د ویښتو لپاره د زنک ګولۍ زما تجربه
د ویښتو لپاره د زنک ګولیو کارولو تجربه د ډیری خلکو لپاره مثبته ده چې د ویښتو ستونزو سره مخ دي.
یو له دې شاهدانو څخه د شمالي کارولینا د 31 کلنې سروانا تجربه ده چې له اوږدې مودې راهیسې د تندې په برخه کې د ویښتو له توییدو سره مخ وه.
د شاوخوا دوه اونیو لپاره د زنک ګولیو اخیستو وروسته، هغې د ویښتو په روغتیا کې د پام وړ پرمختګ ولیدل.
د نور لپاره، چې 25 کلنه ده، هغه هم د سختو ویښتانو له توییدو سره مخ وه، خو د یوې میاشتې لپاره د زنک ګولیو اخیستو وروسته، هغې د ویښتو په روغتیا کې د حیرانتیا وړ ښه والی ولید، ځکه چې دا قوي کیږي او نور په شدت سره نه توییږي. .
همدارنګه، 20 کلنې خدیجې د زنک ویښتو ګولیو سره خپله مثبته تجربه شریکه کړه.
د یوې میاشتې لپاره یې کارولو وروسته، هغې د ویښتو په روغتیا کې ښه والی ولیدل او د ویښتو تویدنه تقریبا بنده شوه.
که څه هم د زنک ګولۍ د ویښتو لپاره د خپلو ګټو لپاره پیژندل شوي، دوی په عمومي توګه د بدن لپاره نورې ګټې هم لري.
دا د معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکوي، د نسج وده هڅوي، او د پروټین او انزایمونو په تولید کې مرسته کوي.
له همدې امله، د ویښتو لپاره د زنک ګولۍ کارول نه یوازې د ویښتو روغتیا ته وده ورکوي، بلکې د ټول بدن روغتیا ته وده ورکوي.
زنک کله په ویښتو اغیزه کوي؟
زنک د سالم ویښتو لپاره یو له اړینو مغذي موادو څخه شمیرل کیږي.
کله چې په منظم ډول د زنک ګولۍ وخورئ، دا ممکن د ویښتو روغتیا او وده باندې مثبت اغیزه ولري.
په هرصورت، هغه وخت چې دا په ویښتو باندې د زنک اغیزه کوي د شخص څخه بل شخص ته توپیر لري.
ځینې مطالعې ښیي چې د زنک ګولۍ درملنې اغیزې د یوې میاشتې څخه تر 12 اونیو پورې د منظم استعمال څخه وروسته څرګندیدل پیل کیدی شي.
تاسو ممکن د سر په حالت او د ویښتو کثافت کې تدریجي پرمختګ وګورئ، مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا موده کیدای شي له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري.
دا اړینه ده چې د مطلوب ګټو ترلاسه کولو لپاره د زنک ګولۍ د اوږدې مودې لپاره وکارول شي، ځکه چې د اوږدې مودې لپاره هره ورځ د 1-2 ملی ګرامه زنک ګولۍ اخیستل ګټور ګڼل کیږي.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د صحي ویښتو ساتلو لپاره ستاسو د ورځني رژیم برخې په توګه زنک وخورئ.
په یاد ولرئ چې د زنک ویښتو ګولیو اخیستلو سره تړلې پایلې او پرمختګ ممکن یو څه وخت ونیسي.
تاسو ممکن نظارت او صبر ته اړتیا ولرئ تر هغه چې تاسو مطلوب پایلې ونه ګورئ.
البته، هغه خلک چې د اوږدمهاله طبي شرایطو سره مخ دي باید د تغذیې بشپړونکي کارولو دمخه د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړي.
زنک د ویښتو روغتیا لپاره یو مهم غذایی توکی دی، او په منظمه توګه د زنک ګولیو په کارولو سره او د صحي رژیم سره سم، تاسو ممکن د وخت په تیریدو سره د خپلو ویښتو روغتیا او بڼه کې د ښه والي احساس وکړئ.
ایا د زنک ګولۍ د ویښتو وده کې مرسته کوي؟
د زنک ګولۍ یو له غذايي موادو څخه شمیرل کیږي چې د ویښتو پیاوړتیا او دوام ته وده ورکوي.
د ویښتو لپاره د زنک ګولیو ګټې ډیری دي، ځکه چې زنک د صحي ویښتو وده لپاره یو له اړینو موادو څخه شمیرل کیږي.
زنک په سر کې د پروټینونو تولید هڅوي، کوم چې د ویښتو وده هڅوي.
که تاسو په منظمه توګه د زنک ګولۍ وخورئ، دا ضمیمه کولی شي د ویښتو فولیکونو پیاوړتیا او د حجرو تولید او نوي کولو هڅولو کې مرسته وکړي، چې د صحي او پیاوړي ویښتو ودې لامل کیږي.
زنک د ویښتو د توییدو د بیلابیلو ستونزو په درملنه کې هم مرسته کوي، لکه په میرمنو کې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم.
په هرصورت، د ویښتو ستونزو په درملنه کې د زنک ګولیو اغیزمنتوب د ساینسي مطالعاتو لخوا په بشپړ ډول نه دی ثابت شوی.
له همدې امله، دا مهمه ده چې د زنک ګولۍ په ګډون د تغذیې بشپړولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که چیرې د ویښتو سره تړلې نورې روغتیایی ستونزې شتون ولري.
د یادولو وړ ده چې د زنک د وړاندیز شوي ورځني دوز ترلاسه کول د دې مغذي موادو بډایه خواړو لکه غوښه ، کب او مغز لرونکي خوړلو سره ترسره کیدی شي.
سربیره پردې، د زنک ګولۍ د ویښتو روغتیا ته وده ورکولو او وده کولو کې د مرستې لپاره د تغذیې ضمیمه په توګه کارول کیدی شي ، مګر وړاندیز شوی دوز باید وساتل شي او ډیر مصرف نشي.
په لنډه توګه، زنک کولی شي د ویښتو په وده او پیاوړتیا کې رول ولوبوي، مګر دا اړینه ده چې طبي مشوره ترلاسه کړئ او مناسب خوراک واخلئ ترڅو د هغې ګټې زیاتې شي او د هر ډول احتمالي اړخیزو اغیزو مخنیوی وشي.
ایا زنک د ویښتو کثافت زیاتوي؟
هغه خلک چې د ویښتو له توییدو سره مخ دي باید په بدن کې د زنک کمښت ته پام وکړي.
ډیری ساینسي څیړنو ښودلې چې دا عنصر د ویښتو نسجونو وده او ترمیم کې لوی رول لوبوي.
زنک د ویښتو د فولیکونو په شاوخوا کې د سیباسیوس غدود مناسب روغتیا ساتلو لپاره هم کار کوي.
اوسط سړی باید په کافي اندازه زنک وخوري؛ دا کولی شي د ویښتو کثافت او ځواک ته وده ورکړي او ماتیدل او ضایع کم کړي.
زنک د نویو ویښتانو د ټوکیدنې او د هغې د ودې ګړندی کولو لپاره یو اړین عنصر دی چې په پایله کې د ویښتو اوږدوالي کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي.
سربیره پردې، زنک داسې انګیرل کیږي چې د ویښتو د ضایع کیدو ستونزو په درملنه کې رول لوبوي، په ځانګړې توګه په نارینه وو کې.
زنک کولی شي د ویښتو توییدو مخه هم ونیسي، او که څه هم دا په ساینسي توګه ثابته شوې نه ده چې د زنک سپلیمنټ اخیستل د ویښتو ستونزو په درملنه کې مرسته کوي، داسې خلک شتون لري چې ادعا کوي چې د زنک سپمولو وروسته د خپلو ویښتو په بڼه او روغتیا کې ښه والی لیدلی.
هغه خلک چې د ویښتو ستونزې لري باید د تغذیې بشپړولو دمخه د ډاکټرانو سره مشوره وکړي.
ایا د زنک کمښت د ټوخی لامل کیږي؟
د زنک کمښت یو له ممکنه عواملو څخه دی چې د ټوخي لامل کیږي، ځکه چې دا کمښت د معافیت فعالیت ضعیف او د اشتها له لاسه ورکولو لامل کیږي، کوم چې یو له هغو شیانو څخه دی چې د ویښتو ستونزو سره تړاو لري.
طبي راپورونو ښودلې چې هغه خلک چې په ګنجۍ اخته وي، چې د اتومیمون ناروغي ده، ممکن په بدن کې د زنک په کچه کې کمښت ولري.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د ګوزڼ ډیری لاملونه شتون لري، او دا چې د زنک کمښت ممکن د دې ستونزې په رامنځته کیدو کې یوازې یو عامل وي.
د زنک غوره ډول کوم دی؟
کله چې د زنک غوره ډول وپلټئ، موږ باید ډیری مهم فکتورونه په پام کې ونیسو.
د دې فکتورونو ترټولو مهم د بدن لخوا د زنک جذب دی.
د زنک تر ټولو جذب وړ ډول زنک ګلیسینټ دی.
دا د بدن لخوا ګړندي او په اسانۍ سره جذب کیږي ، کوم چې دا ډیر تاثیر لري.
یو له غوره زنک ګولیو څخه دی NOW Foods Zinc Glycinate 30 mg.
دا د زنک مناسب دوز (30 ملی ګرامه) لري او د زنک سلفیټ څخه جوړ شوی، کوم چې د معتدل او معتدل جواني دانو په لرې کولو کې مرسته کوي.
د Thorny د زنک ګولۍ هم یو ښه انتخاب دی، ځکه چې دوی ټیټ دوز (15 mg) لري او معمولا د میکولر انحطاط، امیندوارۍ، او د حیض څخه مخکې سنډروم په څیر شرایطو کې کارول کیږي.
سربیره پردې ، په بازار کې د زنک ګولیو پراخه لړۍ شتون لري.
په دوی کې ترټولو مهم د هالینډ او بیرټ لوړ ځواک ویټامین سي او زینک ګولۍ دي چې د ویټامین سي سربیره د زنک لوړه اندازه لري.
تاسو باید د هر ډول زنک ګولۍ اخیستو دمخه د ډاکټر سره مشوره مه هیروئ، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې مناسب خوراک او د کارولو طریقه د انفرادي روغتیا حالت لپاره مناسبه ده.
د زنک اړخیزې اغیزې څه دي؟
د زنک د روغتیا ګټو ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې د دې اړین منرال په اړخیزو اغیزو پوه شي.
د زینک ډیر مصرف کولی شي په روغتیا باندې ځینې منفي اغیزې رامینځته کړي.
په عموم کې، ډیری عام اړخیزې اغیزې د معدې خپګان شامل دي لکه زړه بدوالی، کانګې، د اشتها ضایع کول، او د معدې خارښ.
د زنک ډیر مقدار کولی شي د کولمو د وینې بهیدنې، د خولې خارښت او د خولې زخمونو لامل شي.
برسېره پردې، سخت تبه رامنځته کیدی شي که چیرې ډیر زنک وخوړل شي.
له همدې امله، ستاسو په بدن کې د زنک توازن ته پام کول او د زنک وړاندیز شوي دوز تعقیب کول به د دې اړخیزو اغیزو مخنیوي کې مرسته وکړي.
په بدن کې د زنک د کمښت نښې کومې دي؟
په بدن کې د زنک نشتوالی کولی شي ډیری نښې او نښې رامینځته کړي چې ممکن د فرد عمومي روغتیا اغیزه وکړي.
هغه خلک چې د زنک کمښت لري ممکن د ضعیف اشتها او د بوی له لاسه ورکولو تجربه وکړي ، چې د خوند حواس د خرابیدو لامل کیږي.
خلک ممکن د دوی په مزاج او د خپګان احساساتو کې کمښت هم وګوري ، په بیله بیا د سستۍ احساس او د فزیکي فعالیت نشتوالی.
د زنک کمښت هم کولی شي د معافیت سیسټم ضعیف کیدو لامل شي ، کوم چې یو څوک د انتاناتو لپاره ډیر حساس کوي.
برسېره پردې، هغه خلک چې د زنک کمښت لري ممکن د زخمونو ځنډیدلو ته پام وکړي، چیرته چې د شفاهي بهیر سست کیږي او د معمول څخه ډیر وخت نیسي.
د ویښتو بدلونونه هم واقع کیدی شي، لکه د ویښتو ضایع کول او د ویښتو کثافت او روغتیا ضایع کول.
په بدن کې د زنک د کمښت نورې نښې کېدای شي بدهضمي او دوامداره اسهال شامل وي.
خلک ممکن د سر درد، زړه بدوالی او کانګې هم تجربه کړي.
په ځینو مواردو کې، کله چې د زنک ګولۍ په لوړ دوزونو کې اخیستل کیږي او د اوږدې مودې لپاره، ضمني اغیزې کیدی شي لکه د پورته ذکر شوي نښو شدت زیاتوالی.
د ښه روغتیا ساتلو لپاره په بدن کې د زنک په کافي اندازه چمتو کول اړین دي.
دا سپارښتنه کیږي چې په زنک کې بډایه خواړه وخورئ، لکه سور غوښه، مغز لرونکي، دانه او ټول حبوبات.
ځینې خلک ممکن د متخصص ډاکټر سره مشورې وروسته د زنک سپلیمنټونو ته اړتیا ولري، په ځانګړې توګه که چیرې د زنک شدید کمښت شتون ولري.
د زنک او قد ترمنځ اړیکه څه ده؟
داسې انګیرل کیږي چې زینک ممکن په ځینو خلکو کې د قد په لوړولو کې مهم رول ولوبوي.
ځینې مطالعې ښودلې چې هغه ماشومان چې په کافي اندازه زنک ترلاسه کوي ممکن د لوړ قد کچه ولري.
که څه هم داسې کوم ځانګړي مطالعات شتون نلري چې په مستقیم ډول د لوړوالي په اړه د زنک اغیز ثابت کړي، دا معلومه ده چې د زنک کمښت ممکن د بدن په وده منفي اغیزه وکړي او کیدای شي د کمښت لامل شي.
له همدې امله، د زنک په کافي اندازه مصرف کولی شي د بدن مناسب ودې ته وده ورکړي.
په هرصورت، موږ باید یادونه وکړو چې قد په عمده توګه یو جینیکي ځانګړتیا ده، نو زنک به د بالغ کیدو وروسته د یو شخص په قد اغیزه ونکړي.
نو د زنک ګولیو اخیستل ممکن ډیری روغتیایی ګټې ولري، مګر دا د بلوغت وروسته د قد لوړوالی مستقیم اغیزه نشي کولی.
ایا د زنک ګولۍ پوستکي خلاصوي؟
ډیری مطالعې ښیي چې د زنک ګولۍ یو څه د پوستکي روښانه کولو کې مرسته کوي.
زنک د کولیګین تولید ته وده ورکوي، کوم چې د روغ او روښانه پوستکي سره مرسته کوي.
د زنک ګولۍ هم انټي اکسیډنټ لري چې د پوټکي لچک لوړوي، د ویښتو بڼه کموي او ځوانۍ ته وده ورکوي.
د زنک د ګولیو کارول کیدای شي د پوستکي رنګ په یووالي او روښانه کولو کې مرسته وکړي، ځینو څیړنو د پوټکي په بڼه ښه کولو کې د زنک ګولۍ مثبته اغیزه ثبت کړې.
سربیره پردې، زنک د دانې او د پوستکي نورو ستونزو د درملنې لپاره د ګولیو یا کریمونو په بڼه کارول کیدی شي، ځکه چې زنک د پوستکي روغتیا لپاره یو مهم عنصر ګڼل کیږي او د هغې په روښانه کولو او د هغې د تازه او روښانه ساتلو لپاره اغیزمن رول لري.
په هرصورت، د زنک ګولیو سره د افرادو تجربې ممکن توپیر ولري، نو دا به مناسبه وي چې د دوی کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د هر اړخیزو اغیزو څارنه وکړئ چې کیدای شي واقع شي.
