوږدمهاله ناروغۍ او مرګ:
ډیری خلک چې اوږدمهاله ناروغۍ لري لکه د مات شوي زړه سنډروم د مړینې دوامداره فکرونه تجربه کوي.
اوږدمهاله ناروغي د مرګ دوامداره یادونه ده او د فکر ګډوډي لامل کیږي.
د مرګ په اړه په دوامداره توګه د فکر کولو په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته، ځکه چې په ډیری مواردو کې دا فکر ناڅاپي وي او کله چې تاسو د نورو شیانو په اړه فکر کوئ له منځه ځي.
که تاسو له دې ستونزې سره مخ شئ، نو سپارښتنه کیږي چې د رنځپوهنې فکر څخه ځان خلاص کړئ او د مناسبې مرستې ترلاسه کولو لپاره د رواني روغتیا مسلکي وګورئ.
د مرګ د ویرې احساساتو سره معامله کولی شي آرامۍ، مثبت فکر کولو، او په فعالیتونو کې ښکیلتیا ته اړتیا ولري چې د خوښۍ سبب ګرځي او تاسو سره د فشار کمولو کې مرسته کوي.
برسېره پر دې، د ملګرو او کورنۍ څخه ټولنیز ملاتړ، مینه او پاملرنه کولی شي د رواني حالت په ښه کولو او د مړینې ویره په بریالیتوب کې مهم عوامل وي.
